⚡️ Ойыңды сан-саққа шашыратпа! Қазақша аударыла қоймаған құнды туынды...
"Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life" (қазақшасы: Зейін қоя біл: ойың мен өміріңді қалай басқару керек) кітабы назарды шашыратпауға және алаңдамауға үйрететін тамаша құрал.
Нир Эяльдің әдістері көңілдің тұрақтылығын сақтауға көмектесетін психологиялық амалдарды көрсетеді.
Электронды кітаптар осы 📚 кітаптан бірнеше қызықты кейстер мен үзінділер ұсынады:
"Ішкі триггерлерге тойтарыс беру". Эяль адамның алаңдауының басты себептері ретінде ішкі күйзеліс мен мазасыздықты атайды.
Эяль мұндайда алдымен осы ойды сыртқа шығарып, "Бұл менің өнімділігіме қалай әсер етеді?" деп өзіңізге сауал қойып, байсалды шешім қабылдауға кеңес береді.
"Күшті ниет" техникасы. Эяль бұл әдісті мықты зейінмен бір істі толыққанды орындау үшін қолдануға шақырады.
Мысалы, ⏳ 25 минут бойы тек сол тапсырмаға ғана ден қоюға тырысып, барлық алаңдаушылықтарды сыртта қалдыру қажет.
Әрі бұл уақыт аралығында басқа ойлар келсе де, 🙅 оларды қабылдамау керек. Бұл тәсіл назарды дәл нысанаға бағыттап, жұмысты толыққанды орындауға күш береді.
"Зейінді алдын ала қорғау". Эяль уақыт кестесін алдын ала құрып, оны қатаң сақтау арқылы әр істі жоспарлауды ұсынады. Мысалы, әлемжелідегі ескертулер мен ұсақ жұмыстарға арнайы уақыт бөліп отырсаңыз, зейініңізді маңызды істерге арнауға мүмкіндік туады. Осылайша, миыңыз артық нәрсеге алаңдамай, белгілі бір жүйемен жұмыс істейді.
💬 Эяльдің әдістері қазақы мінезге де жақын: бір мақсатқа берік болу, ішкі күйзелістердің жетегінде кетпеу, жоспарға адал болу.
Кітаптың орыс тіліндегі PDF нұсқасын 'https://t.me/kitapkz1/2514?comment=14198' rel='nofollow'>пікірге жүктеп қойдық😃
Алда осындай өмірлік кеңестерге бай туындыларды көптеп ұсынамыз. Бізге тіркеліп алыңыз👇
https://t.me/kitapkz1
"Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life" (қазақшасы: Зейін қоя біл: ойың мен өміріңді қалай басқару керек) кітабы назарды шашыратпауға және алаңдамауға үйрететін тамаша құрал.
Нир Эяльдің әдістері көңілдің тұрақтылығын сақтауға көмектесетін психологиялық амалдарды көрсетеді.
Электронды кітаптар осы 📚 кітаптан бірнеше қызықты кейстер мен үзінділер ұсынады:
"Ішкі триггерлерге тойтарыс беру". Эяль адамның алаңдауының басты себептері ретінде ішкі күйзеліс мен мазасыздықты атайды.
Оның айтуынша, барлық алаңдаушылықтың түп-тамыры осы ішкі триггерлерде жатыр. Мысалы, жұмысты бастамай тұрып, аяқтамаудан қорқу немесе нәтижені алдын ала ойлап мазасыздану — нағыз кедергі.
Эяль мұндайда алдымен осы ойды сыртқа шығарып, "Бұл менің өнімділігіме қалай әсер етеді?" деп өзіңізге сауал қойып, байсалды шешім қабылдауға кеңес береді.
"Күшті ниет" техникасы. Эяль бұл әдісті мықты зейінмен бір істі толыққанды орындау үшін қолдануға шақырады.
Мысалы, ⏳ 25 минут бойы тек сол тапсырмаға ғана ден қоюға тырысып, барлық алаңдаушылықтарды сыртта қалдыру қажет.
Әрі бұл уақыт аралығында басқа ойлар келсе де, 🙅 оларды қабылдамау керек. Бұл тәсіл назарды дәл нысанаға бағыттап, жұмысты толыққанды орындауға күш береді.
"Зейінді алдын ала қорғау". Эяль уақыт кестесін алдын ала құрып, оны қатаң сақтау арқылы әр істі жоспарлауды ұсынады. Мысалы, әлемжелідегі ескертулер мен ұсақ жұмыстарға арнайы уақыт бөліп отырсаңыз, зейініңізді маңызды істерге арнауға мүмкіндік туады. Осылайша, миыңыз артық нәрсеге алаңдамай, белгілі бір жүйемен жұмыс істейді.
Оның айтуынша, дәл осылай алдын ала дайындалған уақыт кестесі шынайы мақсатқа жетуге көмектеседі, өйткені сіздің зейініңізді ұсақ-түйек нәрселер сарқып алмайды.
💬 Эяльдің әдістері қазақы мінезге де жақын: бір мақсатқа берік болу, ішкі күйзелістердің жетегінде кетпеу, жоспарға адал болу.
Кітаптың орыс тіліндегі PDF нұсқасын 'https://t.me/kitapkz1/2514?comment=14198' rel='nofollow'>пікірге жүктеп қойдық😃
Алда осындай өмірлік кеңестерге бай туындыларды көптеп ұсынамыз. Бізге тіркеліп алыңыз👇
https://t.me/kitapkz1