Подписчик почти даром

Запусти рекламу с ценой подписчика от 3 руб

Дешевле только даром

Быстрый набор подписчиков от 3 руб

Делай от 1к подписчиков ежедневно

Подключайся к рекламной платформе и расти свой канал

Статистика Избранное

Есть места!

Гео и язык канала: Казахстан, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Советуем классные занятия, которые можно посетить по абонементу 1Fit в Казахстане 💙

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Казахстан, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Есть места!

12 Jan, 09:50

Продолжая тему йоги и возвращения к тренировкам 🧘🏻
Советуем посетить эти занятия:

Алматы | Bubblzz — та самая студия из пинтерест 🩰

Тараз | Boho studio — можно совместить хатха и кундалини йогу в одном занятии 😍

Атырау | YogaPoint — другими словами — чек-поинт хорошего здоровья 🧘🏻

Костанай | Dance Way — простор, удобство, чистота 🤍

Актобе | Адия йога — студия специализируется на хатха йоге 🔥

721 0 1 3 3

Есть места!

8 Jan, 10:08

Отходим от новогодней суеты с успокаивающей йогой 🧘🏻

Уральск | OMEGA SPORTS — сегодня омега, завтра сигма 😮‍💨

Актау | NEW balance — только не надевайте найки или адидас, в остальном всё супер 👟

Шымкент | ИньЯнь — добро и зло, черное и белое, лень и надо! Установите баланс ⚖️

Караганда | Start Today — забронировали для вас коврик на «йоге при свечах», не опаздывайте пожалуйста 💋

Астана | Flystudio.kz — на йогу антистресс приходим со своими лапками 🐾

1.6k 0 0 2 7

Есть места!

31 Dec 2024, 22:03

Дорогие казахстанцы!
Ой… не туда

С Новым годом, команда! 🎄

Это был хороший год, который привнёс много новых занятий, направлений, залов, а главное вас — пользователей!

Мы рады создавать для вас больше возможностей, и расширять поле для спорта

Пусть в новом году каждая тренировка будет в кайф, а отдых — по плану

За новые цели, мечты и желания! Вы загадываете, мы поможем исполнить

Искренне ваш, уанфит 💙

2.3k 0 0 7 46

Есть места!

30 Dec 2024, 10:01

Лучшие способы восстановиться 🔋
Валяться на следующий день после тренировки ≠ качественно восстанавливаться
…увы

Так как мышцы растут во время отдыха, а не тренировки, вот несколько способов, чтобы разнообразить этот процесс:

• Массаж - любимец народа!
Выигрывает за счёт расслабления мышц, снятия зажимов и ускорения кровотока. Для эффективности можно научиться самомассажу 💪🏻

• Криотерапия — процедуры низкими температурами 🥶
Проще говоря, восстановление холодом. Вот здесь, не рекомендуем самостоятельные действия. Оставим это дело Эльзе 💅🏻
А вы лучше обратитесь к профессионалам

• Растяжка — всегда кстати☝🏻
Снижает риск травм и ускоряет восстановление. Самый известный и безопасный вариант, прямо как пойти в мак, в новой стране 🍟

• Сон 😴
Забыли, предыдущие слова о лежании на диване. Мы переобуваемся 👟🔄👞
Очень даже неплохой способ восстановиться! Главное, убедитесь в качестве и количестве вашего сна

Желаем только безопасных и продуктивных восстановлений 🙌🏻

2.1k 0 1 14

Есть места!

28 Dec 2024, 10:01

Как избежать травм зимой ❄️
(к психологическим не относится)

Холод и так делает мышцы менее эластичными, а в комбо со скользкими поверхностями получаем немного "экстрима" ⚡️

Советы, как снизить риск травм:

1. Не ходите на Шымбулак… шутка 😄
(не шутка, искренняя просьба травмпунктов Алматы)

2. Разминка — обязательна. Даже перед выходом из дома разминайте косточки, чтобы потом не собирать их по льду 🦴

3. Одежда в 3 слоя: база, утеплитель и защита от ветра 🧣

4. Никаких модных кроссовок, вместо зимней обуви! Майкл Джордан проводит зиму на Майами бич в +20, а не в Уральске в -30

5. Будьте осторожны 😇
Обязательно смотрите под ноги, не выходите в особую непогоду, и одевайтесь тепло

Мы заботимся о вашем здоровье! 💙

1.9k 0 1 4 24

Есть места!

11 Dec 2024, 10:23

Вы думали оставим вас без обновок?
Новые занятия у вас 🫵🏻:

Астана | Аэростретчинг — тренировки, чтобы летать по ветру увереннее 💪🏻

Костанай | Панкратион — древнее олимпийское единоборство, никак не лекарство для пищеварения 😶

Павлодар | Фитнес для беременных — знакомим детей с уанфитом ещё до рождения, прививаем вкус так сказать 😼

Петропавловск | Йога в башне — она реально в башне! Записывайтесь скорее, не каждый день можно побыть в роли Рапунцель 🎀

Тараз | Грепплинг — новая студия, джиги 😎

2.5k 0 1 4 8

Есть места!

9 Dec 2024, 10:35

Агент 007, примите новую поставку занятий для проверки и одобрения ✅
конец связи…

Алматы | 3D ягодицы — только, если вы не любите 2D 🥹
(это было плохо, давай больше никогда не будем улыбаться…)

Уральск | Коррекция фигуры — новая студия в городе! 🎀

Семей | Утренняя растяжка — утренняя, потому что в остальное время у вас ночь 😴

Шымкент | Гормональная йога — приносит столько пользы, что кажется будет отдельный пост ✍🏻

Актау | Мужской стретчинг — просто для чилловых парней, которые тоже хотят сходить на стретчинг 😌

Вперёд! Тестим, и делимся впечатлениями 🤩

2.4k 0 1 2 15

Есть места!

7 Dec 2024, 10:00

Как тренироваться в холода?
Я прошла курс у тибетских монахов, чтобы рассказать вам 🧘🏻

Все мы помним, что в жару тренироваться опасно, но и холод не простая штучка. Советы, которые вам помогут (северные регионы, записываем):

1. Одежда
Не капустимся в 100 слоев, лучше заменить количество на качество, и отдать предпочтение термобелью, а также защитному от влаги и ветра верху (спортивные куртки, ветровки)

2. Размяться = прогреть машину
Вы тоже своего рода машина, поэтому стоит уделить верные 15-20 минут прогреву и разминке мышц 🚘

3. Вода-вода-вода
Холод обманщик, который заставляет организм чувствовать жажду намного меньше, но он всё ещё нуждается в воде. Не ведись на провокацию Дед Мороза! Пей воду, а не колу 🚰

4. Никаких отдышек на холодном воздухе!
При планировании тренировки на улице, лучше выбрать неинтенсивные варианты. Холод и сухость воздуха может способствовать дискомфорту и заболеваниям. После таких тренировок, обязательно выпейте теплый чай

Теперь, когда вы подготовлены к этим суровым условиям, может, Шкипер и возьмёт вас в отряд пингвинов 🐧

А в особый холод старайтесь заниматься в теплых залах и студиях 💙

2.4k 0 1 29

Есть места!

5 Dec 2024, 10:00

16:35, а уже ночь!
О циркадных ритмах и влиянии смены часового пояса на здоровье

Только ленивый ещё не обсудил это в своём рилс-подскасте, но кто мы такие! Мы не судим, мы тоже обсудим 🙂‍↕️

Циркадные ритмы — встроенные часы, которые ориентируют организм, как вести себя по дню. Что же происходит, когда световой день сокращается?

• Прощайте витаминчики 👋🏻
Серотонин и витамин Д — просто бестфрэнды солнца, и если находится под солнцем ещё меньше, ребята и вовсе про вас забудут, а это плохо. Поэтому выходим на солнышко!

• Больше сна 😊👍🏻
Хуже качество 😔👎🏻
Из-за выработки мелатонина организм тянет спать больше, но приводит к частым просыпаниям посреди ночи чаще

• Депрессивность, как на обложках the neighbourhood
Коллеги, только без хейта на зумеров, и нашу "чувствительность"☝🏻
Действительно, существует понятие сезонного-аффективного расстройства, связанного с недостатком света и его последствиями

Это был наш топ, почему смена часового пояса — не топ. А вам рекомендуем: есть продукты содержащие витамин Д, любые прогулки днём, и ложиться спать в одно время!
Записали д/з? Мы проверим 😑

2.3k 0 2 3 22

Есть места!

27 Nov 2024, 09:40

Сайклинг vs другие виды кардио 🚴🏻‍♀️

В защиту душевной натуры сайклинга, позвольте ☝🏻🤓

Это не просто прибитый к полу велик, а правда крутой инструмент для фитнеса. Польза, которую можно накрутить педалями!👇🏻

Суставы, как после субстанции 💉
Обычно, кардио-ребята большие любители потрепать суставы, через нагрузку на ноги, прыжками и бегом
Но только не любимый сайклинг, железному коню хватает и своих копыт 😎

Точечный удар
А именно, по ногам, ягодицам и каким-то квадрицепсам. Занимаясь сайклингом, прокачиваются точечные части, в отличие от плавания, например. Специально для тех, кто хотел бы сфокусироваться на одном

Закрытое пати 🪩
Современные занятия часто проходят в группах, крутых подсветках и энергичной музыкой. А как мы знаем, окружающая атмосфера задаёт настрой 🔥

Дыхательная система
После регулярных тренировок, можно и позабыть об одышке на пятый этаж 🙂‍↕️

И запомните:
Если вам кажется, что все старания напрасны, и вы стоите на месте, может, вы просто прикованы к полу
(с) стетхем

2.9k 0 1 12 12

Есть места!

21 Nov 2024, 10:04

Кажется вы тоже хотели записаться на массаж?
Тогда ловите варианты

Астана | Массажный кабинет «Будьте здоровы» — мы конечно не чихали, но спасибо!

Актобе | FaceMaster Zhanna — скульптурирующий массаж от профессионалов! 😍

Костанай | Студия массажа «Окси» — то ли «Мирон», то ли «тоцин» 🤷🏻
Автор оставил открытую концовку для зрителя…

Уральск | Las Mamas — идеальный вариант начать или продолжить день 🥰

Атырау | Massage Khan — всё красиво, всё сделают как хану 🤴🏻
(не Кенесары)

3.4k 0 0 7 6

Есть места!

19 Nov 2024, 10:01

Есть места на массаж здесь 👇🏻

Самое время размять мышцы, потому что мы вернулись с новой подборкой

Алматы | Korkem Spa — принимают аж с 6 утра! Обязательно заскочите, для продуктивных сторис прямо с утра 💅🏻

Тараз | Оздоровительный массаж — одобряем, оздоровляем, и отправляем вам!

Актау | Бос Болыңыз — на работе может так и не скажут… но, напряжение точно освободит тело ⚡️

Караганда | Студия «411» — 911 — для экстренности, а 411 — для души 😌

Усть-каменогорск | Массажный кабинет «Астана» — у нас есть Астана дома, сказали в Усть-Каменогорске 🤭

3.5k 0 3 7 8

Есть места!

10 Oct 2024, 10:15

Как танцы влияют на мозг: коннект движений и интеллекта 🧠

Танцы — это не только про красивые движения, но про мощную тренировку для мозга и тела! 💪🏻

Улучшение памяти и координации
Когда мы учим танцевальные связки (тренды из Тиктока тоже считаются🙂‍↕️), мозг постоянно запоминает и комбинирует движения. Лучшая тренировка для памяти и координации

Многозадачность
Во время танцев мозг одновременно управляет движениями, следит за ритмом и воспринимает музыку. Юлий Цезарь наверно жалеет, что в честь него назвали салат, а не направление в танцах 😪

Креатив4ик
Импровизация и самовыражение в танцах — лучшие друзья правого полушария и центра креативности 👩🏻‍🎨

Снятие стресса и улучшение настроения
Танцы помогают не только расслабиться, но и поддерживать ментальное здоровье в долгосрочной перспективе. Только взгляните на Волочкову!... не тот пример, забыли.

Но это правда так!

Танцы — чит-код, как можно развивать и физическое, и интеллектуальное состояние одновременно

И для жителей Алматы, можем посоветовать отправиться в один из залов для танцев (и не только) — Cha Cha Land Studio, почти как Ла Ла Лэнд, только там чуть меньше поют 🕺🏻

4.9k 0 4 9 19

Есть места!

2 Oct 2024, 10:01

Занятия для крепких орешков 🌰

Алматы | Силовая — кратко и ясно, нет времени на описания ✋🏻

Астана | Power body — готовимся к зиме! Набираем мышцы, чтобы не снесло бураном 🌨

Костанай | Body Sculpt — скульптурируем тело, чтобы было как у статуй на площади целинников 💪🏻

Шымкент | Фитнес Mix-силовая — на фотках, там кто-то стоит на голове 😳
Обещать не можем, но кажется там вас научат всему!

Актау | Super strong — супер, прям как вы 🤭

4.9k 0 4 5 17

Есть места!

28 Sep 2024, 10:00

Почему массаж полезен для здоровья? 🧐
Предупреждаем: после поста, вы сразу захотите записаться на массаж!

Улучшение состояния кожи
Если вы посещали массаж, то наверняка, татешки уже жаловались на вашу лимфу, и на то, как всё забито!
Так вот, массаж и правда разгоняет кровь улучшая кожу и отечность 🫨

Восстановление мышц
А ведь массаж суперски справляется с эластичностью мышц, если вы хотите поскорее сесть на желанный шпагат, попробуйте подключить массаж 🔥

Снятие напряжения
Ваши головные боли могут быть напрямую связаны с напряжением в шее, руке, ноге и даже пятке. Снимая напряжение с одного — перестанет болеть второе. Вот так всё взаимосвязанно ☝🏻

Мини лайфхак, который мне закинули специалисты на одной из процедур по уанфит: после сеанса массажа наберите дома тёплую ванну с солью. Это расслабит ваше тело вдвойне и вы точно релакснёте 🛀🏻

5.4k 0 2 1 26

Есть места!

20 Sep 2024, 10:00

И снова, свежеиспеченная партия новых занятий в этих городах 👇🏻

Тараз | Girlish Hip-Hop — а Тараз то girl’s girl 🩰

Семей | Бокс — чтобы защищаться от токсичных шуток (Ну, вы поняли, да? 🤭)

Павлодар | Волейбол — вперёд развивать командный дух!

Усть-Каменогорск | Вольная борьба — вольная борьба для вольных птиц 🕊️

Уральск | Банно-оздоровительные процедуры — девочки, добавили раздел для вас 💅🏻

5.3k 0 1 4 16

Есть места!

18 Sep 2024, 10:02

Как начинать тренировки утром ☀️
Щас я буду убеждать вас в магии утра, готовьте блокнотики ✍🏻

Просыпайтесь медленно
Без резких движений, а главное без шквала информации с телефона. Дайте мозгу и телу этот процесс "просыпания". Главное, не заснуть обратно 😗

Лёгкие движения — лёгкое утро
Не стоит сразу падать в анжумания...🤚🏻
Для старта хватит и простой разминки

Начинаем с малого
Оказывается, что те basic упражнения с уроков физкультуры — идеальны для начала дня. Все эти махи и круговые движения отлично разгоняют кровь и пробуждают тело!

Вода > кофе
Восполняя водный баланс после сна, организм обрадуется больше. Лучше взять кофеек попозже, и потом стильно опаздывать со стаканчиком в руке 💅🏻

Надеемся, после этого поста вы сделаете хотя бы 5-минутную зарядку с утра 🙏🏻

5.4k 0 4 2 68

Есть места!

16 Sep 2024, 10:04

Подъехали интересные факты о баскетболе 🤩
Спорте, который привнёс культуру пояснять за кроссы

• Баскетбол изобрёл учитель физкультуры, дабы разбавить уроки новой игрой. А говорят тренера не играют 🙄

• Изначально в корзине (кольце) для мяча не было дна, и после каждого гола, судьи вытаскивали мяч из корзин. Официально присуждаем тому, кто догадался просто убрать дно, звание — гения, миллиардера, плэйбоя и филантропа 🧠

• Раньше, баскетбольный мяч был кожаным и коричневым, что делало его незаметным, поэтому цвет поменяли на оранжевый 🏀

• Земфира была капитаном женской сборной России (Подумала, это точно информация, которую вы хотите знать 👍🏻)

• Первый баскетбольный матч закончился со счётом 1-0 😭
(Кажется, их соперники даже и не старались понять, что это за игра)

А вы любите играть в баскет? Или вы как я, метр с кепкой 🧢

5.1k 0 2 7 35

Есть места!

29 Aug 2024, 10:04

Расширение территории 🗺
Какие новые занятия посетить?

Астана | Бачата вечеринка — вечеринка, которую вы точно можете себе позволить 💃🏻

Актау | Биофотон — я пропустила слишком много уроков физики, чтобы придумать шутку 😩

Атырау | Гормональная йога — чтоб гормоны не шалили 👀

Караганда | Табата + растяжка — двойная порция кайфа в одном занятии 😋

Кызылорда | Фитнес микс — чего только нет! От кардио до функционала 💪🏻

6k 0 2 9 22

Есть места!

27 Aug 2024, 11:13

Добро пожаловать, Кызылорда!
Гоу зададим такого же жару, как и ваша погода 🔥

Принимаем стартер пак занятий, куда можно сходить новичкам 👇🏻

Теннисный центр “Nursat” | Большой теннис — большой теннис — большие амбиции! 🎾

Тамаша | Баня — название сказало за себя

Тренажерный зал Red Gym | Самостоятельные занятия — назвать зал Red в Кызылорде — это с(т)ильно 😎💅🏻

Bai Aqua | Свободное плавание — вот и мы отправляем вас в свободное плавание на просторах уанфита! 💙

Мы рады, что вы теперь с нами 💪🏻

6k 0 3 3 24

Показано 20 последних публикаций.

8 406

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Дорогие казахстанцы! Ой… не туда С Новым годом, команда! 🎄 Это был хороший год, который привнё...

Как избежать травм зимой ❄️ (к психологическим не относится) Холод и так делает мышцы менее элас...

Лучшие способы восстановиться 🔋 Валяться на следующий день после тренировки ≠ качественно восстан...

Отходим от новогодней суеты с успокаивающей йогой 🧘🏻 Уральск | OMEGA SPORTS — сегодня омега, зав...