Жаңа жылға жаңа жоспар мен мақсаттарды құру үлгісі 😍❤️✍
"Өткенді бағалау және болашақты жоспарлау"✍❤️😍🙏
1-қадам: Өткен жылды сараптау🙏😍❤️
Сұрақтар:
Мен өткен жылы қандай жетістіктерге жеттім?
Қандай қиындықтарды жеңе алдым?
Маған не қуаныш сыйлады?
Қандай нәрселерді жақсарту керек деп ойлаймын?
Тапсырма: Жетістіктер мен қиындықтардың тізімін жасап, оларға алғыс айту.🙏🙏🙏
2-қадам: Армандар мен мақсаттарды анықтау😍❤️
Сұрақтар:
Қандай жаңа дағдыларды үйренгім келеді?
Өзімнің қандай қасиеттерімді дамытуым керек?
Қай салаларда (жұмыс, отбасы, денсаулық, қаржы, демалыс, т.б.) жетістікке жеткім келеді?
Тапсырма: Армандардың үлкен тізімін жазыңыз (кемінде 10-15 тармақ). Содан кейін әр арманға жету үшін нақты мақсаттар қойыңыз.
3-қадам: SMART қағидасын қолдану😍❤️
Мақсаттар S.M.A.R.T болуы керек:
Specific (Нақты): Мақсат анық болсын (мысалы, "спортпен айналысу" емес, "аптасына 3 рет 30 минут жаттығу").
Measurable (Өлшеуге болатын): Қай кезде жетістікке жеткенімді қалай білемін?
Achievable (Қол жетімді): Мақсат тым үлкен немесе тым қарапайым болмауы керек.
Relevant (Өзекті): Бұл мақсат маған не үшін маңызды?
Time-bound (Уақыт шектеулі): Қашан орындауым керек?
4-қадам: Негізгі бағыттар бойынша жоспар құру❤️
1. Денсаулық:
Дұрыс тамақтану (аптасына бір рет жаңа пайдалы тағам дайындау).
Жаттығу жасау (аптасына 3 рет спортзалға бару). Т.б.
2. Мансап немесе карьера:
Жаңа дағдылар үйрену (курстарға жазылу).
Мансаптық өсу үшін жыл соңына дейін 3 жоба орындау. Өзіңіз қосыңыз...🤔
3. Қаржы:
Жинақ ашу және ай сайын кірістің 10%-ын жинақтау.
Қаржы есебін жүргізуді үйрену. Т.б
4. Отбасы және достар:
Аптасына бір рет жақындарыммен уақыт өткізу.
Маңызды оқиғаларды бірге жоспарлау.
5. Өзін-өзі дамыту:
Ай сайын кемінде бір кітап оқу.
Мотивациялық тренингке қатысу. Т.б.
5-қадам: Қиындықтарды алдын ала ойлау🤔
Сұрақ: Бұл мақсаттарға жетуге не кедергі болуы мүмкін? Т.б.
Тапсырма: Әрбір ықтимал кедергі үшін шешімдер жазып шығу.
6-қадам: Әрекеттерді күнтізбеге енгізу❤️
Ай сайынғы және апталық жоспарды жасап, нақты күндерді белгілеу.
Әр апта немесе ай соңында нәтижені бағалап, өзіңізді марапаттап отырыңыз.
7-қадам: Мотивацияны сақтап қалу❤️
😍Мақсаттарыңыздың суретін немесе мотивациялық жазуларды көрінетін жерге іліп қойыңыз.
❤️Кішкентай жетістіктеріңізді атап өтіп, өзіңізді көтермелеңіз.
Ескерту: Бұл үлгіні өзіңіздің өміріңізге бейімдеп, мақсаттарыңызға сәйкес өзгертуге болады.
"Гармония" орталығы Сіздің мақсаттарыңызға жетуіңізге әрқашан тілеулес!🙏🙏🙏😍😍😍❤️❤️❤️
Смарт мақсат жазу үлгісін комментарийде қалдырдым 🔻🔻🔻
https://t.me/psy_consultt
"Өткенді бағалау және болашақты жоспарлау"✍❤️😍🙏
1-қадам: Өткен жылды сараптау🙏😍❤️
Сұрақтар:
Мен өткен жылы қандай жетістіктерге жеттім?
Қандай қиындықтарды жеңе алдым?
Маған не қуаныш сыйлады?
Қандай нәрселерді жақсарту керек деп ойлаймын?
Тапсырма: Жетістіктер мен қиындықтардың тізімін жасап, оларға алғыс айту.🙏🙏🙏
2-қадам: Армандар мен мақсаттарды анықтау😍❤️
Сұрақтар:
Қандай жаңа дағдыларды үйренгім келеді?
Өзімнің қандай қасиеттерімді дамытуым керек?
Қай салаларда (жұмыс, отбасы, денсаулық, қаржы, демалыс, т.б.) жетістікке жеткім келеді?
Тапсырма: Армандардың үлкен тізімін жазыңыз (кемінде 10-15 тармақ). Содан кейін әр арманға жету үшін нақты мақсаттар қойыңыз.
3-қадам: SMART қағидасын қолдану😍❤️
Мақсаттар S.M.A.R.T болуы керек:
Specific (Нақты): Мақсат анық болсын (мысалы, "спортпен айналысу" емес, "аптасына 3 рет 30 минут жаттығу").
Measurable (Өлшеуге болатын): Қай кезде жетістікке жеткенімді қалай білемін?
Achievable (Қол жетімді): Мақсат тым үлкен немесе тым қарапайым болмауы керек.
Relevant (Өзекті): Бұл мақсат маған не үшін маңызды?
Time-bound (Уақыт шектеулі): Қашан орындауым керек?
4-қадам: Негізгі бағыттар бойынша жоспар құру❤️
1. Денсаулық:
Дұрыс тамақтану (аптасына бір рет жаңа пайдалы тағам дайындау).
Жаттығу жасау (аптасына 3 рет спортзалға бару). Т.б.
2. Мансап немесе карьера:
Жаңа дағдылар үйрену (курстарға жазылу).
Мансаптық өсу үшін жыл соңына дейін 3 жоба орындау. Өзіңіз қосыңыз...🤔
3. Қаржы:
Жинақ ашу және ай сайын кірістің 10%-ын жинақтау.
Қаржы есебін жүргізуді үйрену. Т.б
4. Отбасы және достар:
Аптасына бір рет жақындарыммен уақыт өткізу.
Маңызды оқиғаларды бірге жоспарлау.
5. Өзін-өзі дамыту:
Ай сайын кемінде бір кітап оқу.
Мотивациялық тренингке қатысу. Т.б.
5-қадам: Қиындықтарды алдын ала ойлау🤔
Сұрақ: Бұл мақсаттарға жетуге не кедергі болуы мүмкін? Т.б.
Тапсырма: Әрбір ықтимал кедергі үшін шешімдер жазып шығу.
6-қадам: Әрекеттерді күнтізбеге енгізу❤️
Ай сайынғы және апталық жоспарды жасап, нақты күндерді белгілеу.
Әр апта немесе ай соңында нәтижені бағалап, өзіңізді марапаттап отырыңыз.
7-қадам: Мотивацияны сақтап қалу❤️
😍Мақсаттарыңыздың суретін немесе мотивациялық жазуларды көрінетін жерге іліп қойыңыз.
❤️Кішкентай жетістіктеріңізді атап өтіп, өзіңізді көтермелеңіз.
Ескерту: Бұл үлгіні өзіңіздің өміріңізге бейімдеп, мақсаттарыңызға сәйкес өзгертуге болады.
"Гармония" орталығы Сіздің мақсаттарыңызға жетуіңізге әрқашан тілеулес!🙏🙏🙏😍😍😍❤️❤️❤️
Смарт мақсат жазу үлгісін комментарийде қалдырдым 🔻🔻🔻
https://t.me/psy_consultt