Как тренироваться в холода?
Я прошла курс у тибетских монахов, чтобы рассказать вам 🧘🏻

Все мы помним, что в жару тренироваться опасно, но и холод не простая штучка. Советы, которые вам помогут (северные регионы, записываем):

1. Одежда
Не капустимся в 100 слоев, лучше заменить количество на качество, и отдать предпочтение термобелью, а также защитному от влаги и ветра верху (спортивные куртки, ветровки)

2. Размяться = прогреть машину
Вы тоже своего рода машина, поэтому стоит уделить верные 15-20 минут прогреву и разминке мышц 🚘

3. Вода-вода-вода
Холод обманщик, который заставляет организм чувствовать жажду намного меньше, но он всё ещё нуждается в воде. Не ведись на провокацию Дед Мороза! Пей воду, а не колу 🚰

4. Никаких отдышек на холодном воздухе!
При планировании тренировки на улице, лучше выбрать неинтенсивные варианты. Холод и сухость воздуха может способствовать дискомфорту и заболеваниям. После таких тренировок, обязательно выпейте теплый чай

Теперь, когда вы подготовлены к этим суровым условиям, может, Шкипер и возьмёт вас в отряд пингвинов 🐧

А в особый холод старайтесь заниматься в теплых залах и студиях 💙