ВЫГОРАНИЕ В ЗАЛЕ

Бывает такое, что ты просто устаешь от качалки и хочется все бросить. Важно перебороть этот период, и сейчас скажу как.

➊Отдых
Важно уметь правильно отдыхать после тренировок, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, а нервная система приходила в норму.

Бассейн, сауна, массаж - словом, все, что расслабляет.

➋Фокус на питании и сне
Высыпайся, бро. Некачественный сон и и плохое питание убивают твою энергию и замедляют восстановление.

Спи минимум 7-8 часов и добавь в рацион побольше белка, сложных углеводов и полезных жиров.

➌Измени программу тренировок
Необязательно менять полностью, можешь попробовать изменить некоторые упражнения. Например, жим лежа на жим на наклонной скамье.

Также можешь попробовать включить новые методики тренинга, такие как суперсеты и дроп-сеты.

Уже ловил выгорание?
👍 - Да, бывало
🔥 - Нет, ни разу