Делай от 1к подписчиков ежедневно

Подключайся к рекламной платформе и расти свой канал

Живые подписчики по 15р с гарантией

Новый способ набора подписчиков в канал

Новый способ набора подписчиков

Цена за подписчика в канал от 3 руб

Statistics Favorites

Есть места!

Channel's geo and language: Kazakhstan, Russian

Category: Health and Fitness

Советуем классные занятия, которые можно посетить по абонементу 1Fit в Казахстане 💙

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Kazakhstan, Russian

Category

Health and Fitness

Statistics

Posts filter

Hide deleted

Hide forwards

Есть места!

11 Dec, 10:23

Вы думали оставим вас без обновок?
Новые занятия у вас 🫵🏻:

Астана | Аэростретчинг — тренировки, чтобы летать по ветру увереннее 💪🏻

Костанай | Панкратион — древнее олимпийское единоборство, никак не лекарство для пищеварения 😶

Павлодар | Фитнес для беременных — знакомим детей с уанфитом ещё до рождения, прививаем вкус так сказать 😼

Петропавловск | Йога в башне — она реально в башне! Записывайтесь скорее, не каждый день можно побыть в роли Рапунцель 🎀

Тараз | Грепплинг — новая студия, джиги 😎

1.2k 0 1 4 6

Есть места!

9 Dec, 10:35

Агент 007, примите новую поставку занятий для проверки и одобрения ✅
конец связи…

Алматы | 3D ягодицы — только, если вы не любите 2D 🥹
(это было плохо, давай больше никогда не будем улыбаться…)

Уральск | Коррекция фигуры — новая студия в городе! 🎀

Семей | Утренняя растяжка — утренняя, потому что в остальное время у вас ночь 😴

Шымкент | Гормональная йога — приносит столько пользы, что кажется будет отдельный пост ✍🏻

Актау | Мужской стретчинг — просто для чилловых парней, которые тоже хотят сходить на стретчинг 😌

Вперёд! Тестим, и делимся впечатлениями 🤩

1.4k 0 1 2 13

Есть места!

7 Dec, 10:00

Как тренироваться в холода?
Я прошла курс у тибетских монахов, чтобы рассказать вам 🧘🏻

Все мы помним, что в жару тренироваться опасно, но и холод не простая штучка. Советы, которые вам помогут (северные регионы, записываем):

1. Одежда
Не капустимся в 100 слоев, лучше заменить количество на качество, и отдать предпочтение термобелью, а также защитному от влаги и ветра верху (спортивные куртки, ветровки)

2. Размяться = прогреть машину
Вы тоже своего рода машина, поэтому стоит уделить верные 15-20 минут прогреву и разминке мышц 🚘

3. Вода-вода-вода
Холод обманщик, который заставляет организм чувствовать жажду намного меньше, но он всё ещё нуждается в воде. Не ведись на провокацию Дед Мороза! Пей воду, а не колу 🚰

4. Никаких отдышек на холодном воздухе!
При планировании тренировки на улице, лучше выбрать неинтенсивные варианты. Холод и сухость воздуха может способствовать дискомфорту и заболеваниям. После таких тренировок, обязательно выпейте теплый чай

Теперь, когда вы подготовлены к этим суровым условиям, может, Шкипер и возьмёт вас в отряд пингвинов 🐧

А в особый холод старайтесь заниматься в теплых залах и студиях 💙

1.6k 0 0 27

Есть места!

5 Dec, 10:00

16:35, а уже ночь!
О циркадных ритмах и влиянии смены часового пояса на здоровье

Только ленивый ещё не обсудил это в своём рилс-подскасте, но кто мы такие! Мы не судим, мы тоже обсудим 🙂‍↕️

Циркадные ритмы — встроенные часы, которые ориентируют организм, как вести себя по дню. Что же происходит, когда световой день сокращается?

• Прощайте витаминчики 👋🏻
Серотонин и витамин Д — просто бестфрэнды солнца, и если находится под солнцем ещё меньше, ребята и вовсе про вас забудут, а это плохо. Поэтому выходим на солнышко!

• Больше сна 😊👍🏻
Хуже качество 😔👎🏻
Из-за выработки мелатонина организм тянет спать больше, но приводит к частым просыпаниям посреди ночи чаще

• Депрессивность, как на обложках the neighbourhood
Коллеги, только без хейта на зумеров, и нашу "чувствительность"☝🏻
Действительно, существует понятие сезонного-аффективного расстройства, связанного с недостатком света и его последствиями

Это был наш топ, почему смена часового пояса — не топ. А вам рекомендуем: есть продукты содержащие витамин Д, любые прогулки днём, и ложиться спать в одно время!
Записали д/з? Мы проверим 😑

1.9k 0 2 3 20

Есть места!

27 Nov, 09:40

Сайклинг vs другие виды кардио 🚴🏻‍♀️

В защиту душевной натуры сайклинга, позвольте ☝🏻🤓

Это не просто прибитый к полу велик, а правда крутой инструмент для фитнеса. Польза, которую можно накрутить педалями!👇🏻

Суставы, как после субстанции 💉
Обычно, кардио-ребята большие любители потрепать суставы, через нагрузку на ноги, прыжками и бегом
Но только не любимый сайклинг, железному коню хватает и своих копыт 😎

Точечный удар
А именно, по ногам, ягодицам и каким-то квадрицепсам. Занимаясь сайклингом, прокачиваются точечные части, в отличие от плавания, например. Специально для тех, кто хотел бы сфокусироваться на одном

Закрытое пати 🪩
Современные занятия часто проходят в группах, крутых подсветках и энергичной музыкой. А как мы знаем, окружающая атмосфера задаёт настрой 🔥

Дыхательная система
После регулярных тренировок, можно и позабыть об одышке на пятый этаж 🙂‍↕️

И запомните:
Если вам кажется, что все старания напрасны, и вы стоите на месте, может, вы просто прикованы к полу
(с) стетхем

2.5k 0 1 12 12

Есть места!

21 Nov, 10:04

Кажется вы тоже хотели записаться на массаж?
Тогда ловите варианты

Астана | Массажный кабинет «Будьте здоровы» — мы конечно не чихали, но спасибо!

Актобе | FaceMaster Zhanna — скульптурирующий массаж от профессионалов! 😍

Костанай | Студия массажа «Окси» — то ли «Мирон», то ли «тоцин» 🤷🏻
Автор оставил открытую концовку для зрителя…

Уральск | Las Mamas — идеальный вариант начать или продолжить день 🥰

Атырау | Massage Khan — всё красиво, всё сделают как хану 🤴🏻
(не Кенесары)

3k 0 0 7 6

Есть места!

19 Nov, 10:01

Есть места на массаж здесь 👇🏻

Самое время размять мышцы, потому что мы вернулись с новой подборкой

Алматы | Korkem Spa — принимают аж с 6 утра! Обязательно заскочите, для продуктивных сторис прямо с утра 💅🏻

Тараз | Оздоровительный массаж — одобряем, оздоровляем, и отправляем вам!

Актау | Бос Болыңыз — на работе может так и не скажут… но, напряжение точно освободит тело ⚡️

Караганда | Студия «411» — 911 — для экстренности, а 411 — для души 😌

Усть-каменогорск | Массажный кабинет «Астана» — у нас есть Астана дома, сказали в Усть-Каменогорске 🤭

3.1k 0 3 7 8

Есть места!

10 Oct, 10:15

Как танцы влияют на мозг: коннект движений и интеллекта 🧠

Танцы — это не только про красивые движения, но про мощную тренировку для мозга и тела! 💪🏻

Улучшение памяти и координации
Когда мы учим танцевальные связки (тренды из Тиктока тоже считаются🙂‍↕️), мозг постоянно запоминает и комбинирует движения. Лучшая тренировка для памяти и координации

Многозадачность
Во время танцев мозг одновременно управляет движениями, следит за ритмом и воспринимает музыку. Юлий Цезарь наверно жалеет, что в честь него назвали салат, а не направление в танцах 😪

Креатив4ик
Импровизация и самовыражение в танцах — лучшие друзья правого полушария и центра креативности 👩🏻‍🎨

Снятие стресса и улучшение настроения
Танцы помогают не только расслабиться, но и поддерживать ментальное здоровье в долгосрочной перспективе. Только взгляните на Волочкову!... не тот пример, забыли.

Но это правда так!

Танцы — чит-код, как можно развивать и физическое, и интеллектуальное состояние одновременно

И для жителей Алматы, можем посоветовать отправиться в один из залов для танцев (и не только) — Cha Cha Land Studio, почти как Ла Ла Лэнд, только там чуть меньше поют 🕺🏻

4.6k 0 4 9 19

Есть места!

2 Oct, 10:01

Занятия для крепких орешков 🌰

Алматы | Силовая — кратко и ясно, нет времени на описания ✋🏻

Астана | Power body — готовимся к зиме! Набираем мышцы, чтобы не снесло бураном 🌨

Костанай | Body Sculpt — скульптурируем тело, чтобы было как у статуй на площади целинников 💪🏻

Шымкент | Фитнес Mix-силовая — на фотках, там кто-то стоит на голове 😳
Обещать не можем, но кажется там вас научат всему!

Актау | Super strong — супер, прям как вы 🤭

4.5k 0 4 5 17

Есть места!

28 Sep, 10:00

Почему массаж полезен для здоровья? 🧐
Предупреждаем: после поста, вы сразу захотите записаться на массаж!

Улучшение состояния кожи
Если вы посещали массаж, то наверняка, татешки уже жаловались на вашу лимфу, и на то, как всё забито!
Так вот, массаж и правда разгоняет кровь улучшая кожу и отечность 🫨

Восстановление мышц
А ведь массаж суперски справляется с эластичностью мышц, если вы хотите поскорее сесть на желанный шпагат, попробуйте подключить массаж 🔥

Снятие напряжения
Ваши головные боли могут быть напрямую связаны с напряжением в шее, руке, ноге и даже пятке. Снимая напряжение с одного — перестанет болеть второе. Вот так всё взаимосвязанно ☝🏻

Мини лайфхак, который мне закинули специалисты на одной из процедур по уанфит: после сеанса массажа наберите дома тёплую ванну с солью. Это расслабит ваше тело вдвойне и вы точно релакснёте 🛀🏻

5.1k 0 2 1 26

Есть места!

20 Sep, 10:00

И снова, свежеиспеченная партия новых занятий в этих городах 👇🏻

Тараз | Girlish Hip-Hop — а Тараз то girl’s girl 🩰

Семей | Бокс — чтобы защищаться от токсичных шуток (Ну, вы поняли, да? 🤭)

Павлодар | Волейбол — вперёд развивать командный дух!

Усть-Каменогорск | Вольная борьба — вольная борьба для вольных птиц 🕊️

Уральск | Банно-оздоровительные процедуры — девочки, добавили раздел для вас 💅🏻

5k 0 1 4 16

Есть места!

18 Sep, 10:02

Как начинать тренировки утром ☀️
Щас я буду убеждать вас в магии утра, готовьте блокнотики ✍🏻

Просыпайтесь медленно
Без резких движений, а главное без шквала информации с телефона. Дайте мозгу и телу этот процесс "просыпания". Главное, не заснуть обратно 😗

Лёгкие движения — лёгкое утро
Не стоит сразу падать в анжумания...🤚🏻
Для старта хватит и простой разминки

Начинаем с малого
Оказывается, что те basic упражнения с уроков физкультуры — идеальны для начала дня. Все эти махи и круговые движения отлично разгоняют кровь и пробуждают тело!

Вода > кофе
Восполняя водный баланс после сна, организм обрадуется больше. Лучше взять кофеек попозже, и потом стильно опаздывать со стаканчиком в руке 💅🏻

Надеемся, после этого поста вы сделаете хотя бы 5-минутную зарядку с утра 🙏🏻

5k 0 4 2 67

Есть места!

16 Sep, 10:04

Подъехали интересные факты о баскетболе 🤩
Спорте, который привнёс культуру пояснять за кроссы

• Баскетбол изобрёл учитель физкультуры, дабы разбавить уроки новой игрой. А говорят тренера не играют 🙄

• Изначально в корзине (кольце) для мяча не было дна, и после каждого гола, судьи вытаскивали мяч из корзин. Официально присуждаем тому, кто догадался просто убрать дно, звание — гения, миллиардера, плэйбоя и филантропа 🧠

• Раньше, баскетбольный мяч был кожаным и коричневым, что делало его незаметным, поэтому цвет поменяли на оранжевый 🏀

• Земфира была капитаном женской сборной России (Подумала, это точно информация, которую вы хотите знать 👍🏻)

• Первый баскетбольный матч закончился со счётом 1-0 😭
(Кажется, их соперники даже и не старались понять, что это за игра)

А вы любите играть в баскет? Или вы как я, метр с кепкой 🧢

4.9k 0 2 7 35

Есть места!

29 Aug, 10:04

Расширение территории 🗺
Какие новые занятия посетить?

Астана | Бачата вечеринка — вечеринка, которую вы точно можете себе позволить 💃🏻

Актау | Биофотон — я пропустила слишком много уроков физики, чтобы придумать шутку 😩

Атырау | Гормональная йога — чтоб гормоны не шалили 👀

Караганда | Табата + растяжка — двойная порция кайфа в одном занятии 😋

Кызылорда | Фитнес микс — чего только нет! От кардио до функционала 💪🏻

5.9k 0 2 9 22

Есть места!

27 Aug, 11:13

Добро пожаловать, Кызылорда!
Гоу зададим такого же жару, как и ваша погода 🔥

Принимаем стартер пак занятий, куда можно сходить новичкам 👇🏻

Теннисный центр “Nursat” | Большой теннис — большой теннис — большие амбиции! 🎾

Тамаша | Баня — название сказало за себя

Тренажерный зал Red Gym | Самостоятельные занятия — назвать зал Red в Кызылорде — это с(т)ильно 😎💅🏻

Bai Aqua | Свободное плавание — вот и мы отправляем вас в свободное плавание на просторах уанфита! 💙

Мы рады, что вы теперь с нами 💪🏻

5.9k 0 3 3 24

Есть места!

21 Aug, 10:02

Чего бы заценить нового? Щас расскажем 🆕👇🏻

Алматы | Восстановительна йога — пора восстановиться, вдруг вы не в ресурсе 🧘🏻

Шымкент | Йога мужская группа — мы тоже удивлены, что это в Шымкенте 🤭

Актобе | Фитбол — не футбол конечно, но тоже зига-зага! 📣

Кокшетау | Джиу Джитсу — отряхивайте ковры, щас будут грамотные бои 😮‍💨

Костанай | Кавитация — если бы мы знали что это такое, но мы не знаем, что это такое. Сходите, потом расскажете 😗

Уральск | Dance fit — и потанцевали, и потренили 💪🏻

6.2k 0 2 2 14

Есть места!

13 Aug, 11:21

Растяжка и метаболизм 🔥

Расстяжка может помочь не только эффектно понтануться шпагатом на тое, но ещё и переварить весь шведский стол более комфортно! Рассказываю, как потягушки влияют на метаболизм

• Улучшение кровообращения
При растяжке, мышцы активно наполняются кислородом и питательными веществами. И запускает домино: ускоренное кровообращение -> ускоренное обмен веществ -> эффективные мышцы -> сжигание калорий -> поддержка энергии ⚡️

• Активизация мышц и метаболизма
Как сказал бы твой друг темщик: Не движение тоже движение. И именно поэтому даже статические растяжки (типа асаны в йоге) супер задействуют мышечные группы 💪🏻

• Меньше стресса — быстрее метаболизм 🧘🏻
Высокий уровень стресса замедляет процесс обмена веществ, а регулярные растяжки возвращают всё на место. Как говорится: «Эй, принцесса, рекомендуем меньше стресса! 👑

А астанинским принцам и принцессам, мы советуем посетить зал SKY WELLNESS
Это зал не только с раздевалкой, чистотой и классной атмосферой, но у них ещё и есть теплые полы… очень лакшери, мы считаем!

1Fit — membership for all kinds of sports

6.6k 0 5 9 24

Есть места!

9 Aug, 10:02

Эй..псс... это ты у нас такой уставший и недовольный?
Мне кажется тебе надо рассказать, как получать ✨качественный✨ эндорфин, а не тот что приходит от тиктока или бургера, и сматывается уже через секунду

Записывай 😉

Больше общения
А особенно одобряются те друзья, рядом с которыми вы похожи на этот смайлик — 🤣

Прогулки и природа
Свежий воздух, солнышко и пение диснеевских птиц никого не оставят без радости ☺️

Спорт
В процессе занятия, организм высвобождает опиоиды, а вот сам эндорфин только по завершению тренировки, хитрюга. Именно поэтому, чаще всего ощущение того самого "кайфа от спорта" приходит уже на выходе из зала 👀

Эти способы отличаются своим долгосрочным и экологичным эффектом, мы за вашу радость 🙏🏻

5.8k 0 3 4 54

Есть места!

7 Aug, 10:53

Опасность занятий в жару. Будьте осторожны! 🥵

Если бы жара и спорт сидели в тиндере, то поверьте, никакого мэтча там бы не было 💔

А всё потому что:

• При высоких градусах пот и так льётся рекой, а если добавить к этому физические нагрузки, то система охлаждения организма даст сбой, как кондёр Фольксвагена в самый нужный момент 🥹

• Обезвоживание и коварность прохладной воды, могут навредить водному балансу так, что даже Катара не исправит 💧
(пейте воду комнатной температуры)

• Солнечный удар поставлен чётко, и увернуться вы можете либо надев головной убор, либо выбрав тренировки в крытых помещениях 👊🏻☀️

Наименее опасное время для тренировок на воздухе — до рассвета и после заката. А лучше всего — выбрать зал с хорошей климатической системой 🌡

5.4k 0 5 2 52

Есть места!

4 Aug, 10:34

Пора на тренировку! 💪🏻
Забираем тренажерки снизу

Павлодар | Энергетик — после кардио будете, как Flash, а после жимов, как Gorilla ⚡️

Актау | ATLET GYM — из катлета в атлета, за считанные тренировки 😎

Атырау | Олимп — мы за спорт, а не ставки!

Шымкент | Pittbull — если там не будут играть песни Питбуля, пишите нам, разберемся!
(шутка простите, не жалуйтесь, а то мне прилетит за такие заявления 😭)

Костанай | Premium fitness — премиум типа вместо воды там грушевый? 😍

Тараз | Titan — главное не устраивайте атаку на титанов…

5.5k 0 1 6 19

20 last posts shown.

8 689

subscribers

Channel statistics

Popular in the channel

Есть места на массаж здесь 👇🏻 Самое время размять мышцы, потому что мы вернулись с новой подбор...

Кажется вы тоже хотели записаться на массаж? Тогда ловите варианты Астана | Массажный кабинет «...

Сайклинг vs другие виды кардио 🚴🏻‍♀️ В защиту душевной натуры сайклинга, позвольте ☝🏻🤓 Это не п...

16:35, а уже ночь! О циркадных ритмах и влиянии смены часового пояса на здоровье Только ленивый ...

Как тренироваться в холода? Я прошла курс у тибетских монахов, чтобы рассказать вам 🧘🏻 Все мы по...