3 привычки, которые улучшили мое ментальное здоровье

[1] Саморефлексия на бумаге
Пустое разжёвывание проблем в голове обычно ни к чему не приводит. Гораздо эффективнее написать и придать форму своей проблеме — половина дела будет сделана.

[2] Медитация со звуками природы
— Тревожность, паника, апатия, раздражение — и в принципе любые другие негативные ощущения. Можно делать в любое время и в любом месте.

[3] Практика благодарности
Порой позитивные моменты в жизни мимолётны и едва заметны. Благодарность помогает помнить каждый из них и ощущать сполна. Я благодарен даже за ультра-мелкие вещи в своей жизни — амор фати всё-таки)

[4] Физические упражнения
Как мне кажется, агрессия выходит только через физическое проявление. Мышцы сжимаются, зубы скрипят — всю эту энергию надо куда-то направить. Для этого хочу даже отдельно купить грушу.🍐🍐