Сіздермен "СТОП ой" техникасымен бөлісемін. Бұл техника мазасыз ойлардан арылуға көмектеседі.

1. Қағаз алып, сізді мазалап жүрген ойды (негативті сенімді) жазасыз.


2. Қағазды аударып, оның орнына болатын ойды (позитивті сенімді) жазасыз.


3. 10 секундты белгілейсіз. Алдымен бастапқы жазған ойыңызды (негативті сенімді) оқып, "СТОП" деп айтып, үстінен сызып тастайсыз.


4. Қағазды аударып, позитивті ойды 30 секунд бойы оқисыз. Бәрін егжей-тегжейлі, бейнелерді көз алдыңызға елестетесіз.



Бұл техника ойды ауыстыруды үйретеді, яғни жағымсыз ойларды жағымды ойлармен алмастырады. Күніне 2 рет орындау ұсынылады.

https://t.me/psy_consultt