Салют сладкоежкам! Завершаю серию постов про сахар.
.
Всем кто пропустил или присоединился недавно рекомендую прочитать предыдущие посты про то 👇👇👇
🚩как колеблется сахар у нас в крови ( и это нормально и правильно)
🚩Какие низшие и высшие границы нормы колебания сахара
🚩про то, что сахар в крови поднимается вовсе не от самого сахара😁
🚩и как сформировать ваши привычки, чтобы сахар колебался в пределах нормы.
А сегодня поговорим о том, чем заменить сахар в своем рационе питания?
♦мед- самый популярный заменитель сахара на столе. Но следует учесть что хотя мед намного полезнее самого сахара, но калорийность его почти в 2 раза выше. Например, в чайной ложке меда 22-26 ккал, а сахара – 16-18 ккал. Соответственно и съедать его нужно меньше.
.
♦еще один природный сахарозаменитель - стевия; Она продается и таблетках, в сиропе. Слаще сахара в 30-40 раз- а калорийность в 2 раза ниже. По идее съесть много не возможно. Но кто вас знает , сладкоежки😜😃
.
♦сок агавы, топинамбура, кленовый сироп - не так популярны на нашем столе- но они также рекламируются как природные сахарозаменители.
Преимущество их в том, что в них содержится какое то количество минералов и может даже клетчатки, НО их калорийность достаточно высока и они практически также опасны, как и обычный сахар если ими злоупотреблять.
.
♦и вот самый лучший сахарозаменитель- это фрукты и ягоды. Ешьте в качестве десертов. А если хотите подсластить выпечку используйте перемолотые финики и другие сухофрукты вперемешку с медом.
.
И да пребудет вам сладкое счастье! ❤😊
.
.
Всем кто пропустил или присоединился недавно рекомендую прочитать предыдущие посты про то 👇👇👇
🚩как колеблется сахар у нас в крови ( и это нормально и правильно)
🚩Какие низшие и высшие границы нормы колебания сахара
🚩про то, что сахар в крови поднимается вовсе не от самого сахара😁
🚩и как сформировать ваши привычки, чтобы сахар колебался в пределах нормы.
А сегодня поговорим о том, чем заменить сахар в своем рационе питания?
♦мед- самый популярный заменитель сахара на столе. Но следует учесть что хотя мед намного полезнее самого сахара, но калорийность его почти в 2 раза выше. Например, в чайной ложке меда 22-26 ккал, а сахара – 16-18 ккал. Соответственно и съедать его нужно меньше.
.
♦еще один природный сахарозаменитель - стевия; Она продается и таблетках, в сиропе. Слаще сахара в 30-40 раз- а калорийность в 2 раза ниже. По идее съесть много не возможно. Но кто вас знает , сладкоежки😜😃
.
♦сок агавы, топинамбура, кленовый сироп - не так популярны на нашем столе- но они также рекламируются как природные сахарозаменители.
Преимущество их в том, что в них содержится какое то количество минералов и может даже клетчатки, НО их калорийность достаточно высока и они практически также опасны, как и обычный сахар если ими злоупотреблять.
.
♦и вот самый лучший сахарозаменитель- это фрукты и ягоды. Ешьте в качестве десертов. А если хотите подсластить выпечку используйте перемолотые финики и другие сухофрукты вперемешку с медом.
.
И да пребудет вам сладкое счастье! ❤😊
.