EmPowerPath-путь сильных

Доброе утро чемпионы . Скоро будет контент с зала уже заказал штатив может даже закажу петличку и буду делать разговорные видосы . Нужно продвигатся в плане контента 🏆

23 0 0 4

EmPowerPath-путь сильных

2 Sep, 17:06

00:21

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

« неважно какие шаги ты делаешь , важно то что не стоишь на месте»

23 0 0 4

Гайд: Прокачка Уверенности в Себе

1. Определите свои сильные стороны
Составьте список своих достижений и качеств, которые вам в себе нравятся. Это напомнит вам, в чем вы уже хороши.

2. Ставьте маленькие цели
Разбивайте большие задачи на маленькие шаги и отмечайте каждый успех. Это поможет укрепить уверенность в своих силах.

3. Практикуйте позитивное мышление
Заменяйте негативные мысли на позитивные утверждения, такие как «Я справлюсь» вместо «Я не могу».

4. Выходите из зоны комфорта
Пробуйте что-то новое и преодолевайте свои страхи, чтобы укрепить уверенность через опыт.

5. Окружите себя поддержкой
Общайтесь с людьми, которые верят в вас и мотивируют вас расти.

Следуя этим шагам, вы сможете развить уверенность в себе и достичь новых высот!

23 0 0 3

EmPowerPath-путь сильных

2 Sep, 07:10

Гайд на утреннюю рутину

1. Ранний подъем
Вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы установить свой биоритм. Ранний подъем помогает зарядиться энергией и дает больше времени на утренние дела.

2. Гидратация
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды. Это помогает пробудить метаболизм и увлажнить организм после ночного сна.

3. Физическая активность
Утренние упражнения помогают разогнать кровь и запустить обмен веществ. Это может быть короткая зарядка, растяжка, йога или бег. Достаточно 15-20 минут, чтобы почувствовать бодрость на весь день.

4. Медитация и дыхательные практики
Найдите время для медитации или дыхательных упражнений. Это помогает успокоить ум, настроиться на позитивный лад и улучшить концентрацию.

5. Полноценный завтрак
Сбалансированный завтрак дает энергию для продуктивного утра. Включите белки, полезные жиры и углеводы: овсянка с фруктами, яйца с авокадо, или греческий йогурт

Полезный гайд ? 🏆

25 0 0 2

EmPowerPath-путь сильных

2 Sep, 06:01

Доброе утро чемпион 🏆

21 0 0 3

EmPowerPath-путь сильных

1 Sep, 21:28

100 день прошел славно 🏆

23 0 0 3

EmPowerPath-путь сильных

1 Sep, 18:36

Гайд: Как накачать мощную спину на турнике

Турник — отличный инструмент для развития спины. Вот несколько упражнений, которые помогут вам укрепить и накачать спину.

### 1. Подтягивания широким хватом
Фокусируется на верхней части спины, особенно на широчайших мышцах.

Техника выполнения:
- Возьмитесь за перекладину шире плеч.
- Подтянитесь, сводя лопатки.
- Опускайтесь медленно, полностью растягивая мышцы.

### 2. Подтягивания узким обратным хватом
Работают на широчайшие мышцы и бицепсы, усиливая внутренние мышцы спины.

Техника выполнения:
- Возьмитесь за перекладину узким хватом, ладонями к себе.
- Подтянитесь, поднимая подбородок над перекладиной.
- Медленно опускайтесь, контролируя движение.

### 3. Подтягивания за голову
Развивают трапециевидные мышцы и улучшают осанку.

Техника выполнения:
- Возьмитесь за перекладину на ширине плеч.
- Подтянитесь, направляя голову вперед.
- Опускайтесь медленно.

Начните тренировки уже сегодня и создайте мощную спину!

28 0 0 3

EmPowerPath-путь сильных

1 Sep, 16:25

00:12

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

результат начинается

когда отговорки кончаются 🏆

24 0 0 3

EmPowerPath-путь сильных

1 Sep, 12:42

24 0 0 3

EmPowerPath-путь сильных

1 Sep, 12:42

Гайд на то как побороть страх риска закидываю ?

23 0 0

EmPowerPath-путь сильных

1 Sep, 08:44

перед сном я попросил у бога красивое тело …

на следующее утро я проснулся в 6

25 0 0 5

EmPowerPath-путь сильных

1 Sep, 07:23

Гайд: Как Прокачать Выносливость

1. Постепенное увеличение нагрузки: Начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.

2. Интервальные тренировки: Чередуйте высокоинтенсивные нагрузки с отдыхом. Например, 1 минута бега, затем 2 минуты ходьбы. Повторите 5-10 раз.

3. Силовые тренировки: Включите упражнения с собственным весом и весами для укрепления мышц.

4. Правильное питание и гидратация: Ешьте достаточно углеводов, белков и жиров, пейте достаточно воды.

5. Достаточный отдых: Спите 7-9 часов в сутки и включайте техники восстановления, такие как растяжка и йога.

6. Следите за прогрессом: Устанавливайте цели и фиксируйте достижения, чтобы поддерживать мотивацию.

Развивайте выносливость постепенно, и результаты не заставят себя ждать!

🏆 заслужил ?

26 0 0 3

EmPowerPath-путь сильных

1 Sep, 04:29

Доброе утро чемпион 🏆

Хорошо спалось ?
Если тебе плохо спалось значит ты не достаточно роботал над собой , если человек роботает во всю силу у него просто нету сил думать о чем то перед сном

он спит и знает что завтра нужно встать и сделать из себя лучшую версию

лучший гайд на хороший сон

1 пахай как не в себя
2 роботай над собой
3 1 и 2 пункт

успехов 🏆

21 0 0 5

EmPowerPath-путь сильных

31 Aug, 23:11

Всех с окончанием лета .
Много говорить не буду лето прошло не идеально но очень продуктивно

Но это не значит что мы останавливаемся цель не достигнута а значит есть куда идти

🏆 для мотивации накините ?