Хотел бы снова поделиться информацией на основе статьи о фитнесе и здоровье от Грега Глассмана, основателя CrossFit ("Fitness, Luck and Health", CrossFit Journal, August 17, 2016).
По основным параметрам здоровья можно оценить состояние человека как «болен», «здоров» и «атлетичен». Параметры, которые не сложно оценить, это кровяное давление, пульс в покое, уровень холестерина высокой плотности (HDL cholesterol), триглицериды, плотность костей, мышечная масса, жировая масса, гемоглобин и другие – их можно ранжировать по уровню здоровья человека. Например, если ваше давление в районе 140/90, то это плохо, если 120/80, то это нормально, 105/60 -ближе к уровню атлета. Содержание холестерина HDL выше 75mg/dL это отлично, 50 хорошо, 35 – у вас проблемы. По мнению тренера Бена Бенжерона, процент жировой массы в организме человека уровня топ атлета-кроссфитера должен составлять 10% для мужчин и 15% для женщин.
Вышеописанные маркеры здоровья являются предсказателями, сигналами и причиной хронических заболеваний. По статистике, в США причинами 70% смертей являются хронические заболевания, к которым относятся ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, рак, болезнь Альцгеймера, наркозависимость и другие.
Медицина не предлагает эффективных способов лечения хронических заболеваний – в основном лечат симптомы. Доктора выписывают лекарства, делают операции, но все это не решает основную причину болезни, а только маскирует проблему. Тренировки и правильное питание помогут вам предупредить хронические заболевания.
Другими 30% причин преждевременной смерти являются несчастные случаи, связанные с физическими травмами от аварий, отравлениями, генетическими заболеваниями и микробами – вирусами, бактериями. Здесь, конечно, основные спасатели – доктора. Но люди с хорошим здоровьем имеют больше шансов на выживание и от этих причин. Согласно последним исследованиям физические упражнения снижают риск возникновения болезни Альцгеймера на 35-45%.
А вы когда последний раз делали делали анализ крови, замер давления, анализ содержания жировой и мышечной массы?
По основным параметрам здоровья можно оценить состояние человека как «болен», «здоров» и «атлетичен». Параметры, которые не сложно оценить, это кровяное давление, пульс в покое, уровень холестерина высокой плотности (HDL cholesterol), триглицериды, плотность костей, мышечная масса, жировая масса, гемоглобин и другие – их можно ранжировать по уровню здоровья человека. Например, если ваше давление в районе 140/90, то это плохо, если 120/80, то это нормально, 105/60 -ближе к уровню атлета. Содержание холестерина HDL выше 75mg/dL это отлично, 50 хорошо, 35 – у вас проблемы. По мнению тренера Бена Бенжерона, процент жировой массы в организме человека уровня топ атлета-кроссфитера должен составлять 10% для мужчин и 15% для женщин.
Вышеописанные маркеры здоровья являются предсказателями, сигналами и причиной хронических заболеваний. По статистике, в США причинами 70% смертей являются хронические заболевания, к которым относятся ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, рак, болезнь Альцгеймера, наркозависимость и другие.
Медицина не предлагает эффективных способов лечения хронических заболеваний – в основном лечат симптомы. Доктора выписывают лекарства, делают операции, но все это не решает основную причину болезни, а только маскирует проблему. Тренировки и правильное питание помогут вам предупредить хронические заболевания.
Другими 30% причин преждевременной смерти являются несчастные случаи, связанные с физическими травмами от аварий, отравлениями, генетическими заболеваниями и микробами – вирусами, бактериями. Здесь, конечно, основные спасатели – доктора. Но люди с хорошим здоровьем имеют больше шансов на выживание и от этих причин. Согласно последним исследованиям физические упражнения снижают риск возникновения болезни Альцгеймера на 35-45%.
А вы когда последний раз делали делали анализ крови, замер давления, анализ содержания жировой и мышечной массы?