❗️❕‼️🔺Күні бойы сергек жүру үшін не істеу керек?🤔

👆Ағзаны энергетикалық сусындарсыз да қуаттандыруға болады. Төменде аталған әрекеттерді жасасаңыз, күні бойы сергек жүресіз

🏃🏻‍♀️‍➡️Қозғалыңыз: Жаттығу жасау - кофеинсіз ағзаны қуаттандырудың өте тиімді әдісі. Жаттығу жасушаларды энергиямен қамтамасыз етеді.

🥦Энергияны арттыратын тағамдар жеңіз: Дұрыс тамақтану сіздің энергия деңгейіңіздің күні бойы тұрақты болып сақталуына көмектеседі.

🍶Су ішу режимін сақтаңыз: Су шаршаумен күресуге көмектеседі. Егер ағзаңызға сұйықтық жетіспесе, ұйқышылдық пен шаршаңқылық сезімі пайда болады.

😴Ұйқы режимін сақтаңыз: Сапалы ұйқы кофеинсіз сергек жүруге көмектеседі. Көбірек қуат алу үшін жеткілікті ұйықтау керек.

😮‍💨Тыныс алу техникасын үйреніңіз: Тыныс алу жаттығулары энергияны арттыруға көмектеседі.

Аталған кеңестерді күнделікті өміріңізде қолданыңыз! Ақпарат пайдалы болса, пікіріп қалдырып, достарыңызға жолдаңыз🤗⬇️

📷instagram | 🚀telegram