My Ego Things (Askar)

Рафтинг и Нил

Нил - самая длинная река в мире. Она берет начало в Уганде и Эфиопии. А также с озера Виктория. Раньше я представлял ее из фильмов про Африку, где такая высохшая и из нее пьют воду жирафы и плескаются бегемоты.

Но в части Уганды, на высоте 1300 метров над уровнем моря, она выглядит чистой и супер мощной!

Сегодня с ребятами спускались на лодках вниз по течению. Нам предстояло пройти 5 порогов. Первый прошел достаточно образовательно… нас покачало на волнах, покрутило…

Второй порог. Мы врезаемся в одну большую волну, но не ловим ее… и вторая крупная волна переворачивает лодку…

Этот момент был, как в слоумошн: «так. Сейчас упаду в воду. Нужно отпустить весло. Набрать побольше воздуха. И погружаться…» и тут слоумо отпустило. Меня погружает в воду. Выныриваю. Вижу Абзала. Опять течение и волны меня забирают под воду. Хочу вынырнуть, но сверху прибивают новые потоки. Хотел запаниковать, но вспомнил инструкцию. Лечь на спину и расслабиться. Меня понесло вниз и вдруг, выкидывает на поверхность. Краем глаза вижу каноэ спасателей. Опять выныриваю и плыву к нему. Он уже взял одного, я цепляюсь сзади. Он бы вытащил из потока одного, но мы были слишком тяжелые и нас снова унесло в новый порог. Каноэ перевернулось. Отпускаю его, чтобы не потопить. Опять ложусь на спину. Пока нас крутило, пару раз ударил ноги об камни, проглотил воды. Выныриваю в 15 метрах ниже спасателя, но ко мне уже подкатил другой.
Уффф… адреналин реально был на пределе!

А дальше… был еще мощнее поток… который мы обошли по земле

Рискнули бы?)

Уганда 🇺🇬

Первые впечатления.

Как и во многих теплых странах, жизнь идет размеренно, неторопливо. Это чувствуется еще на паспортном контроле, когда каждого человека отпускают несколько минут.

А еще, я рандомно попросил 5-6 местных описать трём словами угандийцев: «Kind. Happy. Friendly” такими словами чаще всего описывают. И это действительно так. Они очень доброжелательные и дружелюбные. Днем.

Во многих гостиницах стоят автоматчики, чтобы оберегать постояльцев ночью. Везде решетки. Видимо, были прецеденты.

Страна экваториальная, но в отличие от Сомали и Кении, тут не так жарко. Находится на уровне 1200 метров над уровнем моря. Круглый год можно ходить в футболке и штанах.

Фрукты очень вкусные, большой разрыв между бедными и богатыми, бода бода- мототакси, левостороннее движение, кипишь, пробки, шикарная природа и зелень…

#держувкурсе

Вы там особо не налегайте на празднование айта... Скоро уже пляжный сезон :)

За что люблю Рамадан, так это то, что можно посмотреть на себя без шелухи. Настоящего. Со своим откормленным нафсом. Автоматизмами. Шайтан потом скажет: «это не я… у меня вообще полномочий не было. Ты сам в Рамадан (да и часто по жизни) это делал. Я сидел на цепи, а ты сам ко мне подходил»

Но когда увидишь себя со стороны, не нужно ужасаться. Можно отнестись к себе с любовью. Увидеть все части, которые говорят и действуют из тебя. Принять их. Поблагодарить. И тогда выбирать, какие части когда включать. Это ведь роскошь!

В: если во время Рамадана у шайтанов закованы в цепи связаны руки, почему мы продолжаем совершать грехи и плохие поступки?

О: да, действительно, почему? Это очень хороший вопрос!

Q1 Personal Review

В рамках “года улучшения качества мышления” - первые три месяца года прошли под эгидой этого видения.

1. Закончил один курс с 120 часами практических занятий. Он связан с мышлением руководителя организаций, какие роли в компании, какие типы компаний, на чем фокусироваться СЕО, как сделать так, чтобы его продукт стал легендарным, етс…
2. Начал другой курс, где мы отрабатываем эмоциональную и когнитивную регуляцию. Разделяем понятие происходящего обстоятельства, значения, которые мы придаем этим обстоятельствами, эмоции, которые при этом возникают, и наша реакция на все это и новое обстоятельство, которое рождается в результате всех этих процессов.
3. Читаю статьи и книги в этой сфере. Пример: Byron Katie “loving what is”
4. Также начал курс по семейной системе и супружеские отношения. Там не только сами отношения, но, скажем, как те или иные процессы в роду могут влиять на твои бессознательные решения сегодня. Уровни дифференциации, в чем смысл фразы “в семье не без урода”, етс…
5. Почистил ленту. Совсем перестал следить за новостями в мире. Только те, что всплывают на радарах близкого окружения (семейные и дружественные чаты)

Что мог бы сделать лучше:
1. Меньше плавания на поверхности, больше погружения.
2. Все же закончить Muhakemat.  
3. Улучшить пространство в доме

Заслуженный отдых Q1: поездка в Африку и Норвегию.

Цели на Q2:
1. Фокус на моем образе из будущего. Это означает, что привычки из прошлого будут “перепрошиваться”
Условно, если мы хотим Жана Казахстан - но привычки из Старого Казахстана формируют наши будни, никакого Жана Казахстана не будет.
Буду делать персональный Жана Асеке

2. Одни из привычек будут в плане здоровья:
а) Сон - 6-8 часов. Приоритет: ранний сон (от 23:00 до 0:00)
б) Наращивание мышечной массы и работа с выносливостью - мышцы после 35 лет теряют в массе от 3-7% ежегодно. Если я хочу держать правнуков на руках в 90 лет, то есть смысл уже задуматься об этом сегодня.
в) Питание: больше еды в организме - больше воспалений. Дать ему чаще голодать. Это будет или пост по понедельникам/четвергам или не есть еду за 3 часа до сна/2 часа после пробуждения.
г) Прогулки на свежем воздухе после пробуждения. Отлично калибрует процессы и настраивает на день. Это может быть чаще возить детей в школу не велосипеде, а не на авто.
д) Жизнь без концентрированных напитков и еды. Больше “скучной” еды, меньше “быстрой” еды.

3. Мышление (начинаю еще один курс в мае, заканчиваю текущий, буду брать людей в работу, чтобы отточить теорию на практике, ...)

Фильмы.

Поделитесь качественными фильмами, которые можно посмотреть свободным вечерком или в самолете?

В комментах поделюсь своими recently watched…

🫡 - спасибо, посмотрю
💯 - спасибо, смотрел
🥱 - не буду смотреть, смотрел неинтересно
👍 - поизучаю, смотрел, ничего особенного

«Свобода - это когда ты ставишь под сомнение все во что ты веришь»

(“question your beliefs to become free” (C) Byron Katie)

Интересная мысль, чтобы подумать, пока сын плавает в бассейне.

Пример: если ты видишь бездомного, ты веришь в то, что он падший человек? Ты обходишь его стороной, делаешь вид, что его не видишь, относишься к нему бесчеловечно… а что, если зачелленджить веру в то, что он «падший человек»? И относиться к нему, как к человеку?

Ко мне несколько раз подходили бездомные мужчины в Амстердаме. Внутри на автомате поднималась злость: «руки, ноги целые. Голова на месте. Почему не работаешь?» и на автомате запускалась фраза в голове, как делал мой папа: «у меня во дворе есть уголь. Надо перетаскать в сарай - перетаскаешь, дам тебе столько-то….», но как-то, супруга видела бомжа, который подошел к двум голландкам, сидящим на летнике в кафе и попросил сигареты. Те вежливо дали ему сигареты, предложили подкурить, пожелали хорошего дня и продолжили весело общаться, когда он ретировался… заставляет задуматься, где правда и где ложь и почему я чувствую то или иное…

- Бахо, я вылетаю в другую страну. Можно не поститься?
- Можно. Все равно твои посты никто не читает

Ақтөбе…

Хотел написать какую-нибудь “умную” мысль, что в голландцы научились бороться с потопами, со стихией, что живут ниже уровня моря;

почему государство не принимает системных мер, почему реагируют пост-мортем, а не предупреждают…

Или что же мы делаем, как общество, не так, раз посылаются такие испытания…

Но потом подумал, что все это лишнее… все это будут словами.

А пока просто погрущу.

П.С. Родом из Ақтөбе