Как же все таки сохранить нормальное колебание уровня сахара в крови и предотвратить опасность связанную с возникновением инсулинорезистентности- преддиабетического состояния, когда уровень сахара крови постоянно зашкаливают за верхний уровнем нормы ( см предыдущий пост)

🚩Первое что вы должны сделать - убрать сахарницу со стола. Вообще такое нужно сделать и с солонкой. Поверьте, они абсолютно не нужны на вашем столе. Не нужно до сахаривать кофе и чаи . Почувствуйте настоящий вкус напитка. Если сильно не нравится- что поделать- такова природа чая и и кофе. На самом деле они иногда даже горькие.
🚩Ограничить покупку сахара до минимума. Мы уже не в СССР слава богу и нам не нужно покупать сахар мешками, боясь что он подорожает. Достаточно купить килограммчик на 1 месяц для приготовления каких либо домашних десертов ( Почему бы и нет?).
.
🚩Забыть, забить, выжечь из своей памяти названия всех сладких газировок. Всякие разные хитромудрые разноцветные пузырящиеся напитки содержат сахара превышающие дневную норму в три четыре раза только в 1 стакане!
Чтобы получить недостающую глюкозу - достаточно съесть какой либо фрукт, ягоды или сухофрукты. А утолять жажду лучше только водой.
.
🚩обращать внимания на ВСЕ этикетки на продуктах питания. Особенно на сырки, йогурты, творожки, соусы, кетчупы ,какие нибудь хлебцы, и так далее и тому подобное. Смотреть не только на срок годности и вес, а наличие сахара. Если во всех продуктах что вы купили на ужин в супермаркете есть сахар- будьте уверены в совокупности он превысит дневную норму в разы. Чтобы не считать с калькулятором и весами , определяя превысили ли вы норму или нет- лучше такие продукты вообще не брать.
ВНИМАНИЕ: кукурузный сироп, свекловичный сахар, декстроза, концентрат фруктового сока и солодовый сироп — все это тоже сахар!
.