5-минутная тренировка HIIT перед большим застольем

Если вы знаете, что сегодня вам предстоит ехать на праздник, где будет большое количество еды, выкройте 5 минут на интенсивную интервальную тренировку HIIT (high-intensity interval training). После нее тело будет нуждаться в углеводах и сахаре, а именно это вы и получите за столом.

Для большей эффективности выберите упражнения, задействующие несколько групп мышц:

✅ приседания
✅ отжимания
✅ подтягивания
✅ выпады

Наш вариант тренировки:
1️⃣ 30 секунд приседаний с гантелей перед собой или других упражнений на нижнюю часть тела + 30 секунд отдыха;

2️⃣ 30 секунд отжиманий или других упражнений на верхнюю группу мышц + 30 секунд отдыха;

✔️ Чередуйте первые два подхода в течение 5 минут.