Проект команды TON

Собственный блокчейн

Profitage - trading bots that earn

Preconfigured trading bots. Earn 550 USDT for free!

КриптАрс о крипте, новости и мысли

Покоряем мир криптовалют: руководство для начинающих

Statistics Favorites

Есть места!

Channel's geo and language: Kazakhstan, Russian

Category: Health and Fitness

Советуем классные занятия, которые можно посетить по абонементу 1Fit в Казахстане 💙

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Kazakhstan, Russian

Category

Health and Fitness

Statistics

Posts filter

Hide deleted

Hide forwards

Есть места!

18 Apr, 17:04

Кто такой этот кальций и как он связан с организмом? 🤔

Кальций не просто химический элемент из таблицы, он настоящий супергерой в мире здоровья!

• Строитель — кальций строитель наших костей и зубов. Без него, прочность зубов и костей была бы хуже алматинских ЖК в 6 баллов 🤕

• Сердечный друг — оказывается этот жесткий приятель, очень помогает сердечку биться и регулировать сердечный ритм 🫶🏻

• Помощник крови — кальций свертывает кровь, в связи с чем она может транспортировать кислород и вещества до каждого уголка нашего тела 🩸

Берегите здоровье и кости! 🦴

268 0 0 2 8

Есть места!

16 Apr, 16:03

Где посетить соляные шахты?
О полезности процедуры мы узнали, а теперь давайте посмотрим места 🔍

Актау | Shogy massage — студия предоставляет атмосферную соляную комнату 🫶🏻

Актобе | ЮКОН — очищение и восстановление — залог соляной шахты 🪄

Павлодар | Galo center — центр здоровья и умиротворения 😌

Уральск | Golden Moon — процедуры на вес золота 🥇

Караганда | Море соль — моря в Казахстане нет, но хоть соль есть 🧂

Желаем приятных и здоровых ощущений 💙

1.2k 0 0 7 8

Есть места!

14 Apr, 16:00

Что такое соляные шахты и пещеры? Как их посещать 👇🏻
Пост написан по просьбе ФК Шахтёр (шутка😀)

Соляная шахта — помещение с соляными стенами и полом. Соляной домик проще говоря 🏠

Принцип работы соляных шахт заключается в обмене веществ. Выводя токсины организм запускает полезные ионы и аэрозоли соли взамен.

Рекомендации для комфортного посещения шахт:
— разговаривать тихо и мало, интроверты, ваш выход 😗
— глубокое и размеренное дыхание 😌
— не есть и не пить в течение 30 минут после сеанса, чтобы не получить солевой ожог 🤕

После процедуры вы можете кашлять, но не беспокойтесь, это обычное дело. Соль разжижает всякие слизи и организм пытается избавиться от этого через кашель

Соляные процедуры полезны в лечении ухо-горло-нос заболеваний, поэтому не чихайте на это дело и попробуйте сходить! 🤧

1.7k 0 2 6 27

Есть места!

12 Apr, 16:03

Сеньоры и сеньориты, ваш час блистать 💃🏻
Ведь это подборка самых страстных и ярких танцев Латинской Америки!

Алматы | Аргентинское танго — празднуйте голы Месси правильно! 🇦🇷

Актау | «Латиномания» — мания, которая полезна для души и здоровья 🕺🏻

Караганда | Латиноамериканские танцы — от традиционного танго до современного реггетона 🤩

Павлодар | Бачата — не только же под Скриптонита отрываться 😀

Астана | Бачата Lady style — дорогие ladies, жгите 🙌🏻

2.1k 0 1 3 10

Есть места!

10 Apr, 08:03

В каком зале потренироваться сегодня? 📆

Астана | Iron Club — пару посещений в Iron Club, и не заметите, как вы стали Ironman 🦸🏻‍♂️🦸🏻‍♀️

Атырау | Фитнес клуб Kaspi — можете тренироваться хоть все 0-0-24 😁

Усть-Каменогорск | Атмосфера — создают не только мышцы, но и атмосферу ☺️

Актобе | Сталь — тут и мышцы, и нервы станут стальными 🦾

Шымкент | Sparta Gym — This! Is! Spoort 🏋🏻

Всем продуктивных тренировок 😉

2.5k 0 1 3 6

Есть места!

9 Apr, 12:31

Привет, атлет!

Мы знаем, что во многих регионах Казахстана введен режим ЧС из-за паводков. Понимаем, что сейчас, возможно, совсем не то время для занятий спортом

Юзеры с городов Атырау, Уральск и Актобе — вы можете обратиться в наш чат поддержки, как только закончится режим ЧС. Мы восстановим этот период бонусными днями

Берегите себя и не оставайтесь в стороне, если у вас есть возможность помочь пострадавшим ❤️‍🩹

2.5k 0 1 4 72

Есть места!

9 Apr, 11:04

Камера, мотор, спортивно-мотивационные фильмы! 🎥
Небольшой список, чтобы пополнить запасы мотивации

• Прорваться в НБА (2022) — о баскетбольном агенте, который повторил судьбу солёного огурца, и теперь на полу валяется, никто его не ест 😓
(Спойлер! Но он не будет с этим мериться и сделает всё для возвращения успеха!)

• Тоня против всех (2017) — биографическая драма о фигуристке Тоне Хардинг. Краткий туториал о том, как нельзя обходиться с соперниками 🫢

• Гонка (2013) — до того как стать Тором, Крис Хемсворт гонял на формуле 1

• 42 (2013) — сороковые года в США, расизм, спорт, экшн, и мораль. Основано на реальной биографии Джеки Робинсона ⚾️

Всем хорошего просмотра! Поделитесь, если уже смотрели какой-то из фильмов 👇🏻

2.4k 0 1 1 14

Есть места!

5 Apr, 16:03

Почему быть гибким важно для здоровья? 🤔

Гибкость — это способность двигаться с большой амплитудой, то есть, дотянуться до конфетки на полу без препятствий и хрустящих коленок. А вот более наглядные плюшки:

• Гибкость предотвращает травмы, делая мышцы эластичными, как моцареллу в духовке 😋

• Укрепляет суставы. К сожалению, связки и хрящи не оформили подписку на кровоснабжение и поэтому, могут получить питание только при растяжке 🥲
Косячат они, а шея без растяжки затекает потом у нас...

• Снижает отечность. Пару качественных растяжек и вся водичка распределиться по телу грамотно!

Растягиваться можно как и посещая стретчинг, так и самостоятельно посреди дня. Так что потяните ручки-ножки, чтобы обрадовать организм 🤗

2.8k 0 2 5 17

Есть места!

5 Apr, 14:35

Салам всем подспищникам, нужна ваша помощь 🤘

Мы подготовили небольшое задание и ответив на 3 простых вопроса вы сможете улучшить опыт наших юзеров при записи на занятие. Это займет 5 минут вашего времени ⏱️

Мы соберём ответы. Сделаем выводы и на основе ответов сделаем приложение ещё удобней

Пройти задание можно тут ⚡️

Maze | User Research & Testing Platform

Get user insights fast, early, and often so you can make data-informed product and design decisions.

2.7k 0 2 17 9

Есть места!

3 Apr, 11:07

Спокойные занятия, на случай, когда нет энергии ломать и крушить 😌

Астана | Йогалатес — ребёнок пилатеса и йоги 👶🏻

Алматы | Body Balance — баланс снаружи = баланс внутри ⚖️

Шымкент | Йога-пилатес для начинающих — начните что-то новое для себя!

Павлодар | Растяжка — чистая и комфортная студия — залог приятной атмосферы для растяжки 💙

Актау | Гибкая спина — долой сколиоз, привет здоровая осанка 🥰

3k 0 0 1 5

Есть места!

1 Apr, 16:03

Для всех обладателей белой спины — пост о том, как смех влияет на наше здоровье 😁

Посмеяться мы любим! А почему так происходит давайте разберемся

• Смех вырабатывает драгоценные гормоны дофамина, серотоцина и эндорфина. Ребятки поднимают настроение, и держат веревку с мылом подальше от наших мыслей 🥰

Интересный факт: эндорфин — «естественный наркотик», который притупляет боль, и поэтому, иногда мы нервно смеемся, когда чувствуем боль 🥲

• Насыщение кислородом. Пока мы улетаем с комментов в тиктоке и учащаем дыхание, организм успевает насытится
новой порцией кислорода 😋🍽️

• Смех снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии ☝🏻

Как говорится, хорошо смеется тот, кто смеется много! Улыбайтесь, оставайтесь счастливыми и здоровыми 💙

3.3k 0 2 5 28

Есть места!

30 Mar, 08:35

Уклон вправо-влево, БЛОК!
Занятия по боксу — в сегодняшней подборке 🥊

Караганда | Фитнес клуб 717 — кто, если не вы возглавит эту подборку 😈

(простите, админ зависим от шуток про бокс и Караганду. Ничего не можем сделать 😩)

Алматы | Big Nation — потрясный зал! Всё, как вы любите 😜

Актобе | Батыр клуб — ваш шанс проявить батырский дух 💪🏻

Павлодар | Sapa — всё необходимое для эффективной тренировки 🔥

Уральск | Arena Boxing Club — предоставляют самостоятельное занятие в зале для бокса!

3.4k 0 0 6 4

Есть места!

27 Mar, 06:14

Белок. Что это и почему он важен для нашего организма?

Белок — строительный материал для клеток или проще говоря, это детальки лего для нашего тела, только не из пластика, а аминокислот 🧱

• Друзья бодибилдера 💪🏻
Белки восстанавливают и создают мышцы. Так что, если вы хотите суперменские бицепсы — не забывайте о белках

• Местный бьюти салон. Да-да, за всю нашу красоту волос, ногтей и кожи отвечают эти ребята. Если бы они могли, то давно уже конкурировали с брендами Кайли Дженнер и Рианны 💋

• Химические процессы организма тоже контролируются белками. Они участвуют в создании гормонов и ферментов, что налаживает наше состояние 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

На последок легкая памятка того, в какой еде содержится наибольшее количество белков:
— Мясо (курица, говядина, конина)
— Рыба (лосось, тунец, сельдь)
— Молочные продукты (творог, сыр, молоко)
— Яйца
— Орехи (миндаль, грецкие, фундук)
— Бобы (фасоль, горох, нут)
— Злаки и крупы(овсянка, гречка)

Скорее, добавляйте белки в свой рацион и оставайтесь здоровыми 🙌🏻

3.9k 0 9 8 29

Есть места!

25 Mar, 05:50

Дорогие новобранцы спортивного отряда! Прибыли советы для начинающих тренировки в зале 🫡

• Определите цель занятий. На основе этого можно строить тренировки, упражнения и питание 💪🏻

• Никаких перегрузок в первые же дни.
Пожалейте беговые дорожки и штанги, они ещё свое получат, но попозже 😌

• Не забывайте о напитке жизни — воде 🌊

• Не стесняйтесь задавать вопросы и просить помощи 💙
Мы ведь сигмы, и нам нет дела кто, что подумает 😎

В добрый путь! Старички, не желаете поделиться как прошел ваш первый день в зале в комментах? 👇🏻

3.7k 0 1 7 27

Есть места!

23 Mar, 07:03

Занятия-терапии для поднятия вашего ментального и физического здоровья 💙

Астана | Йога + звукотерапия с тибетскими чашами — расслабиться от всех шумов города и отдохнуть 🎧

Шымкент | Пилатес — просторная и приятная атмосфера студии 😍

Актау | Медитация в гамаке + гвоздестояние — релакс для тела, а после и души 🙏🏻

Павлодар | Yoga терапия позвоночника — повышение баланса и гибкости гарантировано 💯

Уральск | Айкуне — расправьте ваши крылья! Ну, то есть позвоночник 🕊️

Желаем всем оставаться здоровыми 🫶🏻

4k 0 0 8

Есть места!

21 Mar, 15:53

На Наурыз ни один город не останется без активностей!
Ловите места, где можно провести праздничные дни

Астана | Конная прогулка — прокатитесь с ветерком! Знаем, вы и так, но зато на лошади 🐎

Актау | Лучной бой — даешь дуэль за фишбармак! 🎣

Атырау | Стрельба из лука — Китнис Эвердин лично обучит, как зацепить пару баурсаков на площади 🤭

Усть-Каменогорск | Стрельба из лука — звонили Марвел, сказали, чтобы мы отдали Хоукая, ну мы и дали им ваши контакты 🤓

Караганда | Традиционная стрельба из лука — лучший повод почтить традиции и попробовать новое! 🏹

Как проходят ваши праздники? Уже пили Наурыз коже?🌷

4k 0 0 3 13

Есть места!

21 Mar, 06:35

Это запах баурсаков, это запах коже, и это подборка занятий в честь Наурыза!

Алматы | Конная прогулка — «Уют» с радостью приютит вас на конную прогулку 🤎

Шымкент | Стрельба из лука — запустите стрелу, чтобы урвать самый сочный кусок мяса в бешбармаке 🤤

Актобе | Прогулки на лошадях — если тяжело гулять с полным животом, то можно делать это на лошади 🐎

Уральск | Конная прогулка — хороший повод попробовать себя в верховой езде 😌

Павлодар | Стрельба из лука — проверьте свою меткость, с какого раза попадёте в яблочко? 🍎

Желаем отличных выходных и прекрасного настроения, Наурыз мейрамы құтты болсын! 🌷

3.7k 0 2 3 11

Есть места!

19 Mar, 06:19

Советы, как начать бегать для тех, кто уже давно бегает от этой темы 🏃‍♀️🏃‍♂️

• Начните с ходьбы. Не стоит сразу бежать в закат — лучше начать с ёмких прогулок 🚶🏻

• Разогрев перед тренировкой — залог раскрепощенного бега

• Чередуйте бег и ходьбу. Пробежать одну минуту и пойти пешком — не стрёмно! Стрёмно — мучить своё тело лишней нагрузкой 🙁

• Увеличивайте нагрузку постепенно. Вот примерный план, с которого вы можете начать:

— 1 неделя: 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 6 серий (30 минут)

— 2 неделя: 4 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 5 серий (30 минут)

— 3 неделя: 5 минут бега, 2 минуты ходьбы — 4–5 серий (28–35 минут)

— 4 неделя: 5 минут бега, 1 минута ходьбы — 5 серий (30 минут)

— 5 неделя: полные 30 минут бега без ходьбы 💙

3.8k 0 33 4 52

Есть места!

17 Mar, 05:35

В ритме - в ритме 🏋️‍♀️🕺

4.2k 0 8 9 34

Есть места!

15 Mar, 05:01

А сердечко бьётся, бьётся не спеша, а тому причина — та самая кардио тренировоч-ка 🕺🏻

Астана | Сайклинг — почувствуйте себя в клипе Арианы Гранде 🤭

Актау | Джампинг — и весело, и эффективно 😍

Павлодар | Высокоинтенсивные кардио с элементами боевых искусств — писать это название было тоже своего рода кардио 🥵

Усть-Каменогорск | Zumba Fitness — давайте признаем, зумба заставит попотеть жестче любой беговой дорожки 😭

Атырау | Фитнес-интенсив — зажигательный и заряжающий интенсив ⚡️

А какие кардио-занятия ваши любимые? 🫀

4.5k 0 1 6 11

20 last posts shown.

8 480

subscribers

Channel statistics

Popular in the channel

На Наурыз ни один город не останется без активностей! Ловите места, где можно провести праздничны...

Занятия-терапии для поднятия вашего ментального и физического здоровья 💙 Астана | Йога + звукоте...

Белок. Что это и почему он важен для нашего организма? Белок — строительный материал для клеток ...

Советы, как начать бегать для тех, кто уже давно бегает от этой темы 🏃‍♀️🏃‍♂️ • Начните с ходьбы...

Дорогие новобранцы спортивного отряда! Прибыли советы для начинающих тренировки в зале 🫡 • Опред...