Почему после еды хочется спать?
1. Вы не высыпаетесь. Организм человека имеет естественный период спада бодрости с одного до четырех часов дня, что соответствует традиционному времени обеда.
2. Вы съели слишком много. Сонливость происходит потому, что организм направляет энергию на переваривание пищи, что отнимает энергию у других органов и систем.
3. Вы едите много простых углеводов. Простые углеводов в рационе(сладости и фастфуд) повышает уровень глюкозы в крови.Продукты с высоким гликемическим индексом могут негативно сказываться на сне.
4. Вы пьете мало воды. Количество жидкости играет роль. Если вы пьете меньше своей дневной нормы, развивается обезвоживание, снижается артериальное давление.
5. Вы едите много пищи с триптофаном. При потреблении пищи, с триптофаном, в процесс пищеварение вырабатывается мелатонин, гормон сна, который способствует расслаблению после еды. Аминокислота триптофан играет ключевую роль в этом процессе. Основные источники триптофана включают курицу и молочные продукты.
1. Вы не высыпаетесь. Организм человека имеет естественный период спада бодрости с одного до четырех часов дня, что соответствует традиционному времени обеда.
2. Вы съели слишком много. Сонливость происходит потому, что организм направляет энергию на переваривание пищи, что отнимает энергию у других органов и систем.
3. Вы едите много простых углеводов. Простые углеводов в рационе(сладости и фастфуд) повышает уровень глюкозы в крови.Продукты с высоким гликемическим индексом могут негативно сказываться на сне.
4. Вы пьете мало воды. Количество жидкости играет роль. Если вы пьете меньше своей дневной нормы, развивается обезвоживание, снижается артериальное давление.
5. Вы едите много пищи с триптофаном. При потреблении пищи, с триптофаном, в процесс пищеварение вырабатывается мелатонин, гормон сна, который способствует расслаблению после еды. Аминокислота триптофан играет ключевую роль в этом процессе. Основные источники триптофана включают курицу и молочные продукты.