"ГАРМОНИЯ" орталығы

https://youtube.com/shorts/U29rQL1fnNs?si=9eIpkUYBL_BqyPPL


КӨРІҢІЗ, ӨТЕ ҚЫЗЫҚ ФАКТІЛЕРГЕ ТОЛЫ...

1 минут уақытыңыз кетеді, бірақ 1 өмірлік сабақ...

Балаларға кітап сыйлау: психологиялық және дамытушылық тұрғыдан маңызы

Балаларға кітап сыйлау – бұл тек қана тәрбие мен білім беру құралы емес, сонымен қатар психологиялық тұрғыдан өте маңызды қадам. Кітаптар арқылы бала өзін, қоршаған ортасын және әлемді таниды. Сонымен қатар, олар эмоционалдық дамуына, жеке тұлға ретінде қалыптасуына зор әсер етеді.

1. Кітаптың эмоционалдық әсері

Кітаптар – бұл бала үшін ерекше әлем. Әр оқылған бет баланың санасына жаңа сезімдерді қалыптастырып, эмоцияларын терең түсінуге мүмкіндік береді.

Эмпатияны дамыту: Балалар кітаптағы кейіпкерлердің сезімдерін сезініп, өзгелердің эмоциясын түсінуге үйренеді. Бұл олардың қарым-қатынастарын жақсартуға көмектеседі.

Тұлғалық қалыптасу: Бала кітаптан өзін табуы мүмкін. Әртүрлі кейіпкерлердің мінез-құлқы мен өмірлік жағдайларын көре отырып, ол өзіндік «менін» дамытады.


2. Баланың ішкі әлемін байыту

Кітап оқитын бала өз ойын жеткізуде, жаңа идеяларды іздеуде және қиялын іске асыруда басқалардан ерекшеленеді. Психологияда бұл «когнитивтік дамудың» негізі болып есептеледі.

Сөздік қорының артуы: Баланың тілі дамып, ойын нақты әрі көркем жеткізу қабілеті жақсарады.

Сын тұрғысынан ойлау: Балалар сюжетті талқылап, оқиғалардың логикасын түсініп, өз шешімдерін ұсына бастайды.


3. Кітаптың қауіпсіз аймақ ретіндегі рөлі

Психологтар кітапты «қауіпсіз аймақ» деп атайды. Бала шынайы өмірде қиындықтарға тап болған кезде, кітап оқыған әлемінде өзін жайлы және қауіпсіз сезіне алады.

Бұл қорқынышты жеңуге, күйзелістен шығуға және өзіндік сенімділікті арттыруға көмектеседі.

Бала кітапты оқи отырып, өмірдің күрделі мәселелеріне дайындала бастайды.


4. Ата-ана мен бала арасындағы эмоционалдық байланыс

Кітап сыйлау арқылы ата-ана немесе ата-әже баланың ішкі әлеміне жақындайды. Бұл «мен сені жақсы көремін, және сенің дамуыңа қамқормын» деген символикалық хабарлама. Психологияда мұндай әрекет балаға эмоционалдық қауіпсіздік береді, бұл оның өзін-өзі бағалауына және сенімділігіне оң әсер етеді.

5. Әріптесімнің оқиғасы

Бүгін әріптесім немерелеріне кітап сыйлайтынын айтты. Бұл шешімі ерекше көрегендік деп ойлаймын. Қызының балалары үшін кітап сұрауы – бұл баланың дұрыс дамуына ұмтылу ниетінің белгісі. Балаға кітап сыйлау – оған маңызды құндылықтар мен өмір сабақтарын сыйлау деген сөз.


Кітап – бұл тек білімнің емес, эмоционалдық денсаулықтың да негізі. Кітап оқитын бала өз сезімін басқарып, басқалардың эмоциясын түсінуге үйренеді. Әр кітап сыйлығы – бұл баланың ішкі және сыртқы әлеміне салынған алтын көпір.

Сұрақ: Сіз соңғы рет балаға қандай кітап сыйладыңыз? Жаңа жылға ерекше кітап сыйлап, оның өміріндегі ең қымбат естеліктің біріне айналдырып көріңіз!

https://t.me/psy_consultt

Аффирмацияларды айту пайдалы, себебі олар ойлау дағдысын оң бағытта қалыптастыруға ықпал етеді. (ДНК-ға әсер етпейді, еш қатысы жоқ 😄) Негізгі артықшылықтары:

1. Оң көзқарас қалыптастыру: Аффирмациялар адамның санасында жағымды ойларды нығайтады, бұл қиындықтарға деген көзқарасты жақсартады.


2. Стресс деңгейін төмендету: Қайталанатын позитивті сөздер стрессті азайтып, эмоционалдық тұрақтылықты арттырады.


3. Өзін-өзі бағалауды арттыру: Аффирмациялар жеке құндылықты түсінуге және өзін жақсы көруге көмектеседі.


4. Мақсатқа бағыттау: Олар өмірлік мақсаттарды нақтылау және сол мақсатқа жету үшін мотивацияны сақтау құралы бола алады.


5. Жағымсыз ойлармен күресу: Аффирмациялар санада пайда болатын теріс ойларды ауыстырып, позитивті энергия береді.



Аффирмацияларды тұрақты түрде айту өзін-өзі дамыту және өмір сапасын арттыру үшін тиімді құрал болып табылады.

https://t.me/psy_consultt

Жасөспірімдермен, балалармен жұмыс істейтін психологтар мен ата-аналар үшін.

https://www.astana-akshamy.kz/zhetkinshekke-zhaman-minez-qajdan-zhughady/?fbclid=IwY2xjawHQu1hleHRuA2FlbQIxMQABHY3BWeYzY_qA96tQjDp_4eopdbRZ3VpLMS53oVpbqVgZ92Xe-4ZwoOLbmA_aem_z4lOlPb5W4YdPhJQNiHNFg

НЛП тұрғысынан бақыт түрлері логикалық деңгейлерге байланысты қарастырылады. Мысалы, социологияда ұсынылғандай, бақыттың үш деңгейін бөліп көрсетуге болады:

1. Физиологиялық бақыт – адамның физикалық қажеттіліктерінің қанағаттандырылуы:
Дәмді тамақ, жақсы ұйқы, денсаулыққа пайдалы жаттығу немесе жай ғана саунаға барып, рахаттану.


2. Әлеуметтік бақыт – адамның қоғамдағы орны мен статусымен байланысты:
«Мен жаңа лауазымға ие болдым», «Менің үйім көршімнің үйінен кем емес», «Мен құрметке лайық адаммын».


3. Өмірлік мақсат пен миссияның жүзеге асуы – терең ішкі мағыналық бақыт:
«Мен өзіме лайықты өмір сүріп жатырмын», «Мен басқаларға көмектесіп, өз миссиямды орындап жүрмін».



Сіздің көзқарасыңыз бойынша бақыттың қандай түрлері бар? Мысалы:

1. Бақыт-эмоция – белгілі бір сәтте сезілетін қуаныш немесе ләззат.


2. Бақыт-мақсат – қойған мақсатыңа жетіп, ішкі қанағат сезімін алу.


3. Бақыт-статус – қоғамда жеткен жетістіктеріңнің нәтижесінде сезілетін бақыт.


4. Бақыт-өмірлік миссия – өмірлік мәніңді тауып, өз жолыңды дұрыс таңдағаныңа деген сенім.



Қандай бақыт түрлері сіз үшін маңыздырақ?

https://t.me/psy_consultt

Жарақатпен жұмыс әдістері. Екінші бөлім

Мәтін жазу түріндегі тапсырмалар жарақатты қайта қарауға және эмоцияларды өңдеуге көмектеседі. Мұндай тапсырмалар арқылы өткендегі сезімдерді қайта сезініп, ұмытылған естеліктерді еске түсіруге болады. Бұл әдістер тәжірибені құрылымдауға және жарақат салдарын жеңілдетуге мүмкіндік береді.

6. Хаттар жазу

Бұл әдіс үш түрлі хатты қамтиды. Әрбір хат белгілі бір сезімдерді өңдеуге арналған:

Негативті хат. Бұл хатта реніш, ашу, көңіл қалу, жирену сияқты жағымсыз сезімдер жазылады. Жарақаттық жағдайларды еске түсіріп, басылған эмоцияларды сыртқа шығарамыз. Мақсат – ауыр сезімдерді сезініп, оларды толықтай білдіру.

Түсіністік хаты. Бұл хатта жарақатқа қатысы бар адамның әрекеттерін түсінуге тырысамыз. Оның мінез-құлқын, оның себептерін, сол кездегі сезімдері мен жағдайын талдаймыз. Бұл – басқа адамның көзқарасына үңілуге, оны түсінуге көмектесетін қадам.

Позитивті хат. Мұнда адамның жақсы қасиеттерін, жағымды сәттерін еске аламыз. Алғыс білдіріп, қарым-қатынастың оң аспектілерін жазамыз. Бұл өткендегі жағымды тәжірибелерді бағалауға көмектеседі.


Өзіңе хат. Қосымша тапсырма ретінде бала кездегі өзіңізге ересек адам ретінде хат жазасыз. Мұнда қолдау көрсетіп, сол кездегі жағдайды түсіндіріп, оған бүгінгі көзқараспен қарауды үйретесіз. Бұл әдіс жарақатты жеңілдетуге және өткеннің әсерін азайтуға бағытталған.

7. Қайта жазылған оқиғалар

Бұл әдістің екі түрі бар және екеуі де жарақат туралы естеліктерді жеңілдетуге арналған:

Қиялға негізделген қайта жазу. Шынайы жарақаттық оқиғаны сипаттап, оның соңын өзіңіз қалағандай өзгертіп аяқтайсыз. Мысалы, мектептегі қақтығыс достасумен немесе өзіңізді қорғаумен аяқталады. Бұл әдіс адамның өзін жаңа рөлде сезінуіне мүмкіндік береді.

Болашаққа бағытталған қайта жазу. Мұнда өткен оқиғалар сипатталады, бірақ оларға болашаққа оң көзқараспен қарау қосылады. Сіз бұл оқиғалардан не үйренгеніңізді, олар сіздің өміріңізге қалай әсер еткенін және қазір бұл жағдайды қалай жеңгеніңізді жазасыз.


Маңызды ескертулер

Алғашқы хатты жазу қиын болуы мүмкін, әсіресе жақын адамдар туралы жағымсыз нәрселерді айтуға рұқсат беру қиынға соғады.

Позитивті хатты жазу да кейде қиын, әсіресе қиын отбасыларда өскен адамдар үшін. Бірақ жақсы жақтарды көруге тырысу маңызды.

Бұл әдістер амбиваленттілікті қабылдауға – қарым-қатынастағы жақсы мен жаманның қатар болғанын мойындауға үйретеді.


https://t.me/psy_consultt

Жарақатпен жұмыс әдістері. Бірінші бөлім

Жарақатты өңдеуде катарсис пен инсайттың маңызы зор.

Катарсис – эмоциялардың сыртқа шығуы. Жарақатпен жұмыс кезінде адам кенеттен қатты сезімдерді бастан кешуі мүмкін: жылау, ашулану, ренжу сияқты.

Инсайт – сезімдердің, дүниетанымның немесе мінез-құлықтың түпкі себебін түсіну. Бұл "Неге мен осылай әрекет етемін?" деген сәтті түсінік сияқты жарықтану күйі.


Осыны жүзеге асыру үшін қолданылатын негізгі әдістер:

1. Әңгімелесу терапиясы

Бұл – эмоцияларға толы тақырыптарға жетудің ең негізгі әдісі. Әңгіме барысында сезімдердің сыртқа шығуына мүмкіндік беріледі. Басқаларды түсінуге тырысу арқылы адам жағдайды басқаша қабылдай бастайды. Жарақатпен жұмыс кезінде күтпеген ескі оқиғалар еске түсіп, ұмытылған естеліктер қайта жаңғыруы мүмкін.

2. Рөлдік әрекеттер

Ең танымал әдіс – бос орындықпен сөйлесу. Бұған ұқсас тәсілдер: суретпен, затпен немесе шаммен сөйлесу. Бұл әдістер катарсиске бағытталған, олардың мақсаты – адамның эмоцияларын білдіруіне және сезімдерін қайта бастан өткеруіне мүмкіндік беру.

Бос орындықпен сөйлесу екі фазадан тұрады.

1. Бірінші фазада адам орындықта отырғандай елестеткен тұлғаға өз ойын, сезімдерін айтады.


2. Екінші фазада ол бос орындыққа отырып, сол адамның орнына өз сезімдері мен жауабын елестетіп жеткізеді.



Бұл әдіс үшін жайлы атмосфера мен эмоционалды дайындық қажет. Көбінесе адамдар мұндай әдіске қарсыласып, орындаудан бас тартуы мүмкін. Бірақ егер шын жүректен кіріссе, бұл әдіс күшті эмоциялар мен сезімдер тудырады.

3. ДПДГ (Көз қимылымен сезімдерді бейтараптандыру және өңдеу)

Бұл әдісте адамнан жарақаттық жағдайларды есіне түсіруін сұрайды, содан кейін көз қозғалыстарын (қол немесе саусақтың қимылдарын) бақылауды өтінеді. Бұл әдіс көбінесе когнитивті психотерапия элементтерімен толықтырылады.

Клиникалық дәлелденген әдіс болғанымен, ол туралы пікірталастар әлі де жалғасуда. Көздің белгілі бір қозғалыстарын орындап және санаңызды дұрыс бағытта ұстай отырып, жарақатты дене деңгейінде өңдеуге болады.

4. Транс техникасы

Транс – тыныс алу немесе басқа релаксация әдістері арқылы демалу күйіне ену және белгілі бір бейнелерді елестету.

Жарақаттық жағдайларда ең жиі қолданылатын транс түрі – регрессия.
Бұл әдістің мәні – адам өткенге қайта оралып, өзін сол кезде баладай сезініп, жағдайды басқа қырынан қайта бастан өткереді. Осы әдісте арнайы нұсқаулар арқылы адамды “бала кездегі” күйге оралту іске асады.

5. НЛП әдістері

НЛП-дегі жарақатпен жұмысқа арналған бірнеше әдістер танымал:

Естеліктерді жұмсарту әдісі.

Үштік диссоциация әдісі.


Бұл әдістердің мақсаты – жарақаттық естеліктерді аз сезімтал ету. Әдістің мәні – адамнан травматикалық жағдайларды елестетуді және оларды ойша арнайы нұсқаулар бойынша өзгертуді сұрау. Мысалы, естелікті басқа түспен, бұлыңғыр көріністе немесе басқа ракурстан елестету ұсынылады.

Бұл әдістер жарақаттық жағдайларды қайта қарауға және оларды аз ауыртпалықпен қабылдауға көмектеседі.


https://t.me/psy_consultt

Өмірді төзу үшін емес, ләззат алу үшін сүру керек
83 жастағы әйелдің құрбысына жазған хаты

«Қымбатты Берта!
Мен барған сайын көбірек оқып, шаң сүртуге аз уақыт бөлетін болдым.
Аулада отырып, бақтағы арамшөптер туралы алаңдамай, табиғатты тамашалаймын.
Отбасыммен және достарыммен көбірек уақыт өткізіп, жұмысқа аз уақыт бөлемін.

Өмірден ләззат алу керек, оны тек шыдаммен өткізбеу керек. Енді әр сәтті сезінуге және бағалауға тырысамын.
Мен ештеңені «үнемдемеймін»: фарфор мен хрусталь ыдыстарымды кез келген жағдайда қолданамын – артық салмақтан арылғаныма немесе үйді тазалағаныма қарамастан.
Жақсы әтірімді ерекше күндерге сақтамаймын.
«Бір күні» немесе «кейін» деген сөздерді қолданбаймын.
Егер бір нәрсені көруге, естуге немесе жасауға тұрарлық болса, оны дәл қазір жасағым келеді.

Мен өмірімізге күлкі мен жарық қосатын ештеңені кейінге қалдырмауға тырысамын.
Әр таң сайын көзімді ашып, бүгінгі күннің ерекше екенін өзіме еске саламын. Әр күн, әр сәт, әр тыныс – үлкен сый.
Өмір үнемі мереке бола бермейді, бірақ біз осы өмірде барда, би билеп қалуымыз керек».

Біз бұл өмірге белгілі бір мақсаттармен және армандармен келеміз, бірақ көбіне өмір сүруді, дәл сол есте қалатын сәттерден ләззат алуды ұмытып кетеміз. Ал шын мәнінде, сол сәттерден өмірдің өзі құралған.

Өмірді өткізіп алмаңыз ❤️
Егер сізге осы жолда қолдау қажет болса, мен көмектесуге дайынмын. Маған жазыңыз.


https://t.me/psy_consultt

https://t.me/psy_consultt

ТОПТАРҒА ТАРАТУ ҮШІН

🔥 Родология — бұл жалған ғылыми эзотерикалық түсінік, оған сәйкес адамның өміріндегі қиындықтар ата-бабаларымен болған травматикалық оқиғалардан туындайды.

⚠️ Родология когнитивті бұзылыстарды қолдап, адамның өміріндегі сәтсіздіктер үшін жауапкершілікті ата-бабаларға аудару арқылы зиянды әсер етуі мүмкін. Родологтар өз клиенттері бастан кешірген қиыншылықтарды «туылу травмасы» деп түсіндіреді, олар адамнан қателіктер үшін жауапкершілікті алып тастап, оны ата-бабаларына жүктейді. Бұл бағыт күрделі мәселелерді шешуді жеңілдетуге тырысады, бірақ нәтижесінде шынайы жауапкершіліктен бас тартуға себеп болуы мүмкін.

⛔️ Бұл бағыт практикалық психологияның маңызды «Қазір және осында» принципіне қайшы келеді, адамның ата-бабаларына қатысты теріс эмоциялар тудырып, өткеннің әсерінен эмоционалды тұтқынға айналдыруы мүмкін. Осылайша, қазіргі ұрпақтар арасында сәтсіз отбасылық тарих қалыптасады.

С.Юлдашев,
"Психосфера" орталығының басшысы, Phd.

П/сы: Бүгінгі таңда өкінішке орай психологтар арасында эзотериканы емін-еркін қолданатындары бар. Өзінің психологиялық проблемасын дұрыс жолмен шеше алмауының, өте тар шеңберде пікірлеуінің арқасында, академиялық білімнен алыстап кеткен. Өзі адасып кеткені жетпегендей, жұрттың да миын ашытты. Қарапайым адам, қайсы бағыт дұрыс, қайсы бағыт бұрыс екенін ажырата алмайды. Өз үстінде тұрақты жұмыс істеуге уақыт жетпеуі немесе құнттамауы мүмкін. Адам көп жағдайда жеңіл әрі қысқа жолды таңдайды.

Генетика деген пән бар. Бірақ ол ұрпақтан ұрпаққа өтетін "карма немесе қарғысты" зерттемейді.
Карма немесе қарғыс сияқты ұғымдар генетикамен байланысы жоқ. Генетика тек тұқым қуалайтын биологиялық қасиеттерді, мысалы, дене мүшелерінің құрылысын, ауруларға бейімділікті және кейбір мінез-құлық белгілерін зерттейді. Карма мен қарғыс сияқты концепциялар психологиялық және мәдени түсініктер болып табылады және олар ДНҚ арқылы өтпейді. Ғылыми тұрғыдан, адамның өмірі мен мінез-құлқы көптеген факторларға, соның ішінде тәрбие, әлеуметтік орта және жеке таңдауына байланысты қалыптасады.

Енді "генетикадан" немесе ДНК дан осындай ....... бәлелер өтеді дегенге сенбеңіз.

Негізі мұндаймен өзінің терең психологиялық проблемасы бар псевдопсихологтар айналысады.
Психология + діндер ( буддизм, иудаизм, шаманизм) араластырып, тамаққа "приправа" салғандай сыйлайды.

Нағыз маман мұндай "приправаларды" қажет етпейді. Шынайы өнімдерден, дәмді ас әзірлей алады. Психологтар да дәл солай...

Айгүл ТЕШЕБАЕВА,
Ташкент облыстық ҮЕҰ "ГАРМОНИЯ" орталығының басшысы, практик-психолог.

https://t.me/psy_consultt