Воля к власти

Для кого как, но намеренное обучение языку не вызывает у меня ни малейшего удовольствия.

Была мотивация выучить немецкий, испанский и тому подобное, но это заканчивалось несколькими уроками в дуолинго. В лучшем случае - неделей.

А английский я не учу. У меня средний уровень, я понимаю видео на ютубе, но не настолько, чтобы свободно разговаривать с носителем.

Я всё ещё считаю, что самый эффективный способ выучить язык — это переехать в страну, где на нём говорят. Но если такой возможности нет, то лучше учить язык бессознательно.

Я, например, дошёл (хоть) до среднего уровня через видосы на ютубе. Я не смотрел с намерением учить английский, а просто приходилось смотреть, потому что на русском нет, а тема интересная.

Есть ещё один эффективный способ — познакомиться онлайн с красивой/интересной особью противоположного пола и общаться. Мозг будет выделять энергию на общение (тк человек интересный и потенциальный партнёр), и при этом будет обучаться языку для эффективного общения с ним. Есть несколько сайтов и приложений для этого, от себя посоветую Tandem (да-да, я так делал, и что?)

А мб для этого еще нужно быть (чуть) красивым??))

За вчерашний день я сделал те вещи, которые откладывал несколько недель. Всю ночь сидел, смотрел лекции, перечитывал книги, писал по ним конспекты, очистил соцсети, очистил телефон и помылся...

И наконец-то открыл блог (лайф-канал), долго не решался, стоит ли это делать или нет. Посмотрим, что из этого выйдет...

Все, что мы откладываем, не заканчиваем, затягиваем и переносим, ложится тяжёлым грузом на плечах и забирает огромное количество энергии. Эта чертова тревожность, когда ты каждый раз вспоминаешь о том, что тебе "нужно сделать", разрушает твой нейроресурс.

Бывают целые недели, как я так живу, а кто-то живёт так всю жизнь!

Поэтому для себя я открыл практику. Возьми блокнот или лист и напиши всё, что ты "должен" сделать, но откладываешь уже некоторое время. В эти дела также входят те самые идеи, которые ты хочешь реализовать, но не решаешься, при этом у тебя есть возможность сделать это сейчас (в моем примере — открыть блог). Дописать работу, позвонить бабушке, отправить резюме, открыть телеграм-канал, попросить вернуть долг, оплатить счёт, обследоваться в клинике.

Всё, что ты написал, делай сейчас — сегодня, либо Н И К О Г Д А.

То, что ты не сделаешь, вычеркивай, остальное — делай ПРЯМО СЕЙЧАС. Дай своему мозгу этот страшный и радикальный сигнал "никогда".

- Нууу, что-то не хочу долг просить обратно... Я уже это делал... Нельзя же так...
Тогда не спрашивай вообще. Всё, считай, что этих денег нет, и живи дальше спокойно.

После того, как ты сделаешь все эти дела, ты почувствуешь невообразимую свободу и покой. Будто все свои годы ты был в оковах, и тебя резко освободили.

Во время моего "отдыха" я осознал банальную, но тем не менее важную вещь:

У каждого свой темп работы. Казалось бы, как это можно не понимать, но я реально не осознавал это до конца. Каждый человек имеет индивидуальный уровень продуктивности, и в количественном, и в качественном виде.

Этот уровень достигает своего пика при отличном состоянии здоровья и мозга (сон, питание, спорт). Кто-то может делать аж 5 качественных видео за 3 часа, а кто-то делает 1 качественное видео за то же время. Это не значит, что второй чел — лох, у него просто такая работоспособность.

Наша цель — найти этот темп и работать только через него. Спустя время ваши навыки в определённой работе станут лучше, и качество, и время выполнения улучшатся. Если тот человек будет дальше работать в своём темпе (1 видео за 3 часа), то через месяц он будет делать 3 видео за 3 часа. А если бы он пытался как-то догнать первого человека и делать 3-4 видео за несколько часов, он бы пожертвовал качеством и просто выгорел бы. Ни хорошего результата, ни развития навыков.

Поэтому УВАЖАЙТЕ СВОЙ ТЕМП. Я относился к этому с пренебрежением, и вы знаете, что со мной было.

Я СОЗДАЛ НОВУЮ КОНЦЕПЦИЮ, и чувствую, что она станет популярной. Давайте РАСПРОСТРАНЯТЬ ЕЁ!!!)

Моя основная ошибка заключалась в том, что, несмотря на отсутствие результатов, я не менял свой подход.

Я был слишком горд и ставил перед собой большие ожидания.
Для меня снимать 2-3 видео в неделю казалось чем-то несерьёзным и незначительным (при том, что я едва делал 3-4 видео). Я оправдывал это тем, что "мне просто не хватает силы воли". Я не хотел начинать с малого, потому что стремился к большим результатам сразу.

Я потратил огромное количество времени на один платный проект, где изложил почти все свои методы и инструменты для самореализации и максимизации результата. Это был бы самый масштабный проект за всю историю канала.

Но сегодня я осознал, что то, что я сделал, — полное говно и не поможет людям.

Потому что я сам использовал эту систему и не увидел каких-то значимых результатов)
Я понял, что многие вещи, которые я написал, непрактичны.
Они не помогают мне, а если случайный человек заплатит за эту систему и попробует её, он просто выгорит.

Признать это было очень тяжело, ведь я потратил на проект много времени.

Пересмотр своих взглядов — невероятно трудное испытание, но оно может кардинально изменить жизнь.

Я считаю, что это новый скачок в моей жизни, ключевой момент, который существенно повлияет на моё будущее.

Пусть эта трудность станет новой силой во мне, наполняя меня вечной любовью к судьбе.

Amor fati

Мой вывод: Кофеин очень хороший предтрен, и в большинстве случаев может снимать усталость, повышая работоспособность. Лично мне он дает небольшой буст в концентрации, и повышает двигательную активность( я чаще начинаю дергать ногами и тд.) Но мой анализ еще не совершенен, я проверил мало исследований и полный вывод сделать пока не могу.

Кидайте реакцию, что думаете, может в будущем разберу больше бадов и добавок..

Кофеин: яд или энергия?

В целом это одно из самых популярных и широко потребляемых психоактивных веществ в мире, можно сказать, это самый исследованный психотроп. В течении многих десятилетий ученые изучают его воздействие на центральную нервную систему поведенческие реакции, когнитивные функции и общее здоровье. Вот какие данные я нашел:

[ 1 ] Производительность и когнитивные способности

В этом исследовании говориться о том, что кофеин повышает производительность ЕСЛИ вы устали:

Введение большой дозы кофеина человеку, который сильно устал, вероятно, улучшит производительность, потому что в этом случае кофеин способствует благоприятному уровню возбуждения

И наоборот, предоставление той же дозы тому, кто уже хорошо отдохнул и сильно возбужден, может ухудшить, а не улучшить производительность, потому что в этом случае кофеин вызывает состояние чрезмерного возбуждения

То есть, если вы нормально отдохнули, то от кофеина(производительного) эффекта практически не будет

В другом исследовании говориться, что кофеин значительно понижает число ошибок, и немного повышает скорость реакции:

На частота ошибок 3-назад, мы наблюдали значительный основной эффект (F2197 = 5.0, p = .008). Пост-специальный анализ показал более высокий чистый Частота ошибок в состоянии кофеина.

[ 2 ] Метаболизм

В одном исследовании было показано, что кофеин повышает метаболизм за счет увеличения термогенеза и окисления жиров.

Однако стоит учитывать, что острое потребление кофеина может временно снижать чувствительность к инсулину, что может оказать негативное влияние на метаболизм глюкозы, особенно у здоровых людей​

[ 3 ] Физические показатели

Исследование-метаанализ 2018 года показало, что кофеин повышает выносливость:

Кофеин оказывает небольшое, но очевидное влияние на показатели выносливости при приеме в умеренных дозах (3–6 мг/кг), а также общее улучшение после кофеина по сравнению с плацебо в средней выходной мощности (3,03 ± 3,07%; размер эффекта = 0,23 ± 0,15)

А в этом исследовании говориться, что увеличивает время до наступления усталости и повышает аэробную и анаэробную работоспособность​. А еще в одном исследовании показывают, что даже небольшие дозы перед тренировкой могут существенно повысить эффективность выполнения упражнений

В последнее время я задумываюсь: А на что я способен?

У меня есть Разум. Интеллект. Осознанность. Сила воли.

Что мне мешает достичь собственных целей? Почему я прокрастинирую? Какое у меня оправдание?
Действительно ли я "хочу" сделать "это"? Если ответ да, то что мешает?
Я призадумался, и пришел к одной мысли:

Проблема во мне

Проблема не в том, что меня отвлекают, а в том, что я отвлекаюсь.
Проблема не в том, что я не умею, а в том, что я боюсь ошибиться.
Проблема не в том, что это трудно, а в том, что я не готов приложить усилия для преодоления этой трудности.

Я беру ответственность за свою жизнь, и я творец собственной судьбы.
Мне интересно понять пределы человеческих возможностей, а главное — свои собственные. Как далеко я могу зайти, используя свой ум, тело и силу воли?
Я верю, что существует определенная цепочка действий и модель поведения, с помощью которой я использую свой генетический потенциал во всем его проявлении.

Путаница между желаниями и реальностью

Проблема бездействия и недисциплинированности затягивает нас в мир бесконечных сожалений и упущенных возможностей. Это как вязкое болото, из которого с каждым днем всё сложнее выбраться. Потому что бездействие - это привычка, чем чаще вы будете бездействовать, тем чаще вы будете бездействовать дальше.

И формируется эдакая цепочка:
Планировали что-то — бездействовали — винили себя — нет энергии на следующее действие.

Вы замечаете, что всё больше и больше вещей остаются на уровне планов и намерений, пока каждый новый день лишь подтверждает, что старые проблемы остаются нерешенными. И вот, в этот момент, чувство безвыходности может стать вашим постоянным спутником.

Состояние, в котором вы оказались, может казаться безнадежным, и каждый шаг вперёд превращается в борьбу с самим собой. Непрерывное движение по кругу планов и разочарований делает каждую попытку выхода ещё более сложной.

И тут возникает вопрос: может быть, все эти «успешные» люди, которые с таким восторгом демонстрируют свои достижения, скрывают от нас что-то важное? Может быть, за их сверкающим образом стоит тот же самый хаос и бездействие, которые мы сами переживаем? Может быть, их идеальный облик — лишь тщательно выстроенная маска, за которой прячется реальность, не столь отличная от нашей?

Такое ощущение, что за фасадом успеха скрывается нечто большее, то, о чем нам не рассказывают. И это осознание лишь усиливает чувство замкнутости и беспомощности.

Закидывайте реакцию, что думаете

Ловушка бесцельности

У многих из нас есть мечты и цели, которые кажутся всё дальше и дальше. Мы ставим перед собой задачи, планируем, но почему-то постоянно откладываем их на потом. Вроде бы всё ясно — нужно действовать, но вот только... почему не получается?

- Почему мы продолжаем откладывать важные дела?
- Почему каждое утро мы просыпаемся с чувством, что ничего не изменилось?
- Почему наши цели остаются просто списком желаний, который мы не выполняем?

Иногда кажется, что дисциплина это что-то недостижимое, что-то за горизонтом. В социальных сетях активно распространяется понятие дисциплины, что это ключ к успеху, а мотивация - явление временное и не долгосрочное. Может быть это и так, но огромное количество людей понимая это, дальше тонут в бесконечной прокрастинации и бесцельности.

Я давно выложил довольно сильную статью про оправдания. Прочитали 347 людей. Сколько из них пробежались глазами по тексту и на данный момент до сих пор оправдываются и лгут себе? Большинство.
А сколько из них реально начали убирать оправдания из своего лексикона и брать ответственность за свою жизнь? Такие вообще есть?

Почему мы так много знаем, но мало делаем? Может мы просто не хотим достичь своих целей? Нет, ведь результата реально хочется..

Тогда в чем дело?

6 привычек которые разрушают твою жизнь

Вторую часть данного поста вы можете прочесть на канале моего соратника:

Бойцовский клуб


[ 1 ] Склонность к оправданиям

Эта привычка буквально педаль тормоза для твоего прогресса. Я ненавижу оправдания, потому что раньше часто оправдывался:
"Я не снимаю видео из-за плохой камеры и микрофона"
"Я не занимаюсь спортом из-за нехватки времени"

Но это просто самообман. Истинные причины:
"Я боюсь плохого результата и осуждения"
"Я плохо планирую время и трачу его на соцсети"

[ 2 ] Телефон перед сном

Эта привычка буквально разрушает твой день. Потому что твой день зависит от качества вашего сна, а качество твоего сна зависит от соблюдения режима. Эта на вид безобидная привычка не только смещает твой режим, но еще и блокирует гормон сна - мелатонин, который выделяется при темноте(а свет телефона направлен прямо на глаза) ХОТЯ БЫ 30 минут до сна не используй гребанный телефон

[ 3 ] Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни приносит с собой не только физические ухудшения, а буквально психологический ущерб. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни повышает риск развития депрессии и тревожности. В ваших клетках тупо не будет нормального энергетического обмена. Возьмем банальный пример из эволюции: не было такого, что бы наши предки тупо по 5-8 часов сидели на месте, это бред.
Ходите как минимум 6000 шагов в день, и время от времени повышайте свой пульс через кардио

Читать продолжение

Теперь будем кооперировать с многими каналами да бы наша воля к власти достигла всех окраин вселенной

Ждите пост про 6 вредных привычек которые разрушают твою жизнь

Ах да, насчёт окружения

У нас есть крутой чат, в которым вы можете пообщаться с интеллигентами высшего уровня, спросить совет или просто поделиться кое какими мыслями😁:

https://t.me/wille_to_talk