Подписчик почти даром

Запусти рекламу с ценой подписчика от 3 руб

Делай от 1к подписчиков ежедневно

Подключайся к рекламной платформе и расти свой канал

Дешевле только даром

Быстрый набор подписчиков от 3 руб

Statistika Saralanganlar

Воля к власти

@wile_zur_macht

Kanal geosi va tili: Qozog‘iston, Ruscha

Toifa: Ta’lim

Владелец: @ditsox
Ссылка для друга: https://t.me/+ugzWiOkP9XUzYjky
Библиотека: wille_zur_books.t.me

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Qozog‘iston, Ruscha

Toifa

Ta’lim

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Воля к власти

27 Dec, 12:06

ТРИ ДНЯ СПЛЮ НА ПОЛУ

Прошло три ночи с начала моего эксперимента, и седня решил поделиться ощущениями:

[•] Сплю в целом норм. Особого дискомфорта не чувствую, единственный минус — это слабая боль в костях (в местах, где обычно идёт большая нагрузка: бёдра, рёбра, позвоночник).

[•] Всю жизнь спал на животе или боку. Сейчас пытаюсь спать на спине, но пока что сложно. Долгое время не могу заснуть и просто переворачиваюсь на бок.

[•] Одна из гипотез — "избежание длительного сна". Сегодня, однако, проспал 10 часов. Желания встать из-за жёсткости не было. Скорее всего, это связано с тем, что вчера у меня был очень активный день.

Пробуем дальше

447 0 0 18 15

Воля к власти

26 Dec, 13:34

3 привычки, которые улучшили мое ментальное здоровье

[1] Саморефлексия на бумаге
Пустое разжёвывание проблем в голове обычно ни к чему не приводит. Гораздо эффективнее написать и придать форму своей проблеме — половина дела будет сделана.

[2] Медитация со звуками природы
— Тревожность, паника, апатия, раздражение — и в принципе любые другие негативные ощущения. Можно делать в любое время и в любом месте.

[3] Практика благодарности
Порой позитивные моменты в жизни мимолётны и едва заметны. Благодарность помогает помнить каждый из них и ощущать сполна. Я благодарен даже за ультра-мелкие вещи в своей жизни — амор фати всё-таки)

[4] Физические упражнения
Как мне кажется, агрессия выходит только через физическое проявление. Мышцы сжимаются, зубы скрипят — всю эту энергию надо куда-то направить. Для этого хочу даже отдельно купить грушу.🍐🍐

587 0 7 8 11

Воля к власти

24 Dec, 20:51

НАЧИНАЮ ЭКСПЕРИМЕНТ

10 дней сплю на полу. Конструкция следующая:
- Фитнес-коврик
- Сверху простыня
- Подушка

Тупо на полу будет слишком некомфортно, а на матрасе — слишком комфортно. Поэтому я сделал выбор в пользу коврика.

ГИПОТЕЗА/ОЖИДАНИЯ:
[+] Создание адекватного дискомфорта в жизни, что приведёт к большему выделению энергии
[+] Улучшение осанки
[+] Снижение мышечного напряжения
[+] Избежание длительного сна, после которого болит голова. В таких условиях долго лежать не хочется)
[+] Улучшение общего самочувствия

Время от времени буду делиться своими ощущениями. Если кто-то хочет присоединиться к эксперименту, жмите 😴

718 0 2 27 36

Воля к власти

23 Dec, 15:39

Мне больше всего интересно..

So‘rovnoma

Личностный рост/саморазвитие
Философия/книги
Биохакинг/здоровье/тело

310 ta ovoz

865 0 0 12 1

Воля к власти

20 Dec, 14:42

АВТОРСКИе обои с анимангой

Собрал своих любимых персонажей и сделал обои

Тут: Берсерк, Берсерк, Пожиратель лжи, Пожиратель лжи, Тетрадь смерти, Бродяга и Класс превосходства.

Давайте проведем небольшой интерактив

Какое аниме/манга повлияло на вас больше всего, и какой любимый персонаж оттуда?

Я начну в комментах

P.S. последние обои самые лучшие)

1.6k 1 9 15 15

Воля к власти

18 Dec, 12:23

РАЗБИРАЕМ ОБОИ С ФИЛЬМАМИ

Перевод:

1) Это не завтра
2) Лишь утратив все до конца мы обретаем свободу
3) 22 МИЛЛИОН ДОЛЛАРОВ ЗА 3 ГРЕБАННЫХ ЧАСА
4) Выбери жизнь.
5) Я генеральный директор, сука

Ждите обои с онимэ..

1.1k 0 5 23 12

Воля к власти

15 Dec, 12:25

ГАЙД ПРОТИВ СИНДРОМА ЖЕРТВЫ

ОДНА ИЗ ЛУЧШИХ статей, которые я написал:
- Как понять, что у тебя синдром жертвы?
- Признание и осознание.
- Фокус только на себе.
- Вопрос: "А что я сделал для этого?"
- Управление реальностью.

УНИЧТОЖИТЬ СИНДРОМ ЖЕРТВЫ

1.5k 0 25 11 35

Воля к власти

13 Dec, 15:11

Держите авторские обои🥵

Перевод:

1) Это не закончится, пока я не выиграю
2) То, что не убивает тебя, делает тебя сильнее
3) Оставайся твердым
4) Мечтай о большем, начинай с малого, действуй прямо сейчас
5) Помни о смерти

Фотоотчеты кидаем в комменты👇🏻

Обои какого типа сделать следующими?
Аниме — 🔥
Фильмы — ❤️

1.3k 0 5 54 58

Воля к власти

11 Dec, 18:54

Какая практика из недели больше всего вам понравилась?

So‘rovnoma

Холодные процедуры для сна
Отдых в темноте
Дых. практика Вима Хофа
Утренняя рутина
Кофе нап
Пак полной производительности
Пак полного восстановления

204 ta ovoz

1.5k 0 2 13 5

Воля к власти

10 Dec, 13:18

Вот и подошла к концу наша неделя биохакинга. Мы прошли через множество интересных материалов, практик и идей, которые помогли нам углубиться в вопросы эффективности, здоровья, отдыха и энергии. Спасибо всем, кто участвовал и ставил реакции!!

Но если этого недостаточно и вы хотите еще, в amor fati я подготовил три дополнительных дня.

В целом как вам неделя? Что понравилось, что не понравилось? Чего не хватало? Проводить больше таких марафонов?
Прошу написать обратную связь в комментариях. Это важно для меня.

1.4k 0 1 16 13

Воля к власти

8 Dec, 15:47

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

В течение семи дней я ежедневно делился практиками, которые хакают наши биологические процессы. Вчера я поделился полным паком для работоспособности и производительности. А теперь конец недели, воскресенье... Что мы будем делать? Правильно. Отдыхать.

ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Теперь я дам практику полного отдыха — это мощный способ перезагрузки всего ума и тела:

[1] Наполняем ванну. Температура воды должна равняться температуре тела (36,6–37 градусов).
[2] Выключаем свет.
[3] Если есть посторонние шумы, надеваем беруши. Если тишина напрягает, включаем звуки природы, ручья, моря и т. д.
[4] По желанию добавляем морскую соль и эфирные масла.

В таком случае мы получаем и визуальный, и аудиальный, и сенсуальный, и мышечный отдых.
После такой практики я чувствую настоящее перерождение..

ПОПРОБУЮ И КАЙФАНУ - 🔥
Неееет ни буду - 😭

1.5k 0 9 8 41

Воля к власти

7 Dec, 18:59

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Сегодня предпоследний день, и я хотел бы поделиться собственным паком для максимальной концентрации и производительности перед умственной работой:

[1] Качественный сон
[2] Не быть голодным, но и не сытым. Сбалансированный прием пищи с маленьким количеством углеводов. Больше белка и жиров
[3] Проветриваю помещение и ставлю увлажнитель воздуха
[4] Чистое рабочее пространство, где никто не будет меня тревожить. Минимум визуального шума, чистый стол
[5] Отключаю уведомления в телефоне и ставлю его вне зоне моей видимости
[6] Делаю медитацию либо дыхательную практику. Минимум лишних мыслей.
[7] Кофе перед работой. Вода во время работы
[8] Включаю розовый шум в наушниках

И ПОЛНЫЙ ГАЗ

Btw, это не значит, что я не могу делать работу без всех этих ритуалов. Просто если я сделаю эти штучки, мне легче входить в поток и работать по 4-5 часов.

ЧТО ТО ВОЗЬМУ ДЛЯ СЕБЯ - 🔥
Мне лень - 🙏

1.3k 0 16 10 50

Воля к власти

6 Dec, 12:58

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Уже после второго дня, многие люди сдались и перестали выполнять практики. Если ты все еще готов применять инструменты которые положительно влияют на наши биологические механизмы, то я тебя поздравляю, ведь ты опередил многих людей, и проделал хорошую работу: выполнил практики, и решил что для тебя работает, а что нет

А мы двигаемся дальше, и сегодня у нас

Coffe nap

Кофеин единственный стимулятор который мы будем использовать в рамках этой недели. И цель этой практики - быстро восстановиться/отдохнуть и быть работоспособным. Вот как это делается:

[1] Нам нужен кофе, не важно какой, сойдет даже 3 в 1
[2] Выпиваем его
[3] Ставим будильник так, что бы он заиграл через 15 минут
[4] Спим 15 минут
[5] Когда включиться будильник, СРАЗУ соскакиваем с кровати, и бежим мыть лицо холодной водой(важно вставать сразу, иначе это может не сработать)

После такой практики я действительно становлюсь энергичным чем если бы я просто выпил бы кофе либо поспал бы 15 минут. Так что пробуйте

СДЕЛАЮ - 😈
Не буду- ❤️

1.3k 0 10 45 42

Воля к власти

5 Dec, 16:00

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

В этот раз мы займёмся весьма важной вещью, которая определяет нашу продуктивность, энергетический уровень и настрой

Утренняя рутина

Для меня утренняя рутина — это не самоцельная продуктивность, а инструмент, который позволяет быстрее проснуться и стать работоспособным. То есть, моя главная цель — избавиться от сонливости и перейти в состояние бодрствования, чтобы приступить к основной работе

Для этого я выполняю ряд действий (по порядку):

[1] Проснулся
[2] Убрал постель
[3] Умылся холодной водой
[4] Выпил воду с лимоном
[5] Сделал небольшую растяжку
[6] Выполнил дыхательную практику Вима Хофа. В конце вместо обычной задержки добавляю физические упражнения (отжимания или приседания).

Сформируйте свою собственную утреннюю рутину: какие действия вас больше всего бодрят? Или просто повторите мою.

СФОРМИРОВАЛ И СДЕЛАЮ ЗАВТРА УТРОМ - 🔥
У меня уже есть рутина - ❤️

1.3k 0 11 4 40

Воля к власти

4 Dec, 15:49

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Сегодня мы займёмся довольно популярной практикой, которая может улучшить кровообращение, повышать активность центральной нервной системы и вызывать небольшую эйфорию.

Дыхательная практика Вима Хофа

Лично я делаю её перед работой, требующей умственного усилия. За счёт увеличения уровня кислорода в крови, улучшается работа митохондрий, и я чувствую некий прилив энергии.

Так же она повышает физические параметры (можно сделать перед поднятием весов, 100-метровым забегом и т. д.).

[+] Гайд есть на официальном канале Вима Хофа — достаточно просто повторять за его инструкциями:
Ссылка на видеогайд

БУДУ ДЕЛАТЬ - 🔥
Не буду - 🙏

1.5k 0 17 21 37

Воля к власти

3 Dec, 13:04

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Надеюсь, вы выполнили предыдущую практику, ведь теперь расскажу про эффективный способ отдыха, о котором вы, возможно, не слышали!

Отдых в темноте

После учёбы у меня часто болела голова, и я сильно уставал. Поспать днём не мог.
Иногда залипал в соцсети, после чего чувствовал себя выжатым овощем.

И вот недавно я нашёл решение этих проблем.

Дело в том, что наибольшая нагрузка всегда приходится на глаза — это самый активный сенсорный орган. Посидев 10–15 минут в темноте, сенсоры неплохо так расслабляются.

[1] Найдите место с полной темнотой (обычно это ванная)
[2] Сядьте и расслабьтесь, особенно глаза
[3] Можно помедитировать или сделать зарядку для глаз
[4] Для бодрости завершите холодным душем

Когда вы выйдете из ванной, вы будете щуриться на любой свет, это нормально

ИДУ ДЕЛАТЬ - 🙏
Не буду - 🤔

1.5k 0 22 18 56

16 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

3 038

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

В Amor Fati вышел полный гайд по памяти и эффективному обучению. Я собрал все самые эффективные ...

Я два часа создавал огромный mind-map на тему памяти, и оказалось, что для того, чтобы скачать ег...

АВТОРСКИе обои с анимангой Собрал своих любимых персонажей и сделал обои Тут: Берсерк, Берсерк, ...

Итак, что же мы делаем? Холодный душ или ванная, либо просто выйти на улицу в лёгкой одежде за 1...

Держите авторские обои🥵 Перевод: 1) Это не закончится, пока я не выиграю 2) То, что не убивает т...