5 весенних полезных продуктов от авитаминоза.
#kstorekzздоровье
Авитаминоз не за горами, пора привыкать к активному солнышку и сонливому состоянию. Для того чтобы быть здоровым и активным в этот весенний период достаточно пропить курс витаминов. Или пойти простым путем, кушать правильные продукты.
Мы составили для вас рейтинг полезной и витаминной еды, с которой вы забудете о авитаминозе.
1. Апельсины.
Апельсин не фрукт, а целая аптека: витамины А, группы В, С и Е, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк и много что ещё. Он насыщает организм полезными веществами и улучшает настроение. Свежие апельсины не обязательно есть просто так — можно сделать салат с йогуртом и апельсиновым соком, использовать очищенные апельсиновые дольки как добавку к зелёным листовым салатам.
2. Квашеная капуста.
Возможно, ты не ожила увидеть этот продукт здесь. Полезнее всего квашеная капуста без термической обработки — в виде салата с растительным маслом. В этом случае мы получаем максимум содержащихся в капусте витаминов В, К и С, а ещё полезные молочнокислые бактерии. В капусте очень много клетчатки — это важно для здоровья кишечника.
3. Руккола и другие салаты.
Листовых салатов не один десяток, и все они хороши по-своему — и горьковатая руккола, и освежающий кресс. Они доступны и полны витаминов и клетчатки круглый год, но лучший вкус приобретают весной. Чаще всего салатные листья едят, собственно, в салатах — дополнить их можно почти чем угодно, от свежих ягод до тунца.
4. Проращённые семена.
Пшеница, рожь, ячмень, фасоль или соя — это продукты, которые можно есть в виде проращённых семян, чаще называемых «проростками». Может показаться, что это еда на любителя, но такие семена помогают разнообразить рацион и сделать его полезнее за счёт витаминов и железа.
5. Пекинская капуста.
Этот овощ часто называют «китайским салатом», но это не совсем корректно: перед нами именно капуста, хоть и странной формы. Капустными свойствами она наделена сполна и содержит не только много витаминов, но и железо и клетчатку.
#kstorekzздоровье
Авитаминоз не за горами, пора привыкать к активному солнышку и сонливому состоянию. Для того чтобы быть здоровым и активным в этот весенний период достаточно пропить курс витаминов. Или пойти простым путем, кушать правильные продукты.
Мы составили для вас рейтинг полезной и витаминной еды, с которой вы забудете о авитаминозе.
1. Апельсины.
Апельсин не фрукт, а целая аптека: витамины А, группы В, С и Е, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк и много что ещё. Он насыщает организм полезными веществами и улучшает настроение. Свежие апельсины не обязательно есть просто так — можно сделать салат с йогуртом и апельсиновым соком, использовать очищенные апельсиновые дольки как добавку к зелёным листовым салатам.
2. Квашеная капуста.
Возможно, ты не ожила увидеть этот продукт здесь. Полезнее всего квашеная капуста без термической обработки — в виде салата с растительным маслом. В этом случае мы получаем максимум содержащихся в капусте витаминов В, К и С, а ещё полезные молочнокислые бактерии. В капусте очень много клетчатки — это важно для здоровья кишечника.
3. Руккола и другие салаты.
Листовых салатов не один десяток, и все они хороши по-своему — и горьковатая руккола, и освежающий кресс. Они доступны и полны витаминов и клетчатки круглый год, но лучший вкус приобретают весной. Чаще всего салатные листья едят, собственно, в салатах — дополнить их можно почти чем угодно, от свежих ягод до тунца.
4. Проращённые семена.
Пшеница, рожь, ячмень, фасоль или соя — это продукты, которые можно есть в виде проращённых семян, чаще называемых «проростками». Может показаться, что это еда на любителя, но такие семена помогают разнообразить рацион и сделать его полезнее за счёт витаминов и железа.
5. Пекинская капуста.
Этот овощ часто называют «китайским салатом», но это не совсем корректно: перед нами именно капуста, хоть и странной формы. Капустными свойствами она наделена сполна и содержит не только много витаминов, но и железо и клетчатку.