Сұрақ:
Қалай ерте тұруға әдеттенуге болады?
Жауап:
↩️ 23:00 ден кейін телефонды алып тастау керек. Ертерек ұйқтау керек. Ұйқыға дейін 2-3 сағат тамақ ішпеу керек. Ұйқы алдында жаттығулар жасамау керек. Ыстық душ қабылдап алса, жақсырақ болады. Мелотонин гормонын жақсы өндіреді.
Қалай ерте тұруға әдеттенуге болады?
Жауап:
↩️ 23:00 ден кейін телефонды алып тастау керек. Ертерек ұйқтау керек. Ұйқыға дейін 2-3 сағат тамақ ішпеу керек. Ұйқы алдында жаттығулар жасамау керек. Ыстық душ қабылдап алса, жақсырақ болады. Мелотонин гормонын жақсы өндіреді.