Итак записываем пункты как не поправляться в частых и длительных командировках ( путешествиях) и конечно ставим лайк).❤️❤️
.
♦️В командировках пить лучше не кофе –чай , не дай бог с сахаром, или еще хуже алкоголь. А конечно воду. И воды должно быть как минимум на 30-50% больше обычной вашей нормы. Особенно если вы часто летаете самолетом.
.
♦️ Беда всех путешествующих- поздние и обильные ужины. А также обильные завтраки – которые обычно включены в стоимость номера. Мы едим эти завтраки- так как они бесплатны- (не пропадать же добру🙈🙈) - не успев переварить вчерашний наиплотнейший ужин.
.
Из этой дилеммы есть два выхода :
📢 сокращаем объемы этих приемов пищи как минимум в два -три раза.
📢Делаем один из этих приемов пищи максимально легким. Лучший вариант- это очень легкий ужин- овощи- салаты-100 г нежирной рыбы/курицы.
.
♦️ Улучшаем качество сна. Обязательно отсыпаемся. Не стоит сокращать количество времени отведенных на сон в обмен на какую то активность. Недостаток сна вызывает хроническую усталость, которую мы обычно снимаем – когда съедим что то вкусненькое или не дай бог применяем алкоголь. Вот так и возникает порочный круг.
Плохой сон- стресс и усталость- лишняя и калорийная еда с алкоголем.
.
♦️Увеличиваем физическую активность. Она помогает нам ускорить обмен веществ, детоксикацию организма и конечно самочувствие. Гуляйте по городу в любое свободное время. Нашагивайте километражи. Ходите в тренажерные залы при отелях- не зря же их там поставили.🏃💪💪