Короче, тема.
Мой вес сейчас 103.5кг.
На прошлой неделе было 106кг.
Я начал активно работать с общим состоянием. Причем, это все не из «надо», а «хочу» (надеюсь)
Основная стратегия:
- снизить дневной калораж на 300 калорий
- добавить кардио в 2-3 зоне и иногда 4-5 ой
- упражнения на укрепление мышечной массы
- сон и белок
Я не спец в этом деле, но буду собирать в отдельную телеграм группу тех, кто хочет улучшать свое состояние вместе со мной.
Есть ли желающие?
Я хочу, чтобы эта группа была платной. На ежемесячной основе. Как думаете, какая сумма была бы адекватной для КЗ аудитории?
Мой вес сейчас 103.5кг.
На прошлой неделе было 106кг.
Я начал активно работать с общим состоянием. Причем, это все не из «надо», а «хочу» (надеюсь)
Основная стратегия:
- снизить дневной калораж на 300 калорий
- добавить кардио в 2-3 зоне и иногда 4-5 ой
- упражнения на укрепление мышечной массы
- сон и белок
Я не спец в этом деле, но буду собирать в отдельную телеграм группу тех, кто хочет улучшать свое состояние вместе со мной.
Есть ли желающие?
Я хочу, чтобы эта группа была платной. На ежемесячной основе. Как думаете, какая сумма была бы адекватной для КЗ аудитории?