Филантроп | Фармацевт dan repost
Таңғы рутина
1) Мидың тыныштығы: Ұйқыдан оянғанда біздің миымыз "заводский настройкада" болады. Бұл ресурсты қиын тапсырмалар, шешім қабылдау секілді нәрселерге жұмсау керек.
Оятқыштың міндетн оятқыш жасау керек, телефон емес. Тұра салып телефонға кіріп кету - жаман әдет.
2) Күн және таза ауа: Оянғаннан кейін көз айналасына күннің сәулесі міндетті түрде түсуі керек. Бұл гормондар мен организмнің стимуляторы.
3)Су және вакуум: 50 С тағы бір стакан су ішу керек, сосын вакуум жасау (10 рет). Суға тазалануы үшін сорбенттер қосуға болады. Мысалы: пссиллиум
4) Жаттығу: ұзақтығы 5-10 минут. мақсаты: қан айналым мен лимфаны жақсарту.
2-3 апта әдетке айналғанша қиын жаттығулар жасауға болмайды!
5) Салқын процедуралар: салқын душ немесе ванна. бірінші сәл жылылау сумен бастап, салқындатамыз. Дененің әрбір бөлігіне тию керек. Уақыты - 3 мин.
Қосымша 1: Таңғы добавкалар
Барлық дифицит болып жатқан, стимулизировать ететін витаминдерді қабылдаймыз.
Аптекадан экстракт түрінде табуға болады:
-Родиола
-Эхинацея
-Женьщень
-Лавзея
Бұл адаптогендердің әрқайсысының көлемі 10-15% тен аспау керек.
ұзақтығы: 1 ай дан аспау керек, үзіліс: 1 ай
Ескерту: қабылдамай тұрып инструкциясымен, қарсы көрсеткіштермен танысып алу керек!
Қосымша 2: Жеңіл таңғы ас
Қосымша 3: Өзіңді дамытуға уақыт. Факт: егер, кез келген бір дисциплинаны үйрену үшін күніне 18 минут жұмсасаң, 1 жылда 100 сағат арнайсың. 99% адамдардан сол тақырып бойынша көп білетн боласың.
Қосымша 4: Жәй ғана терең тыныстау.
Кеңес.
Бірден мінсіз рутинаны ұстап алу мүмкін емес, бұл нормально. Жасай алғанымызды жасаймыз
Әр практиканы асықпай ендріп, жасаймыз.
Қиын болса, жасау керек істерді азайтамыз
Әр жасаған ске галочка қойып отырамыз, бұл мидың таза дофамин алуы үшін маңызды.
1) Мидың тыныштығы: Ұйқыдан оянғанда біздің миымыз "заводский настройкада" болады. Бұл ресурсты қиын тапсырмалар, шешім қабылдау секілді нәрселерге жұмсау керек.
Оятқыштың міндетн оятқыш жасау керек, телефон емес. Тұра салып телефонға кіріп кету - жаман әдет.
2) Күн және таза ауа: Оянғаннан кейін көз айналасына күннің сәулесі міндетті түрде түсуі керек. Бұл гормондар мен организмнің стимуляторы.
3)Су және вакуум: 50 С тағы бір стакан су ішу керек, сосын вакуум жасау (10 рет). Суға тазалануы үшін сорбенттер қосуға болады. Мысалы: пссиллиум
4) Жаттығу: ұзақтығы 5-10 минут. мақсаты: қан айналым мен лимфаны жақсарту.
2-3 апта әдетке айналғанша қиын жаттығулар жасауға болмайды!
5) Салқын процедуралар: салқын душ немесе ванна. бірінші сәл жылылау сумен бастап, салқындатамыз. Дененің әрбір бөлігіне тию керек. Уақыты - 3 мин.
Қосымша 1: Таңғы добавкалар
Барлық дифицит болып жатқан, стимулизировать ететін витаминдерді қабылдаймыз.
Аптекадан экстракт түрінде табуға болады:
-Родиола
-Эхинацея
-Женьщень
-Лавзея
Бұл адаптогендердің әрқайсысының көлемі 10-15% тен аспау керек.
ұзақтығы: 1 ай дан аспау керек, үзіліс: 1 ай
Ескерту: қабылдамай тұрып инструкциясымен, қарсы көрсеткіштермен танысып алу керек!
Қосымша 2: Жеңіл таңғы ас
Қосымша 3: Өзіңді дамытуға уақыт. Факт: егер, кез келген бір дисциплинаны үйрену үшін күніне 18 минут жұмсасаң, 1 жылда 100 сағат арнайсың. 99% адамдардан сол тақырып бойынша көп білетн боласың.
Қосымша 4: Жәй ғана терең тыныстау.
Кеңес.
Бірден мінсіз рутинаны ұстап алу мүмкін емес, бұл нормально. Жасай алғанымызды жасаймыз
Әр практиканы асықпай ендріп, жасаймыз.
Қиын болса, жасау керек істерді азайтамыз
Әр жасаған ске галочка қойып отырамыз, бұл мидың таза дофамин алуы үшін маңызды.