АЛДА ҚЫС – БАЛАҢЫЗДЫҢ ИМУНИТЕТІН САҚТАҢЫЗ⚠️
Күз - иммундық жүйені нығайтатын маусым. Күнделікті тұтынып жүрген тағамдарда дәрумендер, минералдар және микроэлементтер бар. Сондықтан дәріханаларда сататын витаминдерді қабылдаудың қажеті жоқ🙅♀️
Күз және қыс мезгілінде қандай дәрумендер қабылдаған жөн?
🥦Мысалы, жидектер антиоксиданттарға, дәрумендерге, минералдарға және амин қышқылдарына бай. Әсіресе балаларға пайдалы. Ол иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
🍣Майлы балықтарда бүкіл ағзаға арналған бірінші нөмірлі қабынуға қарсы құрал - омега-3 майлары бар. Онда Е дәрумені бар.
🥚Жұмыртқа - бұл ақуыздың керемет көзі және ағзаға кальцийді сіңіруге көмектесетін D дәрумені бар тағамдардың бірі. Сондай-ақ жұмыртқа құрамында темір, А дәрумені және В тобындағы дәрумендердің көп мөлшері кездеседі.
🍊Апельсин, киви, қызыл және сары бұрыш, қызылшада С дәрумені бар. Жалпы, қанық түсті жеміс-жидектер антиоксиданттарға бай. Олар микробтармен күреседі.
💊Витаминдер - бұл қарсы көрсеткіштері бар дәрі-дәрмектер. Олар көптеген жанама әсерлер тудыруы мүмкін, сондықтан оларды дәрігердің нұсқауымен ғана қолдану керек.
📷instagram | 🚀telegram
Күз - иммундық жүйені нығайтатын маусым. Күнделікті тұтынып жүрген тағамдарда дәрумендер, минералдар және микроэлементтер бар. Сондықтан дәріханаларда сататын витаминдерді қабылдаудың қажеті жоқ🙅♀️
Күз және қыс мезгілінде қандай дәрумендер қабылдаған жөн?
🥦Мысалы, жидектер антиоксиданттарға, дәрумендерге, минералдарға және амин қышқылдарына бай. Әсіресе балаларға пайдалы. Ол иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
🍣Майлы балықтарда бүкіл ағзаға арналған бірінші нөмірлі қабынуға қарсы құрал - омега-3 майлары бар. Онда Е дәрумені бар.
🥚Жұмыртқа - бұл ақуыздың керемет көзі және ағзаға кальцийді сіңіруге көмектесетін D дәрумені бар тағамдардың бірі. Сондай-ақ жұмыртқа құрамында темір, А дәрумені және В тобындағы дәрумендердің көп мөлшері кездеседі.
🍊Апельсин, киви, қызыл және сары бұрыш, қызылшада С дәрумені бар. Жалпы, қанық түсті жеміс-жидектер антиоксиданттарға бай. Олар микробтармен күреседі.
💊Витаминдер - бұл қарсы көрсеткіштері бар дәрі-дәрмектер. Олар көптеген жанама әсерлер тудыруы мүмкін, сондықтан оларды дәрігердің нұсқауымен ғана қолдану керек.
📷instagram | 🚀telegram