Оптимизация Я

Люди в массе не способны и не хотят самостоятельно мыслить. Это не зависит от темы. Зачастую, независимо от взглядов, позиции и установок (которые еще и сформированы окружающей средой на 100%), масса просто воспринимает на веру "факты", произносимые в общем инфополе. Без желания самостоятельно проверить их и разобраться.

Примеров этому бесконечное количество - от "вреда" гмо (по сути, гмо-продукты - одни из самых безопасных, поскольку во-первых содержат контролируемые мутации в отличии от селекции, где эти самые мутации происходят во многом рандомно, плюс гмо подвергается тщательнейшей проверке), пальмового масла и энергетиков (кофеин с сахаром и таурином, ничем от газировки по составу не отличаются, для желудка однозначно не очень, но демонического ничего нет) до глобальных наивняков, о которых даже говорить не хочется...

Но возвращаясь к экономике - так смешно наблюдать, как массе продвигают откровенный бред о том, что повышение ключевой ставки способствует понижению инфляции...

Развитие любой экономики - это наличие спроса. Оно рождает и оборот большего капитала, и создание новых производств, услуг, рабочих мест, стартапов и т.д. Чем больше у людей денег, чем больше они тратят, тем быстрее растет экономика и производство. Именно поэтому некоторые страны даже раздавали деньги населению для стимулирования экономики.

Но дело даже не в этом. Любое повышение ключевой ставки увеличивает нагрузку на любые производства и бизнесы, особенно на крупные компании (а мелкие бизнесы просто теряют способность открываться). Естественно, если компания обслуживала кредит сначала по 5%, а стала по 20%, то что она будет делать? Конечно повышать цены, что напрямую равно созданию инфляции, просто в немного отложенном периоде.

То есть в моменте повышение кс конечно слегка ее уменьшает, но в среднесрочной перспективе это прямой разгон инфляции до небес.

Погуглите закредитованность почти любых компаний и производств. И представьте, насколько им приходится поднимать цены на продукцию и услуги, чтобы каждый раз компенсировать возросшую потребность оплачивать % по кредитам.

Но зачем тогда цб повышает кс? Ты что, самый умный? Там же великие экономисты, а не умники сидят без эконом. образования! - если факты (а то, что повышение обслуживания кредитования напрямую выливается в повышение цены на продукты и услуги - это очевидный факт) противоречат тому, что кто-то что-то говорит и делает, значит у последних совершенно другой мотив, нежели заявленный, не более. Та же "забавная" ситуация была и с короной, когда все ограничения вдруг резко сняли, хотя вчера тебе по кюару нужно было в магазин ходить.

Представь, сидишь ты за компьютером или в телефоне. И вдруг приходит мысль: "А давай-ка отожмусь раз двадцать". Но тут же появляется знакомый внутренний голос: "Эй, двадцать раз? Это же ерунда. Лучше потом нормально позанимаюсь, с толком". Ну да, привычно, правда?

Я вот сам постоянно в эту ловушку попадаю. Думаю: "Зачем мне сейчас мелочью заниматься? Лучше выделить время, подготовиться, все сделать по-настоящему." Знакомо?

Но по факту, любое действие – даже самое маленькое – лучше, чем его отсутствие. Реально! Возьми ту же уборку. Видишь пыль на полке, думаешь: "Надо бы убрать. Но если уж начинать, то конкретно - целый дом драить". В итоге – ничего. А если бы просто взял тряпку и за минуту протёр эту полку? Уже порядок! И усилий минимум.

Суть в том, что мы часто усложняем всё. Думаем: "Если делать, то делать идеально". Но эти рамки нас тормозят. Мы оказываемся заложниками мысли, что всё должно быть по плану, с идеальной организацией. А ведь в жизни так не работает. Даже если ты занят с 8 до 5, ты всё равно можешь просто встать каждые полчаса и сделать пару приседаний. Это не требует ни сил, ни времени, но в перспективе – улучшит твоё здоровье, форму и даже настроение.

Знаешь, иногда начать что-то – это самое сложное. Но как только ты делаешь первый шаг, включается автопилот, и ты продолжаешь дальше. Например, решаешь сделать пять отжиманий, а потом вдруг и 20 осилил. И вот эти маленькие шаги накапливаются, как снежный ком. Со временем они превращаются в настоящий результат.

Так что не оценивай свои маленькие действия и не обесценивай их. Всё, что ты делаешь, важно. Каждый шаг, пусть даже небольшой, ведёт к улучшению жизни. Пара отжиманий, минутка растяжки, приседания между работой или просмотром сериала – всё это в конечном счёте сделает тебя здоровее и энергичнее.

Запомни: не обязательно быть героем и делать всё идеально. Главное — начать, а маленькие шаги сами приведут тебя к цели.

Помните, как в детстве мы все бегали весь день и не уставали? И всегда был интерес, мы не задумывались о скуке, прокрастинации и усталости

А после 30 или даже 25 многим тяжело просто подняться на 9 этаж пешком. Как минимум, у них или учащается дыхание, или вообще появляется отдышка

Сосредоточиться на задачах получается эффективно сколько? А мотивации на тренировки, интеллектуальное и другое развитие?

Помимо того, что тело тебя не отвлекает, ты нормально высыпаешься и можешь легко рано встать, ты так же можешь:

1. Пробежать 4-5 км без ощущения значимой нагрузки

2. Прыгалка 1 к раз дается легко (на самом деле, сейчас я восстановил форму например, и могу прыгать часами совершенно без перегрузки)

3. Ты можешь пройти около 30 этажей, без сильного напряжения и усталости мышц ног, отдышки и сердцебиения

4. Удержать свой вес на перекладине в висе от 3 минут минимум

5. Отжимания чистыми от 70, подтягивания от 20, приседания с собственным весом от 200 за раз без "глаз из орбит"

6. Простоишь с закрытыми глазами на одной ноге от минуты

7. Верхняя планка 5 минут+

8. Можешь продуктивно и сосредоточено провести день


Силовые показатели, вроде поднятия штанги или гантелей не беру, поскольку во-первых слишком играет собственный вес, во-вторых это уже более направленный аспект

Кэмпбелл предполагает, что наша Вселенная имеет ограниченные вычислительные ресурсы. В отличие от гипотезы "симуляции предков" Ника Бострома, он утверждает, что сознание не является продуктом симуляции, а является фундаментальным элементом реальности.
Кэмпбелл модифицировал классический двухщелевой эксперимент для проверки гипотезы о том, что реальность рендерится не в момент обнаружения приборами, а в момент, когда информация становится доступной наблюдателю, обладающему сознанием.
Ученый разработал пять ключевых экспериментов. Первый эксперимент проводится двумя независимыми командами исследователей: в Калифорнийском политехническом университете, другая — в топовом канадском университете, который пока остается анонимным. Если все пять экспериментов подтвердят гипотезу Кэмпбелла, это может радикально изменить наше понимание реальности.

Ибутаморен (MK-677) является агонистом рецепторов грелина и секретагогом гормона роста, который используется для стимуляции высвобождения гормона роста и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1). Хотя природные добавки не могут полностью заменить действие ибутаморена, некоторые из них могут способствовать увеличению уровня гормона роста и общего здоровья.

Вот несколько природных добавок и стратегий, которые могут поддерживать высвобождение гормона роста:

1. Аргинин:
- Эффект: Аргинин является аминокислотой, которая может стимулировать высвобождение гормона роста.
- Дозировка: Обычно принимают 5-10 г аргинина перед сном или тренировкой.

2. Глютамин:
- Эффект: Глютамин также может способствовать увеличению уровня гормона роста.
- Дозировка: Обычно принимают 2-5 г глютамина натощак или после тренировки.

3. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота):
- Эффект: ГАМК может способствовать высвобождению гормона роста, особенно во время сна.
- Дозировка: Обычно принимают 3-5 г перед сном.

4. Муксуна Парурьенс (Mucuna Pruriens):
- Эффект: Содержит L-DOPA, который может увеличивать уровень дофамина и стимулировать высвобождение гормона роста.
- Дозировка: Обычно принимают 300-500 мг экстракта перед сном.

5. Мелатонин:
- Эффект: Мелатонин может улучшать качество сна и стимулировать выработку гормона роста.
- Дозировка: Обычно принимают 1-3 мг перед сном.

6. Физическая активность:
- Эффект: Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и силовые тренировки могут стимулировать высвобождение гормона роста.

7. Здоровый сон:
- Эффект: Качественный сон критически важен для естественного высвобождения гормона роста. Обеспечьте себе 7-9 часов полноценного сна каждую ночь.

Эти методы могут не обеспечить тот же уровень эффекта, что и ибутаморен, но они могут способствовать естественному увеличению уровня гормона роста и улучшению общего здоровья.

Экстракт брокколи, содержащий индол-3-карбинол (I3C) и сульфорафан, может помочь регулировать уровень эстрогенов и снизить их потенциально негативное воздействие на организм. Это происходит благодаря их способности изменять метаболизм эстрогенов и снижать активность фермента ароматазы.

Индол-3-карбинол (I3C)
Метаболизм эстрогенов:

I3C способствует преобразованию активных форм эстрогенов, таких как эстрадиол, в менее активные метаболиты, такие как 2-гидроксиэстрон. Это уменьшает общий эстрогенный эффект на организм.

Улучшение метаболизма эстрогенов снижает риск гормонозависимых заболеваний, таких как рак груди и простаты.

Антиароматазная активность:

I3C ингибирует фермент ароматазу, который превращает андрогены в эстрогены, что также способствует снижению уровня эстрогенов в организме.

Сульфорафан. Антиоксидантное и противовоспалительное действие:

Сульфорафан обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что защищает клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом.

Детоксикация:

Сульфорафан стимулирует ферменты фазы II детоксикации, что помогает организму эффективно выводить токсины и метаболиты эстрогенов.
Подавление эстрогеновых рецепторов:

Сульфорафан может снижать экспрессию эстрогеновых рецепторов в клетках, что помогает замедлить рост и распространение эстроген-зависимых опухолей.

Исследования
Исследование на животных:

Исследования показали, что сульфорафан может снижать образование опухолей молочной железы у крыс, подвергнутых воздействию эстрогенов, за счет уменьшения повреждений ДНК и снижения липогенеза в молочной железе (MDPI) (Invivo Healthcare).

Клинические исследования:

В клинических исследованиях сульфорафан продемонстрировал способность изменять метаболизм эстрогенов у женщин, снижая уровень "плохих" метаболитов эстрогенов и увеличивая уровень "хороших" метаболитов, что снижает риск развития рака груди (SpringerLink) (Solutions 4 Health).

Заключение

Экстракт брокколи, содержащий индол-3-карбинол и сульфорафан, может снизить уровень эстрогенов и их потенциально негативное воздействие на организм, благодаря улучшению метаболизма эстрогенов и снижению активности ароматазы. Включение этих компонентов в рацион может быть полезным для регулирования гормонального баланса и снижения риска гормонозависимых заболеваний. .

Механизмы действия бромелайна на иммунитет

🔹Противовоспалительное действие:

Снижение воспалительных цитокинов: Бромелайн снижает уровни провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-1 (IL-1), интерлейкин-6 (IL-6) и фактор некроза опухолей-альфа (TNF-α). Это уменьшает воспаление и может помочь в лечении хронических воспалительных заболеваний.
Ингибиция арахидоновой кислоты: Бромелайн ингибирует метаболизм арахидоновой кислоты, что приводит к снижению производства воспалительных простагландинов и тромбоксанов.

🔹Иммуномодулирующее действие:

Активность NK-клеток: Бромелайн может усиливать активность натуральных киллеров (NK-клеток), которые играют ключевую роль в уничтожении инфицированных и раковых клеток.

Регуляция лимфоцитов: Бромелайн может модулировать активность лимфоцитов, включая Т-клетки и В-клетки, улучшая адаптивный иммунный ответ.

🔹Антибактериальное и антивирусное действие:

Разрушение бактериальных биопленок: Бромелайн может разрушать биопленки, образуемые патогенными бактериями, что повышает эффективность антибиотиков и помогает организму бороться с инфекциями.
Противовирусное действие: Некоторые исследования показывают, что бромелайн может ингибировать репликацию вирусов, таких как вирус гриппа.

🔹Улучшение заживления ран:

Фибринолитическая активность: Бромелайн обладает фибринолитическими свойствами, которые помогают разрушать фибриновые сгустки и улучшать кровоток, что способствует более быстрому заживлению ран и снижению отеков.
Преимущества для иммунной системы

🔹Снижение воспаления:

Уменьшение хронического воспаления помогает предотвратить развитие различных заболеваний, включая аутоиммунные и хронические воспалительные заболевания.
Усиление защиты от инфекций:

Повышение активности NK-клеток и улучшение функции лимфоцитов помогает организму более эффективно бороться с вирусами и бактериями.

🔹Поддержка при хронических заболеваниях:

Бромелайн может быть полезен при хронических заболеваниях, таких как артрит, синусит и воспалительные заболевания кишечника, благодаря своим противовоспалительным и иммуномодулирующим свойствам.