ДАВАЙТЕ ПРОВЕРИМ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ГТР?

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — состояние, при котором человек почти всё время испытывает беспричинное беспокойство.

Людям с ГТР часто кажется, что вот-вот случится что-то плохое — с ними или с близкими. Они не могут расслабиться, постоянно напряжены, и сами не понимают, почему так тревожно.

Отвлечься и просто отдохнуть — сложно. Хочется всё время что-то делать, двигаться, быть в активности, лишь бы не чувствовать эту тревогу.

😔 Без поддержки и правильного подхода ГТР может тянуться годами и сильно ухудшать качество жизни.

Но с этим состоянием можно работать. Вот несколько шагов, которые помогут снизить вашу тревожность:

✅ Осознанное дыхание — делайте глубокие вдохи и выдохи, фокусируясь только на процессе. Это успокаивает нервную систему
✅ Ограничите стимуляторы — сократи кофе, сахар и гаджеты перед сном
✅ Физическая активность — даже лёгкая прогулка помогает снять внутреннее напряжение
✅ Не бойтесь обращаться за помощью — иногда достаточно одной беседы с грамотным специалистом, чтобы стало легче

Вы не одна. Тревожность — это просто сигнал, что вам нужна забота — от себя и о себе 🌱💚