КАК НАКАЧАТЬ ОБЪЕМНЫЙ БИЦЕПС

💪Огромный, объемный бицепс - это мечта любого парня.

➊Подъем штанги на бицепс
Это база! Самое эффективное упражнение для прокачки бицепса. Качает короткую и длинную головки бицепса, а также немного предплечья.

➋Молотки
Это упражнение жестко прокачает высоту твоих бицепсов, добавляя объем твоим банкам. Качает бицепс, плечелучевую мышцу и предплечья.

➌Подтягивания обратным хватом
Не стоит забывать об упражнениях с собственным весом. Подтягивания развивают не только твой бицепс, но и спину. Качает бицепс, верхнюю часть спины и предплечья.

Бицепс больше 35 см?
💪 - Да, конечно
😢 - Нет