Азамат Скаков:
- Соңғы 7 жылда, 2016-дан бері 22:30-да ұйықтап, 04:30-да тұрамын.
Дұрыс, сапалы ұйқы арқылы 18 кг салмақ тастадым.
“Оу, бұл қалай?” деп миым қабылдай алмады😂
Көру керек.
Түнгі ұйқының маңызы соңғы айларда өзіме қатты сезілді. Бүгін ерте ұйықтаймын дегеннің өзінде 1 жарым 2-лерде ұйықтап жүрдім🥲
Түндегі ұйқыны ешкім бермейді. Мейлі сен екі-үште жатып, 10-12 сағат ұйықтасаң да)
Бұрын айтатын едім “3-4 сағат ұйықтасам да, сергек болып жүремін” деп. Сүйтсем ол кезде ертерек ұйықтап жүрген екенмін ғой)
Сол түнгі ұйқының орны толмағандықтан күні-бойы шаршап жүресің, энергияң болмайды, бас жиі ауырады. Стресс пен депрессия да осыдан шығады екен.
Қазір ұйқымның сапасына көңіл бөліп жатырмын.
Арықтап жатсам айтармын)
- Соңғы 7 жылда, 2016-дан бері 22:30-да ұйықтап, 04:30-да тұрамын.
Дұрыс, сапалы ұйқы арқылы 18 кг салмақ тастадым.
“Оу, бұл қалай?” деп миым қабылдай алмады😂
Көру керек.
Түнгі ұйқының маңызы соңғы айларда өзіме қатты сезілді. Бүгін ерте ұйықтаймын дегеннің өзінде 1 жарым 2-лерде ұйықтап жүрдім🥲
Түндегі ұйқыны ешкім бермейді. Мейлі сен екі-үште жатып, 10-12 сағат ұйықтасаң да)
Бұрын айтатын едім “3-4 сағат ұйықтасам да, сергек болып жүремін” деп. Сүйтсем ол кезде ертерек ұйықтап жүрген екенмін ғой)
Сол түнгі ұйқының орны толмағандықтан күні-бойы шаршап жүресің, энергияң болмайды, бас жиі ауырады. Стресс пен депрессия да осыдан шығады екен.
Қазір ұйқымның сапасына көңіл бөліп жатырмын.
Арықтап жатсам айтармын)