Самое важное последнее открытие в себе, которое я вытащил из медитаций, звучит очень просто: мышление это тревога. Не индуцирует тревогу, оно и есть тревога. Мышление эволюционно родилось из страха, так же, как улыбка родилась из оскала, а поцелуи из кормления. Проигрывание в голове негативных сценариев, вызывающих спонтанный страх, никак не связанный с настоящим. Например, что твои родители, ушедшие на работу, больше никогда не вернутся. На такую тревогу способны даже собаки. Однако, чем живее настоящий момент, чем более ты в него вовлечён — тем меньше у тебя остаётся ресурсов и причин думать/тревожиться о чём бы то ни было.

У меня очень сильно выраженная обратная связь от мышления к тревоге. Когда я глубоко думаю — у меня напрягаются те же группы мышц, что отвечают за реакцию "бей или беги". Солнечное сплетение, нижние мышцы пресса, мышцы ягодиц и бедра. Я начинаю трясти ногой, грызть ногти, нервно чесать голову и сжимать челюсть гораздо сильнее необходимого. Думаю, что у меня это выраженно значительно сильнее, чем у большинства людей ввиду моей нейроотличности, но с другими людьми так или иначе происходит то же самое, просто, возможно, менее выраженно. Можете попробовать отследить какие группы мышц у вас отвечают на активное мышление.

Отсюда ещё один интересный вывод: мышление никогда не было предназначено для работы с настоящим, оно для предсказаний будущего или обдумывания прошлого, опять-таки, с прицелом в будущем сделать иначе. Так что, как ни крути, разум нам в поиске "здесь и сейчас" не помощник.

UPD
Забыл самое важное. В обратную сторону это тоже работает. Если следить за мышцами и не давать им напрягаться — можно остановить и тревогу, и мышление.