1️⃣ Таңда адамның қаны қатты қоюланып, қан қысым ең қатты көтерілетін уақыт. Сондықтан таңмен тұрып 1-2 стакан жылы су ішу қажет.⠀
⠀
2️⃣ 7-9 аралығы таңғы ас ішуге ең қолайлы уақыт.
⠀
3️⃣ 8:00 – Бауыр улы заттардан толық босайды. ⠀
⠀
4️⃣ 9:00 – Адамның жұмысқа белсенділігі артады.
⠀
5️⃣ 10:00 – Адамның есте сақтау қабілеті артады. Бұл уақыт қызмет істеудің ең өнімді кезі.⠀
⠀
6️⃣ 11:00 – Организмнің барлық күші жоғары фазада. Жүрек барлық жүктемені көтеруге дайын.⠀
⠀
7️⃣ 12:00 – Кішкене демалуға болады. Көп тамақ жеуге болмайды. Оны түскі асқа қалдырыңыз. ⠀
⠀
8️⃣ 13:00 – Асқазан асты қажетсінеді. Түскі асты осы уақыттан қалдырмаңыз.