#Детокс_для_души

Хотела объяснить, что если вы хотите зайти к нам на проект Менопауза - то, без базы, которая сформирована в курсе #гормоны_вдзэне - вам его не пройти... поэтому решайтесь и заходите на курс с 20 февраля ⬆️

https://t.me/+CINfSOR_ezsxOGVi - здесь предварительная запись и можно узнать детали курса. Помним главный закон - как вы проживаете и умеете заботиться о себе в свой сезон "весна и лето" - таким будет и ваша женская "осень", а также и "зима". Как подстелить соломку и не зависить от врачей, бегая от одного врача к другому, и сдавая тонну анализов, параллельно выясняя причины гормональных сбоев... Поэтому мы решили создать наш курс о гормонах, где емко и очень практично рассказать почему, а главное как себе помочь, не доводя себя до беготни по врачам. И так, добро пожаловать на курс о гормональном здоровье для женщин #гормоны_вдзэне.

Началась предварительная регистрация на курс о профилактике женского гормонального здоровья #гормоны_вдзэне - начало в 5го потока уже в феврале

Хотя сон считается временем покоя, во время сна очищение нейронов от «отработанных» продуктов обмена веществ происходит быстрее, чем при бодрствовании. Кстати, ночью очищается не только нервная система, усиливается или ослабевает экспрессия еще ряда генов. Во время сна содержание маркеров клеточного стресса в тканях лёгких, сердца и мозга снижено.

👉Возможно, одна из функций сна - избавление организма от отработанных метаболитов и общее восстановление клеток после стресса. Если это предположение окажется верным, оно сможет объяснить некоторые факты. Например, известно, что независимо от национальности, у женщин 46–57 лет, имеющих частые жалобы на качество сна, особенно высок риск метаболического синдрома (если исключить переедание в дневные часы).

По данным эпидемиологических исследований, депривация (ограничение времени) сна повышает вероятность дислипедимии, диабета 2 типа и нетолерантности к глюкозе.

❗️Также недосып может повлечь за собой негативные последствия для иммунной системы.

👉У пациентов с постоянным недосыпом днём в крови повышается содержание маркеров воспаления, а это повышение риска множества заболеваний, начиная от инсульта и заканчивая болезнью Альцгеймера.

В современном мире существует много нарушений биологических часов. Один из примеров  - джетлаг** - перемещение через часовые пояса, вызывающее несоответствие наших внутренних часов и ритма Земли.

Очень распространенным нарушением биологических часов является посменная работа. Множество современных профессий подразумевают работу ночью и сон днем, ночные смены являются обязательными и неизбежными. Все мы, чего греха таить, иногда грешим нарушением режима.

Мы живем в современном мире и должны принимать все его реалии. На некоторые обстоятельства жизни повлиять мы не можем, но есть вещи, которые мы можем изменить во имя собственного благополучия.

❗️Понимание и правильное выстраивание режимов сна и отдыха имеют важнейшее значение в поддержании нашего здоровья.

Полнейшего вам согласия с вашими «внутренними часами»!❤️

*Супрахиазматическое ядро – ядро передней области гипоталамуса, главный генератор ЦР у млекопитающих. Активность нервных клеток, находящихся в нём, изменяется в течение суток и регулируется окружающими условиями, например, продолжительностью светового дня. В норме у человека циркадные ритмы синхронизированы с 24 часовым циклом день-ночь, а при искусственном разрушении этого ядра ритмы утрачиваются. Интересно, что цикла в 24 часа нейроны достигают сообща, а для каждого нейрона по отдельности он может длиться от 20 до 28 часов

**Джетлаг (от jet — «реактивный самолет» и lag — «запаздывание») - сбой суточных биологических ритмов организма в результате смены часовых поясов. Десинхроноз.

В 2017 году лауреатами Нобелевской премии по физиологии и медицине стали американские исследователи Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг. Премию они получили «за открытие молекулярных механизмов контроля циркадных ритмов».

👉Что же это за ритмы и какие механизмы ими управляют? Почему это настолько важно?

Новый день, новая неделя, новый год, - вся наша жизнь поделена на условные «отрезки» и эти «отрезки» с определенной ритмичностью повторяются.
Один из самых важных в жизни человека биоритмов — циркадный, (от circa - около, приблизительно и dias - день). Это регулярные ежедневные физиологические изменения, происходящие в организме человека. 😊

Важно отметить, что внутренние ЦР способны адаптироваться к внешней среде, человеческие тела адаптировались к 24-часовому циклу день-ночь на Земле, хотя истинные внутренние часы человека имеют тенденцию лежать чуть более 24 часов.

Первым проверить, действительно ли именно внешние факторы определяют активность живых существ, взялся французский астроном Жан-Жак де Меро. Это было в начале 18-го века.
Он взял мимозу, которая очень явно реагирует на смену дня и ночи, и поместил растение в темный ящик. После этого мимоза еще около недели своевременно сворачивала и разворачивала листочки несмотря на отсутствие стимуляции светом. На основе этого Де Меро сделал предположение, что ритм этого процесса задается изнутри, а не снаружи.👌

Более поздние исследования подтвердили, что циркадный регулятор является эндогенным (спровоцированным внутренними раздражителями). Циркадные часы присутствуют в каждой отдельной клетке нашего тела.

Двумя столетиями позже Холл, Росбаш и Янг смогли расшифровать точные гены, проводящие ЦР, и определить молекулярные механизмы того, как работают биологические циклы.

👉Циркадные ритмы у млекопитающих делятся на центральные и периферические. Центральным регулятором выступает супрахиазматическое* ядро гипоталамуса в головном мозге. При изменении ритма освещенности, оно первое перестраивает свой цикл активности. Под контролем этого ядра идет выделение мелатонина (гормона сна) в эпифизе, через который оно регулирует ЦР в остальных тканях организма.

На белки циркадного каскада оказались завязаны многие физиологические функции клеток и тканей. Например, утром инсулиновый ответ поджелудочной железы на потребление углеводов более яркий, чем вечером. Аналогично меняется усвоение жиров и белков. Таким образом, совет «не есть после 18», столь частый в фитнес-журналах, оказывается, имеет под собой физиологическое обоснование.

👉Циркадные ритмы влияют почти на все области нашей физиологии. ❗️От времени суток зависят наша работоспособность, уровни почти всех основных гормонов, заболевания и так далее. Разумеется, уже есть научные группы, осваивающие гранты в вопросах связи нарушенных ЦР и рака, нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний, и других интересных тем.

Очень перспективными являются исследования связи ЦР и старения. Известно, что супрахиазматическое ядро с возрастом деградирует и к старости работает уже не так регулярно. Старые люди достоверно хуже адаптируются к смене часовых поясов, хуже переносят вынужденное бодрствование и восстанавливаются во время сна.

На грызунах исследователи показали, что нарушение генов ЦР ведет к значительному снижению продолжительности их жизни и, что довольно интересно, к более раннему появлению «старческих» заболеваний

Отправила наши объявления о старте нового потока #гормоны_вдзэне. Наши - это наша команда - это 1.Мария Рождественская - мегамозг, 2. Катерина Денисова - мегадуша (она как раз свою доченьку ждала, была ею беременна, когда мы готовили курс) и я отвтственная за Дзэн 😉😂. Мы создали этот курс в 2020 году и получила кучу положительных отзывов от 2х предыдущих потоков. Рекомендую от души, всё ёмко в одном месте, без воды - только то, что применяли сами, проверили на себе как говорится