Гүз-қыз мәўсимлеринде иммунитетимиз күшли болып аўырмай саў-саламат жүриўимиз ушын ҳәзирден баслап нелерди жеўимиз керек?
🥚 Мəйек - белокға бай болып, витаминлер, минераллар ҳəм омега-3 май кислоталарына ағзаны байытады.
🍌 Банан - калий, ҳəм витаминлерге жүдә бай. Банан сизди күн даўамында шаршамай жүриўиңизге жəрдем береди.
🌰 Ғоза ҳəм басқа да дәнелер - пайдалы майлар ҳəм белокға бай. Бадам, кешю, ғоза ҳəм басқалар сизди күн даўамында күш-қуўат береди.
🦴 Жилик сорпасы - организмге энергия беретуғын майларға бай. Денени қыздырып, тымаўдың да алдын алады.
https://t.me/Soz_marjani
🥚 Мəйек - белокға бай болып, витаминлер, минераллар ҳəм омега-3 май кислоталарына ағзаны байытады.
🍌 Банан - калий, ҳəм витаминлерге жүдә бай. Банан сизди күн даўамында шаршамай жүриўиңизге жəрдем береди.
🌰 Ғоза ҳəм басқа да дәнелер - пайдалы майлар ҳəм белокға бай. Бадам, кешю, ғоза ҳəм басқалар сизди күн даўамында күш-қуўат береди.
🦴 Жилик сорпасы - организмге энергия беретуғын майларға бай. Денени қыздырып, тымаўдың да алдын алады.
https://t.me/Soz_marjani