16:35, а уже ночь!
О циркадных ритмах и влиянии смены часового пояса на здоровье

Только ленивый ещё не обсудил это в своём рилс-подскасте, но кто мы такие! Мы не судим, мы тоже обсудим 🙂‍↕️

Циркадные ритмы — встроенные часы, которые ориентируют организм, как вести себя по дню. Что же происходит, когда световой день сокращается?

• Прощайте витаминчики 👋🏻
Серотонин и витамин Д — просто бестфрэнды солнца, и если находится под солнцем ещё меньше, ребята и вовсе про вас забудут, а это плохо. Поэтому выходим на солнышко!

• Больше сна 😊👍🏻
Хуже качество 😔👎🏻
Из-за выработки мелатонина организм тянет спать больше, но приводит к частым просыпаниям посреди ночи чаще

• Депрессивность, как на обложках the neighbourhood
Коллеги, только без хейта на зумеров, и нашу "чувствительность"☝🏻
Действительно, существует понятие сезонного-аффективного расстройства, связанного с недостатком света и его последствиями

Это был наш топ, почему смена часового пояса — не топ. А вам рекомендуем: есть продукты содержащие витамин Д, любые прогулки днём, и ложиться спать в одно время!
Записали д/з? Мы проверим 😑