Со дня на день наступит великий пост Рамадан или #Ораза и хочу пожелать всем, кто его держит достичь основной цели поста- очистить свой дух и тело .
"Воистину, терпеливым их награда воздастся полностью безо всякого счета”. (39:10). А наш господин Пророк Мухаммед (мир ему и благословение Всевышнего) сказал: “Половина терпения состоит из уразы”.
Однозначно , этот непростой период нацелен на то, чтобы принести максимальную пользу для организма человека.Благодаря посту и ограничению в еде вы дадите организму возможность максимально очиститься и соответственно оздоровиться.
Итак как лучше всего питаться во время поста, чтобы не набрать вес.
♦️Ни в коем случае не пропускать #сухур- утренний прием пищи. Пропуск сухура не только не обогатит вас энергией на предстоящий день, что отразится на вашей работоспособности , но и замедлит ваш обмен веществ.
♦️ Чтобы насытить свой организм на предстоящий день включите в рацион продукты питания содержащие качественный белок и углеводы.
Это яйца, кисломолочные изделия, грибы, орехи, фасоль ,крупы, цельнозерновой хлеб. Омлеты, сырники, каши, бутерброды с сыром, и так далее и тому подобное. Обязательно соблюдайте питьевой режим. Самый лучший напиток во время оразы - вода. Минимум 2-2,5 литров в сутки
♦️#Ифтар - вечерний прием пищи. Так как ваш #организм израсходовал энергию, к вечеру наблюдается сильное снижение уровня сахара в крови- что у большинства выражается в сильной усталости. Рекомендуется перед вечерней молитвой либо выпить просто воды и фиников, чтобы восстановить уровень сахара в крови .
Затем можно приступить к основному приему пищи.
♦️Еще раз хочу напомнить об основной цели поста. Основная цель - принести максимальную пользу для души и тела.
Поэтому не перегружайте ваш желудок тяжелой и жирной пищей. Включите в ваше вечернее меню больше овощей и чем постнее мясо, тем лучше. Исключите жареное и жирное - не перегружайте печень.
♦️ И очень важно следующее замечание. Следите за количеством съеденной еды. Максимальное количество еды должно умещаться на одной тарелке среднего размера. И тогда ваш сон будет более здоровым и спокойным, а проснувшись к сухуру вы ощутите аппетит.
Пусть #Рамадан всем верующим подарит силы и терпение, позволит освободить от всего недоброго и свою душу, и своё тело, и свою жизнь. Пусть все твои благие поступки, знаки милости и отзывчивости воздадутся миром, счастьем, любовью и достатком!🌙⭐❤️❤️
Больше узнать о здоровом питании вы можете узнать в моей книге "Что?Сколько?Когда?", которую можно приобрести в книжных магазинах www.ummastore.kz
"Воистину, терпеливым их награда воздастся полностью безо всякого счета”. (39:10). А наш господин Пророк Мухаммед (мир ему и благословение Всевышнего) сказал: “Половина терпения состоит из уразы”.
Однозначно , этот непростой период нацелен на то, чтобы принести максимальную пользу для организма человека.Благодаря посту и ограничению в еде вы дадите организму возможность максимально очиститься и соответственно оздоровиться.
Итак как лучше всего питаться во время поста, чтобы не набрать вес.
♦️Ни в коем случае не пропускать #сухур- утренний прием пищи. Пропуск сухура не только не обогатит вас энергией на предстоящий день, что отразится на вашей работоспособности , но и замедлит ваш обмен веществ.
♦️ Чтобы насытить свой организм на предстоящий день включите в рацион продукты питания содержащие качественный белок и углеводы.
Это яйца, кисломолочные изделия, грибы, орехи, фасоль ,крупы, цельнозерновой хлеб. Омлеты, сырники, каши, бутерброды с сыром, и так далее и тому подобное. Обязательно соблюдайте питьевой режим. Самый лучший напиток во время оразы - вода. Минимум 2-2,5 литров в сутки
♦️#Ифтар - вечерний прием пищи. Так как ваш #организм израсходовал энергию, к вечеру наблюдается сильное снижение уровня сахара в крови- что у большинства выражается в сильной усталости. Рекомендуется перед вечерней молитвой либо выпить просто воды и фиников, чтобы восстановить уровень сахара в крови .
Затем можно приступить к основному приему пищи.
♦️Еще раз хочу напомнить об основной цели поста. Основная цель - принести максимальную пользу для души и тела.
Поэтому не перегружайте ваш желудок тяжелой и жирной пищей. Включите в ваше вечернее меню больше овощей и чем постнее мясо, тем лучше. Исключите жареное и жирное - не перегружайте печень.
♦️ И очень важно следующее замечание. Следите за количеством съеденной еды. Максимальное количество еды должно умещаться на одной тарелке среднего размера. И тогда ваш сон будет более здоровым и спокойным, а проснувшись к сухуру вы ощутите аппетит.
Пусть #Рамадан всем верующим подарит силы и терпение, позволит освободить от всего недоброго и свою душу, и своё тело, и свою жизнь. Пусть все твои благие поступки, знаки милости и отзывчивости воздадутся миром, счастьем, любовью и достатком!🌙⭐❤️❤️
Больше узнать о здоровом питании вы можете узнать в моей книге "Что?Сколько?Когда?", которую можно приобрести в книжных магазинах www.ummastore.kz