Десятидневная поездка в Англию немного выбила из привычного режима - было бесконтрольное питание и мало тренировок. Все это нормально, но теперь нужно привести себя в форму до уровня «фото с голым торсом».
Мой план:

1. Восстановить регулярные тренировки по кроссфиту и тяжелой атлетике, добавить тренировки на улице (прогулки, бег, кроссфит)
2. Убрать мучное и сладкое
3. Есть больше овощей и листьев салата
4. Пить больше воды
5. Хороший сон 8-9 часов
6. Пить свои обычные добавки - омега-3 для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения воспалительных процессов, аминокислоты и протеины для восстановления мышечной ткани после тренировок
7. Подсчитать свой суточный рацион по калориям и белкам, жирам и углеводам и придерживаться его.
8. Придерживаться своего рациона 16/8. 16 часов в сутки без еды.

Вот и все вроде. Завтра в зале сделаю замер InBody и в конце мая сфотографируюсь вместе с финалистами нашего проекта трансформации #супертелосуперлето, победитель которого полетит на отдых благодаря поддержке турагентства HT Almaty.