"Эмоции - причина неудач"
Большинство людей знают, что нужно делать, чтобы похудеть или набрать мышечную массу: считать калории, двигаться больше, тренироваться, есть меньше переработанной пищи и больше белковой.
Но знать и делать — это не одно и то же.
(Это вообще одна из главных причин, но сейчас не про нее)
Почему так происходит?
"Ты можешь знать рецепт идеального пирога, но это не значит, что он получится с первого раза идеальным.
Так же и с питанием: знать, сколько калорий потреблять и какие продукты выбирать, ещё не значит успешно похудеть."
А если серьёзно, чаще всего мешают эмоции. Это, возможно, самый недооценённый фактор, который влияет на режим питания, тренировок и жизни.
Еда и эмоции: как это связано?
"Голод" считается главным виновником срывов и неудач, но если разбирать этот клубок дальше, то именно эмоции мешают похудеть, сохранить результат или набирать нужные килограммы мышц, а не "ушки на боках".
В современном мире, мы используем еду как средство для всего:
🔹Утешение в горе.
🔹Способ справиться с тревогой или скукой.
🔹Лекарство от усталости или раздражения.
🔹Занять чем-нибудь время.
🔹Или просто как способ разделить радость и поднять настроение.
Что делать?
Умение работать с эмоциями — это ключ не только к контролю веса, но и к достижению любых целей.
Есть общие приёмы, которые помогают отказаться от еды как инструмента для решения эмоциональных проблем.
В комментариях оставлю самые распространенные.
Но важно помнить: каждый человек уникален. У всех есть свои способы справляться с эмоциями.
Делитесь своими в комментариях, дополним список!
Что нужно понять и запомнить:
Эмоции всегда будут рядом, как и еда. В них нет ничего страшного, они нам жизненно необходимы (напишу про это отдельно)
Но ваша способность распознавать и работать с ними — это то, что делает вас сильнее и помогает двигаться к вашим целям.
Большинство людей знают, что нужно делать, чтобы похудеть или набрать мышечную массу: считать калории, двигаться больше, тренироваться, есть меньше переработанной пищи и больше белковой.
Но знать и делать — это не одно и то же.
(Это вообще одна из главных причин, но сейчас не про нее)
Почему так происходит?
"Ты можешь знать рецепт идеального пирога, но это не значит, что он получится с первого раза идеальным.
Так же и с питанием: знать, сколько калорий потреблять и какие продукты выбирать, ещё не значит успешно похудеть."
Как говорят, всегда мешают всего два обстоятельства: то одно, то другое.
А если серьёзно, чаще всего мешают эмоции. Это, возможно, самый недооценённый фактор, который влияет на режим питания, тренировок и жизни.
Еда и эмоции: как это связано?
"Голод" считается главным виновником срывов и неудач, но если разбирать этот клубок дальше, то именно эмоции мешают похудеть, сохранить результат или набирать нужные килограммы мышц, а не "ушки на боках".
В современном мире, мы используем еду как средство для всего:
🔹Утешение в горе.
🔹Способ справиться с тревогой или скукой.
🔹Лекарство от усталости или раздражения.
🔹Занять чем-нибудь время.
🔹Или просто как способ разделить радость и поднять настроение.
Проблема в том, что эмоции не исчезнут.
Независимо от вашего социального статуса, здоровья, успеха или красоты, вы всегда будете сталкиваться со стрессом, грустью, тревогой, скукой или радостью. А еда остаётся самым простым, доступным и быстрым способом "справиться".
Что делать?
Умение работать с эмоциями — это ключ не только к контролю веса, но и к достижению любых целей.
Есть общие приёмы, которые помогают отказаться от еды как инструмента для решения эмоциональных проблем.
В комментариях оставлю самые распространенные.
Но важно помнить: каждый человек уникален. У всех есть свои способы справляться с эмоциями.
Делитесь своими в комментариях, дополним список!
Что нужно понять и запомнить:
Эмоции всегда будут рядом, как и еда. В них нет ничего страшного, они нам жизненно необходимы (напишу про это отдельно)
Но ваша способность распознавать и работать с ними — это то, что делает вас сильнее и помогает двигаться к вашим целям.