Скажу как психолог


Гео и язык канала: Казахстан, Русский
Категория: Психология


Привет! Меня зовут Айсауле и я часто слышу вопрос «вот скажи мне как психолог».
📝Здесь пишу про мой путь терапевтирования, делюсь упражнениями и практиками с гештальт подхода.
Посвящаю канал Вам 🩶

Связанные каналы

Гео и язык канала
Казахстан, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Читаю газету Литер и вижу статью про гос регулирование сферы психологической службы. Хотят ввести законопроект об общей базе психологов и прозрачную деятельность. Очень важная тема🙌🏼


Распаковка личности.docx
575.0Кб
#практика

Любителям рефлексии.

Делюсь с вами списком вопросов, которые помогут вам распознавать и увидеть свою личность.

Берите блокнот, начните писать в ответ по пару слов, чтобы не сопротивляться и не бросить на половине пути. А как закончите, можете дополнить по необходимости, дописать всегда легче.

Это поможет тем, кто сейчас ходит с вопросом в голове «а что я вообще могу? Чего я добился?».

Актуально оно еще по тому, что год близится к концу. Скажем так, это психологическая ревизия.

Удачи🩰


Здесь возник вопрос, а как быть в такой ситуации? Как заметить, что вами манипулируют? Ответ может быть разным, я же отвечу из своих ощущений:
1. Замечать давление, напряжение и дискомфорт. Если вы ощущаете это в контакте с другим, попробуйте заметить их и не игнорировать.
2. Заметить злость. Когда вам говорят «да ты такая и сякая, я тебе предлагаю, не отказывайся», то тут явно нарушают ваши границы, заметьте свою злость. У вас может кололиться сердце, сжиматься челюсти, прерываться дыхание. Прислушаться к себе, не застряли ли слова злости в челюстях и горле? Да? Говорите.
3. Никто просто так вам добра не желает, особенно «работу дающие». И добро ли это? А чем вас за это расплачиваться?
4. Развивать общие знания о себе, своих чувствах и распознавать свои боли раньше чем другие. Смотреть туда где вам больно и растить в себе силу. Вы можете больше, чем думаете.

Обнимаю и желаю бдительности к себе и своим чувствам 🧡


Я сейчас сижу на фуд-корте, жду пока поспит сынок в коляске.
Рядом сидят 2 женщины, одна завлекает вторую в сетевой маркетинг. Говоря что это не сетевой, а настоящая компания.

Мне дурно от того, что слышу эти эмоциональные качели: «это для себя», «да ты не понимаешь», «ты работай как хочешь, как можешь, главное приглашай. Ты не бегай, а спокойно приглашай, звони и перепрыгивай других», «сейчас зарегистрироваться и тебе будет подарок», «пока будешь искать деньги, вот тебе подарок», «да что ты хочешь от жизни? Ничего страшного, возьми в долг, зато потом».

Вначале когда я подсела, я думала 2 подруги, одна обиделась, вторая ждет, пока та остынет. Оказывается, сетевик женщина включила «обиделась» и показывала характер, когда та сомневалась подписываться и хотела отказаться. Та «обиделась», ведь цитирую «да я же тебе желаю добра, хорошей жизни, будем вместе развивать ветку и приглашать людей, это быстро». Потом она ее ругала, за то, что та нерешительная и вообще в этой жизни ничего не добьется, трусиха. Потом она стала заботливой, доброй, со спокойным голосом и тихими сообщениями.

В общем, я слышала столько манипуляций чувствами другого.
И мне очень жаль, что вторая ведется на это. Мне очень жаль, что та попадает в боли этой женщины. Обещает, поддерживает сейчас, подбадривает. Я не знаю, какой конец будет этой истории, но у меня это вызывает чувства страха, бессилия и грусти.


Мы с сыном сегодня с утра прям повздорили.

Капризничал, бегал то к холодильнику, то к двери, искал пульт от тв, ничего спокойно не давал делать: ни зубы почистить, ни йогу сделать, ни завтрак приготовить. Как будто подменили.

Ведь все так хорошо начиналось, проснулись, обнимались в кровати, полежали полчаса как тюлени. И потом началась канитель: по все дому носился, не зная куда себя деть, что же взять, чем поиграть. Я давай злиться, ощущала как нервы начинают раздражаться и я теряю терпение. И когда я злюсь, есть моя такая реакция: уходить в молчание.

Либо крикнуть, либо молчать.

А потом я вспомнила, как тяжело дается даже взрослому человеку игнорирование молчанием. А ребенку тем более.

И я внутренне начала различать два состояния: как ребенок хотела топнуть ногой и уйти, чтобы не слышать; как взрослый сделать так, чтобы стало легче. Взять ответственность за свои чувства и решить что делать, чтобы не усугублять ситуацию.

Самое успокаивающее действие для нас это прогулка на свежем воздухе, смена обстановки и вкусная еда. И мы пошли в игровую. Боже, почему я решила прийти сюда, только тогда, когда уже ребенок показал криком и ором, что ему скучно дома. Он каждый день играет в одни и те же игрушки, так еще и мультики смотреть не даю, на детской площадке нет детей, в комбинезоне тяжело играть. Так он оказывается просто устал от скуки.

Мы поигрались, подняли настроение, устали, покушали, теперь спит, а я пишу и выговариваюсь вам здесь про свое сложное утро.
Да я офигела, если честно, я испугалась.
Злость была вторичной эмоцией, первый был страх. Это я сейчас сижу и анализирую.

Короче, спасибо за блага городские и возможности выйти.

Пока так.


Есть у меня клиентка, сессии проходят онлайн и первая моя с ней ассоциация: она зажигает свечи и это очень красиво. Для меня про особое настроение и отношение к себе.

А посещаете ли вы психолога? Какие есть у вас якори?)


Терапевтический альтарь


Репост из: Записки злого терапевта
Ну и как, спрашивается, понять, нормальный ли у вас терапевт или неосознанный нарциссический токсик, если все они (мы) вот такие вот?

Мне кажется, по одному критерию: реакции вашего терапевта в ситуации, когда вы с ним делитесь своими ощущениями на его счет. Когда вы говорите, что чувствуете со стороны терапевта неодобрение, злость, скуку, оценочность. Когда делитесь, что терапия кажется вам слишком суровой или слишком бесхребетной, что вам чего-то не хватает или чего-то слишком много, что по воде идет рябь и вам от этого не ок. Что делает ваш терапевт?

Достаточно хороший терапевт, которого точно можно пускать к людям, будет вонзаться за то, чтобы вас услышать и понять.

Он может задавать вопросы, делиться гипотезами, спрашивать, что вам недавно снилось, по сотому кругу просить пояснить какие-то детали, расспрашивать про детский опыт и день накануне сессии - много что может, в том числе, не рассчитать и задолбать вас своими попытками понять, что происходит. Грешны, каемся, бывает. Но в какой бы форме это ни было, за этим будет стоять вот что: “Я здесь, рядом с тобой, столько, сколько понадобится. Я буду здесь, рядом с тобой, столько, сколько ты выберешь оставаться рядом со мной”.

Может быть, ваш терапевт ничего не может изменить в том, что вас не устраивает (например, он - аналитик, а вы от него дожидаетесь домашних заданий и проверки дневничка). Может быть, терапия оборвется, потому что препятствия окажутся непреодолимы. В жизни вообще всякое может быть, в том числе такое, что мы не контролируем. Среди этого всякого терапевт остается на позиции “позволь мне тебя понять” и готовности встретиться в ответ на это с чем угодно.


Репост из: Записки злого терапевта
2️⃣ Так уж мы устроены, что бессознательно тянемся к знакомому. В том числе, к знакомым триггерам и знакомым внутренним динамикам. Одна из вещей, которая меня спустя почти десять лет в профессии не перестает поражать, это та скорость, с которой психика “обсчитывает” другого человека, за доли секунды распознавая, будет ли здесь нечто знакомое для проживания. Как бы вы ни старались рационализировать свой выбор терапевта, все равно часть выбора будет сделана без вашего осознавания в пользу чего-то знакомого - причем вы можете так и не узнать, чего именно, даже годиков за пять-семь-десять терапии. (Хорошая новость в том, что вам не обязательно это узнавать, чтобы терапия для вас работала).

Возможно, ваш терапевт в своей жизни страдает от того, что не может слезть с эмоциональных качелей - очень похожих на те, на которых качался кто-то важный из вашего прошлого. Или у него есть беспощадная к слабости и жестокая внутренняя часть. Или ненасыщаемая черная дыра, нуждающаяся в постоянной валидации - список можно продолжать. Что бы там ни было, повторю: ваш терапевт долго учился тому, чтобы справляться с этим не за ваш счет, и уметь жить работать так, чтобы это не навредило его клиентам. Так что за месяцы или года терапии вы можете даже не заподозрить, что что-то такое у вашего терапевта есть.

А можете заподозрить. Во-первых, в силу того, что терапевты - живые люди и иногда совершают ошибки: ну, скажем, однажды ваш терапевт сорвался и выдал оценочное суждение о каком-то вашем поступке. Во-вторых, даже если на уровне действий ваш терапевт годами корректен и безопасен, вы можете почувствовать “рябь на воде”: что-то в вас резонирует с чем-то в терапевте и вы можете уловить отзвук его боли, злости, тревоги. Так бывает. Это - часть процесса, который всегда происходит между двумя живыми людьми.


Репост из: Записки злого терапевта
Если у вас мало времени и вы не в настроении для нескольких абзацев психотерапевтического душнильства, смело проматывайте пост к концу. Но если вы не прочь разобраться немного глубже в том, что происходит между вами и вашим терапевтом, и как понять, вам показалось или он - токсичный нарцисс, то вот вам несколько идей в помощь для поиска ответа:

1️⃣ Абсолютно любой человек, который выбрал своей профессией помощь другим в облегчении их душевной боли, сам знаком с большой болью и большим внутренним страданием, а также с тем, насколько страшные и уродливые формы может принимать как страдание, так и облегчение от него. У вашего терапевта есть темная сторона, по которой гуляют стремные хтонические твари, и такая изнанка личности, что при встрече с ней вы бы, возможно, захотели не просто перейти на другую сторону улицы, но на всякий случай сменить имя и переехать в другой город, надеясь, что это спасет вас от дергающегося глаза при воспоминаниях. Часть невидимого контракта между человеком, который хочет быть терапевтом, и делом, которое делает терапевт, заключается вот в чем: этот человек долго, долго учится управлять своей темной стороной: этот человек многажды спускался в адочки разной глубины и возвращался оттуда с магнитиками на память.

Ваш терапевт годами учился не только разным теориям и упражнениям, но, самое главное, тому, как управлять своим присутствием в отношениях с клиентами: справляться со своими переживаниями, которые вызваны клиентами или чем-то происходящим в ходе сессии, справляться со своей хтонью, если она поднимается на поверхность, уберегать от этой хтони своих клиентов, оставаться в рамках терапевтических отношений, решать свои проблемы за пределами своей практики и не за счет своих клиентов.

Вы можете ощущать своего терапевта как самого теплого и безопасного человека на планете, потому что он действительно теплый и безопасный - он не врет, не притворяется и не пытается манипулировать вашим восприятием. И одновременно при всей душевной теплоте, умении поддерживать и проявлять заботу, нежной бережности у этого человека есть свои шрамы, раны, внутренние уродства и опыт познания мира с его уродливой стороны. Все это существует одновременно. Так же как существуют (и прекрасно помогают другим!) терапевты с нарциссической раной и голодным эго, терапевты с пограничным или тревожным расстройством, терапевты на аутистическом спектре: со всеми сопутствующими трудностями, которые в популярном дискурсе порой демонизированы - ну, мы же все знаем из психологических пабликов, какие ужасные нарциссы и какие невозможные пограничники, да?


Репост из: men❤️‍🩹
👛
жыл аяғы таяды. есті адам есеп береді. жиырма төрт жиырма беске жымыңдап, сырғып, жылжып барады…
не бітіріптік?
не істеп, не қойыптық?
ойға алған іс со күйінде қалып па екен әлде?!

ниет пен амалдың арасы неғұрлым алыс болса, соғұрлым көкжелкеңдегі жалқаулық жуандай береді. іске көшу керек.
амал ниетті күшейте ме, ниет амалды ма?
амалдар саны ниетті күшейте түседі. бұл іске кірісу керек деген сөз. қолда бармен бастап кету керек деген сөз.
сол кезде ғана ниет күшейіп, таза ықыласқа, кіршіксіз көңілге жетеміз. бастайық. ниеттің күшейгенін, нығайғанын күтіііп отыратын уақ емес.


Репост из: juuuulbo
Всегда сомневайтесь!

Если кто-то вам дает советы по блогу, фото, позиционированию или в целом жизни, то попробуйте посомневаться в совете 💔

Иногда мы слепо верим друзьям, близким, блогерам или значимым людям. Они же сказали, что плохо — значит плохо!!!

Но вы никогда не знаете, ЧТО стоит за этими советами. Тем более взгляд на красоту у вас может быть разный. А уж про позиционирование я молчу.

Принимайте советы только от тех, в ком уверены 🫂 И не позволяйте незнакомцам вселять в вас неуверенность!!!

Совет принять можно, а вот следовать ему — выбор каждого ✨


В Астане нет ни хрена чего интересного по обучению гештальт-терапии, поэтому мечтаю попасть хотя бы онлайн специализации. Но и их нет.
Нет, конечно есть супервизорская группа, кроме обучающих ступеней, но увы, они в будни, пока нет моей готовности оставлять няне ребенка👀

Довольствуюсь мечтой попасть на это онлайн спец.мероприятие в рамках супервизорской группы.
По расписанию - это каждая пятница ноября. По идее, по времени попадает на обеденный сон ребенка, можно и рискнуть.

Короче, буду думать 🫣




#по 👣 #сессии
Хочу поделиться словами моей клиентки:

Терапия - это как раскалдовывание. Приходишь, будто на тебя навели, порчу. А потом мы с вами разговариваем здесь и порча снимается, пелена перед глазами развеивается. И видишь уже по-другому.




Репост из: men❤️‍🩹
💭оймақтай ой:
әр адамға Жасаған Иесінің жеңілдеткен, оң жамбасына келтірген, басқаларға қиын көрінген, бірақ тап саған оңайлатқан бір ісі бар. соны іздеу керек. іздегеннің бәрі таппас. бірақ тапқанның бәрі іздепті.
сен іздеген нәрсең сені де іздейді.


Салютую и делюсь своей маленькой радостью.

Я могу снова носить серьги, цепочки, кулоны и в целом украшения. Потому что я завершаю ГВ.

В этом процессе «завершения грудного вскармливания» встретилась с новыми для меня чувствами: горевание утраты и первая сепарация.

Именно так я назвала для себя, потому что отлучая, ощутила грусть и радость. Грущу, что больше не будет прикладываний и этой особой связи, когда смотришь в глазки полные любви, когда он тебя гладит и ищет комфорта, тепла в тебе. Радуюсь, что нахожу в себе устойчивость и важность не жалеть себя, а признавать «что мое молоко уже не основное, мне нужно дать место взрослой пище и отойти». Это тоже непросто.

А еще выдерживать первую ночь плача ребенка, он тоже проживает горевание и переходит на другой этап, что теперь обходится с засыпанием и успокоением надо будет по другому.

Непростой процесс. Очень много чувств проживаем.
Низкий поклон вам, мамы. Я не знала, но теперь понимаю.

А при чем серьги? При том, что он больше не будет на них отвлекаться и дергать как при кормлении 😅 но это еще не точно😆


Репост из: Айсауле
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Всем привет!
На этой неделе выдался очень интересный опыт: коллега (по мастермайнду) предложила записать видео-представление о себе и затем давали друг-другу обратную связь. Я так впечатлена была их словами 🥺♥️

А сейчас подумала, что пользуясь случаем и вам представлюсь. Здесь ведь я пишу, рефлексирую, просто наблюдениями делюсь. А хочется быть виднее и ближе к вам🌿🙌🏼

Показано 20 последних публикаций.